Det här kan vara veckan med höstens första snö som jag fÃ¥r uppleva här i Åre. Det har snöat pÃ¥ fjället tidigare, och eventuellt har det singlat ner nÃ¥gon snöflinga i byn – men dÃ¥ var jag bortrest.

PÃ¥ nÃ¥gra ställen var det hÃ¥rt pÃ¥ myrarna när jag och Hazel tog en vända i UllÃ¥dalen tidigare idag, men jag vill ha nÃ¥gra grader kallare – och att allt det blöta och grÃ¥a fÃ¥r bli vitt och vackert.

Jag planerar bÃ¥de veckans träning – och även mina promenader med Hazel. Varken hon eller jag tycker att det är kul att gÃ¥ samma runda runt kvarteret varje dag.

Såhär tänker jag mig träningen den här veckan. Som vanligt kan det bli  annorlunda i verkligheten!

Måndag: styrketräning core och ben och ett kort löppass (låg intensitet)

Tisdag: något som är långt och länge, här får nog dagens träningsmål bli 20 000 steg fördelat på hela dagen

Onsdag: trappintervaller (hög intensitet) och rörlighet

Torsdag: cirkelträning (mellanhög intensitet)

Fredag: distanspass löpning

Lördag: ingen träning

Söndag: cirkelträning (hög intensitet) och rörlighet