Idag det dags för det andra avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear. Jag ville göra en pod som varade hela julen, lite som Vinterpratarna i P1. Här är den: sju avsnitt under sju dagar med start igår och det andra avsnittet idag.

Ni önskade ett gäng olika önsketeman till den här poddspecialen och idag pratar jag om träningspepp. Jag tror att just träningspepp kan vara min gren, om träningspepp var nÃ¥got man kunde tävla i. Jag tycker att jag inte bloggar om annat än träningspepp men kanske är det lite som chokladpraliner; man kan alltid ta en till. Träningspepp är en sak som jag fÃ¥r allra mest önskemÃ¥l oavsett om det är pÃ¥ bloggen, i podden eller pÃ¥ instagram till exempel…

Jag önskade att alla fick känna träningspepp utan särskilt mycket ansträning alls och i podden ger jag mina bästa tips för träningspepp; och sÃ¥ pratar jag lite om hur bra du och jag har det som inte behöver vara bäst i världen. LÃ¥ter det konstigt? In och lyssna pÃ¥ Träningsglädje TALKS sÃ¥ förstÃ¥r du vad jag menar; du hittar podden i din podcastapp – eller gÃ¥ in här.

Träningsglädje TALKS Vinterspecial gör jag i samarbete med Craft Sportswear och i det här avsnittet pratar jag med Martin som kan ha ett av de drömmigaste jobben som finns – han jobbar med produktutveckling på Craft.

En sak som jag tycker är intressant är hur mycket man jobbar med elitatleter på Craft och det ställde jag massor av frågor om till Martin.

Charlotte Kalla och Marit Björgen är två av världens bästa längdskidåkare som Craft jobbar med. Marit har precis i dagarna fött sitt första barn – en son – men förra säsongen var hon med och tog fram en handske för Craft. Man kan säga att det är just Marits handske eftersom den är utvecklad utifrån hur världens bästa längdskidåkare vill ha sin handske.

Handsken heter Podium leather glove och den kan du läsa mer om här. Martin berättar om hur handsken kom till utifrån Marit Björgens önskemål och under VM i Falun vann Marit ett gäng VM-tävlingar med just den här handsken.

Här kan du förresten se den i verkligheten – fast på mig, en dag i höstas när jag sprang backintervaller.

Jag frågar också Martin om vad som skiljer elitatleters krav på plagg jämfört med oss vanliga motionärer. Lyssna på podden genom att leta upp Träningsglädje TALKS i din poddspelare!

De vackraste dagarna kan vara de riktigt kalla; då får man ta skydd för kylan och cykla mycket uppförsbackar för att hålla värmen. Går det uppför så går det nedför och det är det som är det luriga med vintercykling; fartvinden gör det extra kallt.

Pappa var serviceman efter frukost och fixade luriga växlar. Jag klädde på mig i tre ordentliga lager med underställ; flossad tröja för vintercykling och ett tredje lager som också det har flossad insida men även vindavvisande skydd. Även om det inte blåste nämnvärt idag så tar man alltid vind på cykeln; ju snabbare det går desto kallare i och med köldeffekten.

Mina Siberian gloves från Craft Sportswear är perfekt i kyla; jag har aldrig frusit om händerna på cykeln. Inte heller idag när det var någonstans mellan 10-15 minusgrader i stillastående. Däremot var det första gången jag kände lite i tårna trots vinterskor och booties i neopren. Lager på lager funkar även på fötterna och dubbla skoskydd kan vara värt riktigt kalla dagar som dessa.

Idag frös jag om låren; inte när jag trampade men däremot i de långa, långa utförslöporna där jag absolut inte ville ha mer fart. Har ni dessutom hållt handen på en cykelram i många minusgrader? När man tar in en sådan i husvärmen så blir det som ett osynligt moln med kallgrader som kommer in.

PÃ¥ huvudet har jag mössa och hjälm; mössan drog jag ner lÃ¥ngt ner i pannan – att cykla i kallgrader med bar panna är faktiskt en fruktansvärd upplevelse. MÃ¥nga cyklar med buff men jag väljer gärna bort det; jag upplever att buff blir fuktig och snarare kyler än värmer.

Dessutom; glasögonen. Lika viktigt pÃ¥ vintern som pÃ¥ sommaren. Jag använder alltid fotokromatiska frÃ¥n Bliz när jag cyklar – eftersom linsen justerar sig själv beroende pÃ¥ ljus. En bra grej när man växlar mellan starkt solljus och mörk, tung skugga.

Jag var ute pÃ¥ smÃ¥ skogsvägar och tog sikte pÃ¥ Hundtjärnarna; en väg som bara gÃ¥r uppför Ã¥t ena hÃ¥llet eftersom tjärnarna ligger pÃ¥ ett berg. PÃ¥ vägen hem gick det som sagt nästan bara nedför… jag höll inte koll pÃ¥ klockan sÃ¥ noga men skänkte nÃ¥gra tankar till de som cyklar 30 mil runt Vättern idag.

Såhär fantastiskt vackert men smällkallt var det under dagens pass:

Fler blogginlägg om vintercykling:

> Cykelcross före jul

> Vintercykling och Vintervättern

> Vintercykla med dubbdäck

> Vintercykling i Åre

> Så jävla såld på vintercykling

Äntligen är det dags för det första avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear. Jag ville göra en pod som varade hela julen, lite som Vinterpratarna i P1. Här är den: sju avsnitt under sju dagar med start just idag.

Innehållet har ni varit med och bestämt i det här blogginlägget. Jag har valt ut sju olika teman för denna Vinterspecial men det fanns så väldigt många bra önskemål så vissa teman kommer jag att spara till vårens podavsnitt medan andra kommer bli blogginlägg. Tack för att ni är så engagerade och smarta och ger mig så många bra insikter och förslag!

Craft Sportswear är med som sponsor till dessa avsnitt i min Vinterspecial. En dag före jul åkte jag ner till deras huvudkontor i Borås för att träffa Malin, Sofia, Lena och Martin som alla jobbar med olika saker på Craft.

Jag ställde en mängd frÃ¥gor till dem och först ut är Malin som är Marketing Coordinator för Craft Sportswear i Sverige. Hur kan en dag pÃ¥ Craft se ut och hur är det att hänga med elitatleter som Charlotte Kalla och Johan Olsson pÃ¥ jobbet? …och är alla pÃ¥ Craft sportnördar?

I podden nämner Malin en jacka som heter Weather jacket som faktiskt lyckats frälsa i stort sett alla som provat den. Weather jacket är lika tunn som den är varm och dessutom riktigt snygg och stilren. Här kan du läsa mer om Craft Weather jacket (här är den för herr).

Men tillbaks till att vÃ¥ga. När jag tänker pÃ¥ ordet vÃ¥ga sÃ¥ tänker jag utifrÃ¥n tvÃ¥ spÃ¥r – som dessutom är motsägelsefulla. Nummer ett handlar om att vÃ¥ga sätt upp ett mÃ¥l och faktiskt jobba mot det. Nummer tvÃ¥ är att vÃ¥ga släppa prestationen helt och fullt och träna för att mÃ¥ bra och att ge det en ärlig chans.

Att vÃ¥ga utmana sig är en självklarhet för nÃ¥gra men ett jättesteg för andra. Att sikta mot ett mÃ¥l innebär mÃ¥linriktad träning, disciplin och uthÃ¥llighet – för att nÃ¥ hela vägen fram. Men det kan vara lätt hänt att ett mÃ¥l ocksÃ¥ innebär en stor risk för att misslyckas. Fast vad är ett misslyckande egentligen?

Lyssna pÃ¥ podden Träningsglädje TALKS och det första avsnittet i Vinterspecial – om du redan prenumererar pÃ¥ podden Träningsglädje TALKS sÃ¥ dyker alla avsnitt upp i ditt flöde – annars sÃ¥ tycker jag att du ska leta upp Träningsglädje TALKS och börja prenumerera nu!