Det här kan vara veckan med höstens första snö som jag fÃ¥r uppleva här i Åre. Det har snöat pÃ¥ fjället tidigare, och eventuellt har det singlat ner nÃ¥gon snöflinga i byn – men dÃ¥ var jag bortrest.

PÃ¥ nÃ¥gra ställen var det hÃ¥rt pÃ¥ myrarna när jag och Hazel tog en vända i UllÃ¥dalen tidigare idag, men jag vill ha nÃ¥gra grader kallare – och att allt det blöta och grÃ¥a fÃ¥r bli vitt och vackert.

Jag planerar bÃ¥de veckans träning – och även mina promenader med Hazel. Varken hon eller jag tycker att det är kul att gÃ¥ samma runda runt kvarteret varje dag.

Såhär tänker jag mig träningen den här veckan. Som vanligt kan det bli  annorlunda i verkligheten!

Måndag: styrketräning core och ben och ett kort löppass (låg intensitet)

Tisdag: något som är långt och länge, här får nog dagens träningsmål bli 20 000 steg fördelat på hela dagen

Onsdag: trappintervaller (hög intensitet) och rörlighet

Torsdag: cirkelträning (mellanhög intensitet)

Fredag: distanspass löpning

Lördag: ingen träning

Söndag: cirkelträning (hög intensitet) och rörlighet

Igår sprang jag för första gången sedan Dublin marathon som gick nio dagar tidigare. Jag har rört på mig rätt mycket sedan loppet, men jag har inte tagit några löpsteg. Jag har ingen brådska till något, har jag tänkt och istället promenerat i skogen och uppför fjäll och liksom gjort annat.

Jag och Hazel åkte till elljusspåren i Duved och tog ett varv på slingan som är fem kilometer. Det är en bra terrängslinga som man lagt nytt grus på. Ibland är det lite mer traktorspår som kan vara lite lerigt men det är ingen myrmark.

Vi tog det lite lugnt och gick ibland och sprang ibland lite som vi kände för. En väl investerad lunchtimma. Till vår stora förvåning hände två saker längs vägen: 1) vi träffade på en annan person (händer inte så ofta) och 2) den personen lyssnade just då på min pod. Hur coolt! Jag älskar att världen är så himla liten ibland!

En dag som idag, när det var grått och lite ruggigt och kanske runt 5-6 plusgrader så hade jag på mig:

> Underkläder i funktionsmaterial (ibland har jag strumpor i merinoull men idag var allt syntet – tycker det funkar bra när jag vet att jag ska springa i lera)

> Kortärmad underställströja (tunn och gjord för aktiviteter som inte är så väldigt högintensiva)

> Vinterjacka (tunn och smidig som skyddar mot vind och väta)

> Lite tjockare sommartights

> Vintershorts

> Pannband

MÃ¥nga tipsar om kläder utifrÃ¥n vad det är för temperatur ute – men tänk pÃ¥ att ocksÃ¥ välja kläder utifrÃ¥n vad du ska göra! Jag sÃ¥g framför mig ett medelintensivt pass; jag skulle bli lite lätt varm men inte toksvettas.

Jag hade valt lite andra kläder om jag skulle ha sprungit intervaller; då hade jag tagit på ett underställ som transporterar bort fukt väldigt snabbt till exempel. Och jag hade även lämnat shortsen hemma.

> Här har jag skrivit en artikel om kläder för vinterlöpning, osannolikt nog publicerades den just idag!

Om ett halvÃ¥r har jag bloggat i tio Ã¥r. Det är rätt sÃ¥ galet. MÃ¥nga som bloggat lika länge som jag har inte riktigt haft nÃ¥got ”liv” före bloggen eftersom de började blogga när de precis fyllt tonÃ¥r. Det stämmer inte pÃ¥ mig; jag är 34 Ã¥r och hann leva jättemycket fram tills jag var 25. Det känns pÃ¥ ett sätt som jag levde mer mellan 15-24 än mellan 25-34. Fast kanske ligger de senaste tio Ã¥ren alldeles för nära nutiden för att jag ska ha fÃ¥tt perspektiv pÃ¥ det hela.

Det finns hur som helst massor med bra grejer som den här bloggen medfört och som gör att jag varje dag tycker det är så himla kul att blogga.

1. Alla vänner. Den här bloggen har gett mig sÃ¥ himla mÃ¥nga nya fina bästa vänner. När jag flyttat till nya ställen (Halmstad, Sälen, Åre…) sÃ¥ har jag träffat nya människor genom bloggen och det har jag uppskattat väldigt mycket.

2. Att fÃ¥ vara del av ett sammanhang. Precis som med ett jobb, en kurs eller en utbildning sÃ¥ har bloggemenskapen gjort mig till en del av ett sammanhang. Det är roligt att nätverka med andra bloggare (även om det i mÃ¥nga fall bara är digitalt) och det är riktigt roligt att ha en aktiv dialog med er som läser. Jag är oerhört tacksam att ni är aktiva i kommentarsfältet – det är knappt jag ser andra bloggar som har sÃ¥ mÃ¥nga kommentarer som jag fÃ¥r. Det gör mig sÃ¥ väldigt, väldigt glad. Jag gillar att skriva kommentarer hos andra – jag tycker det är en del av varför det är sÃ¥ roligt att blogga.

3. Att ha lärt mig massor. Alltså verkligen jättemassor. Om allting och det mesta.

4. Att alltid få reflektera. Bloggen är ju på ett sätt en form av terapi. Genom att skriva får jag också tänka och reflektera och begrunda.

5. Att krydda mitt CV. Eller, krydda och krydda. Min blogg har varit ett arbetsredskap sedan starten; bÃ¥de när jag jobbade som omvärldsanalytiker med just digitala medier som ”mitt expertisomrÃ¥de” men ocksÃ¥ i mina uppdrag inom PR eller när jag jobbar med digitalt innehÃ¥ll för andra företag. Genom bloggen har jag lärt mig hur bloggare funkar och hur byrÃ¥er funkar och det är en ovärderlig kombo.

6. Att få påverka. Det är en lyx och ett stort ansvar. Jag kommer aldrig att göra alla rätt men det tror jag ingen kan. Det kommer alltid finnas saker att anmärka på; hur jag reser eller hur jag lever eller hur jag formulerar mig eller alla andra livsval i livet. Men jag vet vad jag vill påverka och vilka budskap jag vill sända ut och det är vad jag fokuserar på. I övrigt är jag människa.

7. Att kunna leva på bloggen. Något jag har blandade känslor inför eftersom jag egentligen inte helt vill leva på min blogg utan alltid vill göra andra saker också eftersom jag känner att jag utvecklas på helt andra sätt när jag får bita i utmaningar som ligger utanför den jag är och min person. Det där är jag väldigt mån om; andra uppdrag än de som är direkt relaterade till min blogg är jätteviktigt för att jag ska må bra. Men, att teoretiskt kunna leva på bloggen är både en lyx och en boost som jag uppskattar.

8. Att fÃ¥ möjlighet att göra kul saker och testa nya grejer. Jag vill absolut inte sticka under stol med det här – jag är pÃ¥passad som bloggare och fÃ¥r mail varje dag frÃ¥n företag som vill göra saker, synas och erbjuda tjänster, produkter och samarbeten. Jag tänker inte bekräfta att jag pÃ¥ riktigt gillar det jag skriver att jag gillar – det är sÃ¥ otroligt självklart tycker jag och den frÃ¥gan borde vara passé för bÃ¥de bloggläsare och bloggare. Jag har mÃ¥nga gÃ¥nger skrivit om utmaningarna och möjligheterna med bloggbusiness, sÃ¥ sök pÃ¥ det om du är nyfiken!

Om du vill läsa mer om mitt liv före bloggen eller lite hur jag lever så tycker jag att du ska klicka här:

> Mitt tidigare liv (fram till 2013)

> Alla mina hem (var jag egentligen bor)

Exploristas inlägg är också väl värt att läsa som en nyansering av att inte alltid göra mer, utan att göra saker smartare.

SÃ¥här sÃ¥g jag ut 2004-2005 nÃ¥gonstans, alltsÃ¥ innan bloggen. Jag är i Boston men jag är skibumklädd – jag jag gick runt sÃ¥här hela säsongen när jag inte jobbade som skidlärare (dÃ¥ hade vi annan uniform). En militärgrön jacka frÃ¥n HM som jag tyckte var sÃ¥ himla bra dÃ¥, men som skulle fÃ¥tt underkänt av mig idag. Och svarta byxor. Och, viktigast av allt: nÃ¥got pÃ¥ huvudet. Jag hade nästan alltid mössa eller som här, nÃ¥gon form av pannbandskeps eller vad det heter. AlltsÃ¥ varje dag oavsett tidpunkt eller om jag var inne eller ute.