När jag föreläste om vår digitala omvärld för några veckor sedan så nämnde jag att min egen tumregel i sociala medier är att bara bidra med ”bra saker”. För mig är det otroligt viktigt hur och vad jag omger mig med; därför läser jag till exempel inte kvällspress (som jag skrivit om här bland annat). Istället för att fokusera på att alltid hävda min egen åsikt så vill jag fokusera på att göra världen lite gladare. Såhär tänker jag:

1. Kommentera mer

Jag tror att alla som har en Facebookprofil, ett Instagramkonto eller en blogg gillar när det trillar in kommentarer. Jag gör det i alla fall. Att lägga en extra minut på att ge en bloggare kommentar gör mig själv glad eftersom jag vet att det uppskattas – så det gör jag gärna just nu. Jag läser alla mina bloggar via Feedly (funkar som Bloglovin ungefär) och när jag läser via min iPhone markerar jag de bloggar jag vill kommentera på och gör det från min Macbook lite senare (jag använder ”save for later” på Feedly). Instagram läser jag ofta från statigram.com när jag sitter vid datorn, och det gör det så himla smidigt att kommentera.

2. Bidra med det positiva

Jag är försiktig med att dissa grejer eller att tvångt berätta om min egen negativa åsikt när någon annan uppspelt berättar om något som jag uppenbart tycker olika om. Man behöver inte alltid berätta allt man tänker, tycker och känner i sociala medier. Inte vid middagsbordet heller, även om diskussioner som grundar sig på olika åsikter faktiskt bäst passar sig i fysisk form tycker jag. Det betyder inte att man nödvändigtvis behöver hålla med, men man ska tänka på hur man framför sin åsikt.

3. Berätta för människor att de är bra

En av mina favoritgrejer är att skicka iväg ett spontant sms till någon och berätta hur bra de är. Jag älskar det. Och jag tror att mottagaren gillar det också. Eller att berätta för kollegan hur snygg hen är i håret eller att den gör bra saker eller vad det nu kan vara. Att ge komplimanger gör mig glad för det är så himla fint att se hur det landar. Och om du får en komplimang – se för sjutton till att ta till dig den istället för att släta över och som många gör, till och med hävda motsatsen. Det är som att avfärda den andra personen med en ordentlig diss.

4. Reflektera över dagens värsta

Minns du när jag skrev om dagens värsta första gången? Jag älskar det konceptet och tänker på det ofta. Läs vad jag menar här. När man tänker på dagens värsta blir nästan varje dag ordentligt jäkla bra!

5. Vi blir vad vi tänker

Min sista punkt är mer en insikt snarare än något att ta action på men ta det som en uppmaning: vi blir vad vi tänker! Det kommer förmodligen inte som en överraskning men ägna en stund åt att reflektera över vilka tankar du egentligen spenderar på dig själv. Är de snälla? Uppskattande? Kritiska? Uppfordrande? Gnälliga? Strikta? Dömande? Kärleksfulla? Att förändra hur man tänker om sig själv går inte på en dag men det första steget är att identifiera hur det egentligen ligger till. Det är där det börjar.

Det är med riktigt stor glädje som jag kan meddela att hälsopodden Träningsglädje TALKS omfamnar hösten tillsammans med företaget Mind Apps som tagit fram en av de mest populära apparna inom hälsa i hela världen.

Mind Apps är ny sponsor till min pod med Mindfulness Appen som har 900 000 användare har jag haft i min telefon i evigheter. Det känns bra att kunna rekommendera något jag använder sedan tidigare!

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play och genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller välja vem som ska guida dig genom meditationen.

I det senaste avsnittet av Träningsglädje TALKS pratar jag höst. Och allt det med hösten som jag längtar efter. Kanske längtar du efter samma saker som jag när du lyssnat på avsnittet? Eller så längtar du efter något helt annat?

Och du, den där bilden som jag pratar om – den finns här.

Alla avsnitt av Träningsglädje TALKS, en podcast om hälsa, finns här. Podden finns att prenumerera på i din podcastapp, eller lyssna direkt via datorn.

Just nu kan man rösta fram bästa hälsobloggen i en tävling som arrangeras av Lifebutiken. Jag gör mitt bästa varje dag för Träningsglädje ska vara den bästa hälsobloggen, och redan nu är jag så himla glad för att det var just i den kategorin som jag hamnade i. Man kan nämligen också rösta på bästa träningsbloggen (och några andra kategorier).

Att tävla i bästa bloggande är svårt och oerhört subjektivt och jag är som bekant ingen tävlingsmänniska. Jag kan egentligen tycka att det förtar själva bloggandet; jag vill ju blogga fritt direkt från hjärtat och där finns inte plats för tävlingar eller hets eller prestation. Så, jag är allra mest glad för att ha uppmärksammats – eftersom bekräftelse för det mesta alltid är härligt. I höstas listade Aftonbladet Träningsglädje som en av Sveriges bästa hälsobloggar och det var också en skön boost jag kunde plocka fram när jag behövde det.

Här röstar du på den hälsoblogg du gillar mest (observera att du måste klicka två gånger för att bekräfta den du röstar på).

Bloggarna som listats är nominerade enligt följande motivering: de nominerade bloggarna i Hälsa inspirerar oss på Life till att leva ett liv där kost, motion och vila är i balans. Bloggarna lyckas få in alla dessa delar på ett roligt och inspirerande sätt och får oss att bli mer motiverade till att lyssna på vår kropp och själ.

Du kan rösta så många gånger du vill fram till den 14 april.

Jag är övertygad om att hälsa är min bloggenre och det känns fint att ha landat i det. Träning är en del av min hälsa och träningsglädje är det ultimata beståndsdelen i träning i mitt hälsosamma liv. Vi är ingenting utan vår hälsa; oavsett allt vad vi har runt omkring oss.