Träningsglädje

Jag rullade fram yogamattan i kvällssolen. Spenderade några minuter med att bara vara. Utan krav och konstigheter.

Min önskan just nu är att ha en riktigt duktig personlig tränare som jag kan fokusera pÃ¥ mina svagheter tillsammans med. Som verkligen jobbar med svagheter pÃ¥ ett pedagogiskt sätt; eftersom jag själv – och mÃ¥nga med mig – är duktig pÃ¥ att träna mina styrkor pÃ¥ egen hand. Det är ju det som är roligt och enkelt trots att det kan vara riktigt tufft rent intensitetsmässigt.

Att pÃ¥ riktigt träna sina svagheter är en utmaning. Det är dÃ¥ självförtroendet kan vackla, och tron pÃ¥ att man kan nÃ¥got och är nÃ¥got – när man är sÃ¥ van vid att vara stark. Det är en prestation i sig att pÃ¥ riktigt omfamna utmaningen att faktiskt vara svag; för det är dÃ¥ som du blir stark kanske där du behöver det som mest. Att stärka den svagaste länken ger mer än att bygga vidare pÃ¥ en länk som redan hÃ¥ller.

Det är mitten av maj och den bästa tiden är nu. Oavsett väder oavsett kläder. Vi kommer att gÃ¥ in i juni och jag kommer säga samma sak dÃ¥: den bästa tiden är nu. Oavsett väder oavsett kläder. Jag är tacksam över min förmÃ¥ga att samtidigt längta och sakna men ocksÃ¥ vara här och nu. Det är nog därför jag gillar mina listor – de fungerar som verktyg för bÃ¥de framtid och nutid.

De säger att det var sÃ¥ dÃ¥ligt väder förra sommaren men jag minns inte särskilt mycket av det. Jag minns alla soliga kvällar; pÃ¥ Piren i Stockholm, Sjön i Jönköping eller Garage Bar i Höganäs till exempel. Eller den här ljuva kvällscyklingen längs ett hav av lupiner. Jag minns den varma dagen vid Nulltjärn i Juni och när vi gick över en sjö(!) en solig dag i augusti. När vi var vid Norrvikens trädgÃ¥rdar (sommartips!) i BÃ¥stad eller när jag sprang en bit av Kullaleden till Mölle eller dagen pÃ¥ Marstrand. Framförallt minns jag förra sommarens mesta sommarbild – och att en perfekt sommar bäst beskrivs sÃ¥här!

Eller jo förresten, jag minns tvÃ¥ regniga tillfällen: dels när jag simmade i Halmstads utomhusbassäng Brottet – och sÃ¥ när jag sprang trail pÃ¥ snö i StorulvÃ¥n den 1 juli. Jag tycker att minen jag har speglar hur jag mÃ¥r bÃ¥da de dagarna!

Nog pratat om allt det som varit. Nu pratar vi istället om allt det som kommer tycker jag. Min bucket list för sommaren 2016 kommer att fyllas på allt eftersom, men här är en början på allt det jag vill uppleva i sommar!

Bucket list sommaren 2016:

> Tälta på fjället (i alla fall en natt)

> Bada i fjälltjärn

> Läsa en bok och dricka rosé (ja, den kombinationen!)

> Springa Blomsterstigen i Storlien

> Springa trail i Bydalsfjällen

> Springa Ljusnanleden

> Äta croissant till frukost också hemma i Sverige

> Ta med min stand up paddle board ner till Åresjön och köra lite SUP där

> Cykla om morgnarna – gärna nÃ¥gra mil före frukost

> Grilla massor, även när jag är själv i Åre

> Träna många svettiga cirkelpass utomhus

> Många korta pauser med rörlighetsträning för bröstryggen (med enkla redskap såsom ett kvastskaft)

> Göra egen glass

> Ta med mig frukosten utomhus

> GÃ¥ upp till toppen av Åreskutan för soluppgÃ¥ng – eller solnedgÃ¥ng

> Springa leden över Lillskutan i Åre

> Kolla igenom Sex and the city från start de dagar det regnar

> Springa på Andersön i Östersund

> Springa Bynäset eller Högforsleden i Östersund

> Upptäcka en ny fjälled, kanske mot Anarisstugan, Lunndörren eller Stensdalen

> Springa till Helags

> Upptäcka Dumme mosse utanför Jönköping. Jag tror man springer där?

Vissa grejer från förra året finns kvar; till exempel att springa Ellen Keys led i Omberg eller cykla i Jönköpings Toscana eller springa Ljusnanleden.

Hur ser din bucket list för sommaren ut? Oavsett om du gjort en egen drömlista för sommaren eller inte, så får du gärna tipsa om saker som du tror att jag skulle gilla!

PT:n Madde som stÃ¥r bakom Fitnesscoachen har en kul hashtag pÃ¥ Instagram som jag alltid tänker pÃ¥ när jag morgontränar – nämligen #morgonpiggjävel. Jag tycker att det är lite roligt när det är kaxigt men med glimten i ögat – och vill gärna vara en #morgonpiggjävel även om jag inte alltid är det!

Väl valda morgnar är nÃ¥got jag gillar mycket. Jag har dels varit med i en bok som handlade just om vikten att ta vara pÃ¥ sina morgnar – och sÃ¥ har jag citerats i tidningen Amelia kring hur mycket bättre jag upplever att jag mÃ¥r när jag väljer min morgon. Det behöver inte betyda att jag mÃ¥ste göra nÃ¥got extremt om morgnarna – men jag vill att det jag gör ska vara medvetet, oavsett om det handlar om sovmorgon, en lÃ¥ng frukost, en morgonjogg eller nÃ¥got helt annat. En bra morgon är en morgon som jag tänkt mig – och en bra morgon bygger en bra grund för en bra dag.

En av poddarna jag lyssnar pÃ¥ är Josefin & Vanja; vettiga tjejer som är bra förebilder för alla tjejer oavsett Ã¥lder tycker jag. Ett sidotrendspÃ¥r som jag ofta funderar pÃ¥ är att det operfekta numera är idealet; det finns mÃ¥nga förebilder som gärna pratar om tidigare eller nuvarande utmaningar man har i sitt liv – oavsett om det handlar om sjukdom eller missbruk. Jag tycker att den trenden är ofantligt mycket bättre än det som är putsat perfekt.

Men tillbaks till ämnen: Josefin körde i vintras ett program där hon morgontränade tre gÃ¥nger i veckan efter en modell av träningsprofilen Kayla Itsine och det var sÃ¥ härligt att höra hur hon beskrev känslan efterÃ¥t när hon satt i bastun och uttrycks det som att ”hela kroppen log” (i avsnitt 41 av podden). För sÃ¥ är det – känslan efter morgonträning är oslagbar och sÃ¥ värt att vara en #morgonpiggjävel!

Trots hallelujakänslan sÃ¥ vill jag ändÃ¥ poängtera att det inte handlar om att morgonträna alla dagar i veckan – och har du sovit dÃ¥ligt eller upplever stress; välj sovmorgon för en bra morgon. Det var ju det där med en bra dag!