Har du en blogg? Då ska du fortsätta läsa det här lite extra noga. Nu har nämligen anmälan öppnat till BB Con – Better Bloggers Conference! Jag älskar inlägget som börjar med ”Underbara Clara, Josefin Dahlberg och Sara Rönne. Behöver du fler anledningar att köpa en biljett till BBCON?” av extremt bekräftelseegoistiska skäl. Vilken boost!

Om du är bloggare så ska du dels gå på konferensen, men också bli medlem i Better Bloggers om du inte redan är det. Då blir du inbjuden att vara med i den stängda Facebookgruppen med samma namn där en massa intressanta saker diskuteras; från hur man tar betalt till bloggare till en mängd andra olika praktiska frågeställningar. Dessutom kan du utvecklas från soffan och gå lite olika onlinekurser!

Och om du är bloggare har jag ett tips till dig. Gå in i ditt analyticsverktyg och se vilka bloggposter du fått mest trafik till från sökkällor. Kolla lite extra noga på dina topp tio inlägg – och gå in och kolla dem och skruva lite mer på din sökordsoptimering.

Mina topp tio inlägg som kommer från sök är inte alls särskilt optimerade för just sök; men jag vet att jag har valt bra rubriker som många söker på. Min hemläxa är att gå in och redigera texten så att den är bättre – och att länka vidare till andra relevanta inlägg som också tilltalar de som hamnat på min blogg tack vare en sökfras.

En ytterligare personlig reflektion är hur mycket jag har styrt om min uppmärksamhet sedan jag upptäckte Snapchat. Instagram blev med ens mycket tråkigare och jag spenderar betydligt mindre tid där. Istället finns den opolerade sanningen på Snapchat medan Instagram blir allt mer polerat och framförallt paketerat. Du hittar mig på @sararonne – på både Snapchat och Instagram!

> Vad är Snapchat? Här förklarar jag!

> Min strategi för sociala medier

> Bli en bättre bloggare!

 

Gummiband är ett av de enklaste redskapen att packa ner på resan för att kunna träna oavsett var du är. Ja, förutom din egen kropp då som bjuder på fint motstånd tack vare den egna kroppsvikten. Ett gummiband väger knappt någonting och tar inte så mycket plats. Dessutom kan du få till många övningar med det. Här är förslag på ett gäng. Sätt ihop ett gäng olika övningar så har du ett cirkelpass!

 

Enkla övningar med gummiband:

 

> bicepscurl (stå med foten/fötterna på bandet)

> lyft åt sidan (stå med foten/fötterna på bandet)

> lyft framåt (stå med foten/fötterna på bandet)

> pressar (stå med foten/fötterna på bandet)

> stående rodd (dra bandet runt en stolpe eller något)

> drag till hakan (stå med foten/fötterna på bandet)

> stående bröstpress (dra bandet runt en stolpe eller något)

 

Fler övningar med gummiband:

 

> benböj kombinerat med press (stå med foten/fötterna på bandet)

> sidorotationer (dra bandet runt en stolpe eller något)

> wood chop (dra bandet runt en stolpe eller något)

> ställ dig på alla fyra och stoppa foten i ena handtaget samtidigt som du håller i bandet med handen, så har du en press för baksida lår om du lyfter foten upp mot taket

> stående reverse fly (dra bandet runt en stolpe eller något)

 

Ett bonustips är att du ofta kan använda gummiband istället för en pinne för vissa rörlighetsövningar; om du håller bandet sträckt så spelar det ofta ingen roll om det är bandet eller en pinne du håller för att till exempel göra rotationer.

Det finns en mängd ytterligare övningar med gummiband; till exempel kan man förstärka andra övningar med gummiband och fästa band på en kettlebell för att öka tyngden på svingar eller träna i andra dimensioner. Vilka är dina bästa träningstips med gummiband?

Om du gillar vegetariskt så ska du kika in hos Vegokäk. Här finns mycket inspo – och så finns här en lista som jag lånat: stora listan om mat! Här är den:

Vilken är den godaste pastarätten?

Men hallå! Jag har ju inte ens hunnit bli uppvärmd och så kommer det redan en tiotusenkronorsfråga! Den pasta som låter absolut godast är citronpasta med parmesan. Pesto är också gott – testa att göra pesto på ruccola!

Hur var du med maten som liten?

Förmodligen inte så petig. Rätt ofta var det nog jag som gjorde maten eftersom jag var barnvakt till mina tio och elva år yngre bröder.

Den bästa smaken på chips?

Lättsaltade.

Topp 3 bästa produkterna eller råvarorna?

Ägg, mjölk (komjölk eller havremjölk) och jordgubbar.

Om du var tvungen att bara äta mat från en matkultur resten av ditt liv, vilken skulle du välja?

Thailändsk. Eller italienskt.

Tipsa om något bra matkonto på instagram! 

Jag gillar @olivehummer som också bloggar på Elle Mat & Vin (min bästa mattidning för övrigt)

Vad tycker du att den ultimata tacon ska innehålla?

Guacamole – det är extremt viktigt.

I vilken form är potatis som allra godast?

Potatisklyftor i ugn! Fast färskpotatis kan vara som den är; kokt i lättsaltat vatten. Har du tänkt på att potatis är himla sött?

Har du någon dyr matvana?

Ja, mat är min allra dyraste vana. Jag köper det jag vill ha oavsett prislapp; vi lägger så lite av vår disponibla inkomst på mat idag jämfört med förr – kanske beroende på att så mycket mat idag produceras utan omtanke för djur och miljö. Allra helst vill jag handla mat från människor!

Vad lagar du om du har minimalt med tid i köket?

All mat jag lagar tar lite tid. Äggröra går snabbast. Eller så slänger jag bara ihop något, som det här:

Vad är din paradrätt?

Lax i ugn med rotfrukter. Det är så enkelt att det är en oduglig parad oavsett hur god den är. Jag är rätt bra på den här rätten med torsk också.

Topp 3 restauranger i staden där du bor?

Fjällpuben, Werséns och Fäviken (fast där har jag aldrig varit men den toppar ju alla listor just nu).

Vad består den bästa helgfrullen av?

Ett fulldukat bord med valmöjligheter. Den ultimata lyxen är färska bär på yoghurten! Och färskpressad juice med citron.

Vilken är den senaste råvaran eller maträtten som du lärde dig att tycka om?

Råbiff.

Finns det någon mat som du inte skyltar med att du gillar?

Jag skryter inte med att jag gillar blodpudding direkt, kanske bara på blodpuddingens dag.

Din bästa budgeträtt?

Pastasås gjord på riven morot och crème fraîche och lite kryddning. Låter inte så speciellt men är riktigt gott. Har man en tia över så ska man köpa en purjo och fräsa på också. Eller, vad kostar en purjo?

Vad brukar du käka till lunch?

Allt möjligt men sällan rester.

Vad är det bästa att äta och dricka på en fredagkväll?

Vi börjar med drycken: vin! Jag har ingen fredagstradition, ingen helgtradition alls faktiskt. Jag gillar att alla dagar kan bjuda på allt möjligt. Jag åt till exempel tacos på nyårsafton.

Vilken maträtt tycker du att fler borde upptäcka?

Pizza. Alltså, det finns så mycket kul man kan göra med pizza. Pizza med ägg. Pizza med löjrom. Pizza på vattenmelon…

Dela med dig av något smart matlagningsknep!

Flingsalt. Strö flingsalt på allt så blir det gott oavsett. Typ.

Vad lagar du om du ska laga mat åt många personer?

Tacos tror jag. Det känns kul och enkelt. Fler borde upptäcka fish tacos med mangosalsa. Mmm! Men jag hade kunnat göra ett gäng pizzor med olika toppings också.

Vilken är den godaste såsen?

Creme fraîche och mosad fetaost. Eller het jordnötssås till spring rolls…

Vilken råvara önskar du vore i säsong?

Jordgubbar. Jag äter lätt en liter varje dag om sommaren! Kolla här bara – vilken dröm!