Äntligen är det dags för ett nytt podavsnitt av podden Träningsglädje TALKS! I det här avsnittet pratar jag med löpcoachen och löpcoachutbildaren Snabba Fötter om löpning; och framförallt saker man inte ska göra som löpare.

Vi pratar saker man inte ska göra när man ska komma igÃ¥ng med sin löpning, saker man inte ska göra när man är igÃ¥ng med sin löpning, saker man inte ska göra när man planerar sin löpning, saker man inte ska göra pÃ¥ lopp, tankar man inte ska tänka inför sitt lopp och mÃ¥l man inte ska sätta och sÃ¥klart – hur man inte ska springa.

UtifrÃ¥n alla de saker man inte ska göra sÃ¥ säger vi en eller tvÃ¥ eller faktiskt rätt sÃ¥ mÃ¥nga grejer om hur man istället ska göra. Eller ja, mest löpcoachen dÃ¥ – med tanke pÃ¥ att han är just löpcoach! Han har förresten sprungit fler än 35 marathonlopp och lÃ¥ngt fler än 50 halvmaror. Sedan han började springa marathonlopp har han sprungit i snitt mer än ett marathonlopp per Ã¥r.

In och lyssna på podden, den är rätt så kul!

Företaget Mind Apps som gjort Mindfulness appen är sponsor till Träningsglädje TALKS. Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Jag inledde det här Ã¥ret med väldigt mycket mindfulness och jag tycker att jag byggde en bra bas under hela januari. Det skapade ett fint inre lugn; även om det kräver mer tid för att använda mindfulness som ett sätt att styrketräna sin mentala förmÃ¥ga – eller bygga pannben. Just pannben pratar vi om i början av avsnittet. Är det samma sak som vinnarskalle? Vad tycker du?

Health hacks – hälsohacks – är temat pÃ¥ det sista avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear under jul och nyÃ¥r. Det har varit totalt sju avsnitt och jag hoppas ni har gillat dem!

Hälsohacks var en av de önskerubriker jag fick frÃ¥n er – ett kul ämne som man kan prata massor om. I podavsnittet delar jag med mig av mina 21 bästa hälsohacks som kommer göra 2016 lite bättre. Särskilt de allra sista av dem!

I podavsnittet pratar jag ocksÃ¥ med Lena som är designer pÃ¥ Craft Sportswear. Som designer jobbar hon bland annat med färg och prints. Ni har hört Lena förut – i det här avsnittet. Och om ni nÃ¥gon gÃ¥ng sett längdlandslaget pÃ¥ TV sÃ¥ har ni sett Lenas kollektion pÃ¥ de svenska Ã¥karna, men ocksÃ¥ de amerikanska längdÃ¥karna frÃ¥n och med i Ã¥r.

Under se senare åren har sport- och modevärlden har flätats samman och jag kan tycka att det borde finnas både jeans och kavaj i funktionsmaterial; fast utan att det ska se ut som träningskläder. Det andas, är stretchigt och sitter där det ska, som Lena säger.

Många killar och tjejer som säger att de önskar mer färg på sina träningskläder. Lena har hört önskemålen – men ändå är det svart som säljs i slutändan. Lena berättar att det ändå hänt mycket de senaste åren; även om det händer långsamt.

Den som ändå vill våga sig på färg men inte vet hur, kan testa att välja något mönstrat men som ändå går i en dov och sober skala – eller börja med en färgglad accessoar. På så sätt behöver man inte känna sig utklädd.

Det här är Charlotte Kallas favorittights – ett schysst mönster som gör att du inte känner dig helt utklädd men ändå inte helt svart och tråkig. Modellen i färg är för de våghalsiga!

Jag har fÃ¥tt se kollektionen för vÃ¥r och sommaren och det kommer bÃ¥de färg och prints för bÃ¥de dam och herr – det är nu det händer!

Tidigare avsnitt i Träningsglädje TALKS Vinterspecial:

Vinterspecial avsnitt 1: om att våga

Vinterspecial avsnitt 2: om träningspepp

Vinterspecial avsnitt 3: så blir hemmaträningen den bästa träningen

Vinterspecial avsnitt 4: skapa drömresan – träningsresan som funkar överallt

Vinterspecial avsnitt 5: body positivism – om att skapa ett sunt förhållningssätt till sin kropp

Vinterspecial avsnitt 6: 10 saker att se fram emot under 2016

Idag publicerar jag det fjärde avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial på lika många dagar. Det här är en vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear med totalt sju avsnitt. Har ni lyssnat på dem? Och vad tycker ni? Berätta gärna; jag är så hemskt nyfiken och ser ju att ni är många, många som lyssnar varje dag!

Idag pratar jag om drömresan; nämligen träningsresor. Framförallt pratar jag om mÃ¥nga olika sätt man kan skapa sig en träningsresa och hur pass mycket ”resa” man vill stoppa i sin träningsresa. Det lÃ¥ter kanske kryptiskt; men när ni lyssnar sÃ¥ kommer ni att förstÃ¥!

Jag hÃ¥ller pÃ¥ för fullt med att landa i mina mÃ¥lsättningar inför 2016. Tankarna finns där, men de är inte formulerade i konkreta mÃ¥lsättningar eller förväntningar. Drömmen vore att hela Ã¥ret skulle bli en slags träningsresa; ett Ã¥r helt fullt med upplevelser pÃ¥ hemmaplan och bortaplan. Den drömmen är inte sÃ¥ lÃ¥ngt borta. En vän till mig har som nyÃ¥rslöfte att prova minst en ny sak varje mÃ¥nad under 2016; med mÃ¥lsättningen ”att ha sÃ¥ roligt som det bara gÃ¥r”. Jag hÃ¥ller med henne!

I början av podavsnittet pratar jag med Lena Karlsson som är designer på Craft. En himla härlig människa som står bakom mycket av hur plaggen från Craft ser ut. Framförallt så var det hon som gjorde det otroligt populära kurbitsmönstret på landslagsdräkten som längdlandslaget åkte i under VM i Falun. Samma mönster sitter på en mängd mössor som pryder människors huvuden även i vinter, och alla andra plagg från den kollektionen.

I år kan ni se hennes design på den supersnygga längddräkten som landslagsåkarna från USA åker i; kolla lite extra noga under Tour de Ski som börjar på nyårsdagen!

Just i detta podavsnitt pratar Lena lite om hur hon blev designer och vad hon gör som designer; men i ett avsnitt framöver frÃ¥gar jag mer om varför plaggen har den färg de har – och vad som urskiljer design pÃ¥ träningskläder frÃ¥n andra kläder.

Här är några av mina designfavoriter från Craft Sportswear:

> Race jacket. Extremt stilren längdjacka (funkar såklart också för löpning) som är uttänkt i minsta detalj. Här är samma jacka för herr för alla de som älskar FÄRG!

> Devotion jacket. SÅ MYCKET FÄRG! Dessutom stilren och perfekt för varmare vinterdagar och kallare vårdagar. En jacka jag använt massor!

> Focus hood jacket. Den perfekta jackan när man bara behöver ett extra skydd. Kanske inget för vintern men perfekt för svenskt sommarväder!

> Active comfort underställ. Igen: färg, färg, färg. Jag går runt i den korta underställströjan jämt och har den som t-shirt. Ett supertips!

Här kan du läsa mer om de tidigare avsnitten i Träningsglädje TALKS Vinterspecial:

> Avsnitt 3: så blir hemmaträningen den bästa träningen

> Avsnitt 2: träningspeppen – sÃ¥ blir träningen roligare

> Avsnitt 1: om att våga