Träningsglädje

Det är dags för säsongens andra avsnitt av min podcast Träningsglädje TALKS. Den här gÃ¥ngen pratar jag ett helt avsnitt med mÃ¥ngas er favorit – och en av mina bästa vänner – Annika! Vi diskuterar hur sociala medier inspirerar till att komma, eller kanske vara, i form. Vad är av godo och vad är av ondo? Vad blir vi peppade av? Och vad stör brallan av oss? Jag tror det kan bli ett kul avsnitt att lyssna pÃ¥, sÃ¥ plocka med dig hörlurarna och ta en promenad med oss i öronen. Eller gör nÃ¥got annat kul under avsnittet!

Den här säsongen av podcasten Träningsglädje TALKS sponsras av PÃ¥gen. PÃ¥gen har tagit fram en serie hälsosammare bröd som är bakat pÃ¥ svenska rÃ¥varor och som är nyckelhÃ¥lsmärkta. Det nya brödet i serien heter Leva. Det är perfekt att rosta och kan toppas med mosad avokado, chili och lite havssalt – eller en lagrad ost, ruccola och skivad tomat. Här finns mÃ¥nga recept pÃ¥ bra smörgÃ¥sar – kolla in ”picture perfect”-mackan till exempel, en likes-raket pÃ¥ Instagram!

Om du inte redan prenumererar på podden så leta upp Träningsglädje TALKS i din podcastapp!

I podden berättar jag att du kan vinna en träningsresa för tvÃ¥ personer till Playitas, Fuerte Ventura pÃ¥ Kanarieöarna, med Apollo och PÃ¥gen. Tävlingen är väldigt enkel; lägg upp en bild pÃ¥ instagram pÃ¥ en enkel vardagsövning som gÃ¥r att utföra utanför gymmet. Berätta hur man utför övningen och tagga med #komiformbröd och #pÃ¥genleva. Här kan du läsa tävlingsreglerna! Obs obs obs – tävlingen pÃ¥gÃ¥r fram till 5 mars sÃ¥ posta ditt bidrag pÃ¥ studs!

Träningsresor kan vara den bästa resan och ofta går det att kombinera träning med resande oavsett var man åker. Framöver kommer jag ge dels mina bästa  hacks när det kommer till träning utan gym, men också dela med mig av mackrecept. Provlagning pågår för fullt!

Sådant som jag gjort idag som räknas som livsvårdstimmar:

1.

Varit på kontoret och jobbat bredvid världens härligaste kollegor

2.

Druckit sojalatte, också med härliga kollegor

3.

Varit hos min naprapat och lagt fler pusselbitar till vad som strular med min kropp. Just nu är det mitt vänsterben som känns som att det ska gÃ¥ av – gÃ¥r därför inte sÃ¥ mÃ¥nga metrar. Jag fick lite stötvÃ¥gsbehandling pÃ¥ benet men sedan rullade jag min sätesmuskel pÃ¥ en tennisboll här hemma och pÃ¥ en specifik punkt är det som att hela benet klarnar och mÃ¥r alldeles bra igen.

4.

Tänt en eld i kaminen. Måndagsmys!

5.

Och nu ska jag kolla serier. Det känns som det ultimata myset om man räknar bort punkt 4.

Ordet livsvÃ¥rdstimme hörde jag precis pÃ¥ nyheterna. Det var ett företag som kommit fram till att begreppet friskvÃ¥rd är för smalt och att livsvÃ¥rd innefattar mer saker och därför är bättre – eftersom vi alla behöver olika saker för att mÃ¥ bättre. LivsvÃ¥rd kan innefatta motion och terapi och kultur och en hel del annat. Klokt tycker jag!

Tack vare forskning överlever allt fler sin bröstcancer. Den forskningen vill jag stötta – så den 22 april uppmuntrar jag alla att springa för sig själv, sin mamma, sin syster, och sin vän. Gör det du också! Anmäl dig till Women’s Health halvmaraton med koden BRO (välj mitt namn i listan) så skänker du 200 kronor till Bröstcancerfonden. Mer info och anmälan: whhm.se

Här kan du läsa om när jag körde spinningklasser i ett dygn för bröstcancerforskningen.

Och här arrangerade vi en hel träningsdag för Rosa Bandet!