Äntligen är det dags för ett nytt podavsnitt av podden Träningsglädje TALKS! I det här avsnittet pratar jag med löpcoachen och löpcoachutbildaren Snabba Fötter om löpning; och framförallt saker man inte ska göra som löpare.

Vi pratar saker man inte ska göra när man ska komma igång med sin löpning, saker man inte ska göra när man är igång med sin löpning, saker man inte ska göra när man planerar sin löpning, saker man inte ska göra på lopp, tankar man inte ska tänka inför sitt lopp och mål man inte ska sätta och såklart – hur man inte ska springa.

Utifrån alla de saker man inte ska göra så säger vi en eller två eller faktiskt rätt så många grejer om hur man istället ska göra. Eller ja, mest löpcoachen då – med tanke på att han är just löpcoach! Han har förresten sprungit fler än 35 marathonlopp och långt fler än 50 halvmaror. Sedan han började springa marathonlopp har han sprungit i snitt mer än ett marathonlopp per år.

In och lyssna på podden, den är rätt så kul!

Företaget Mind Apps som gjort Mindfulness appen är sponsor till Träningsglädje TALKS. Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Jag inledde det här året med väldigt mycket mindfulness och jag tycker att jag byggde en bra bas under hela januari. Det skapade ett fint inre lugn; även om det kräver mer tid för att använda mindfulness som ett sätt att styrketräna sin mentala förmåga – eller bygga pannben. Just pannben pratar vi om i början av avsnittet. Är det samma sak som vinnarskalle? Vad tycker du?

Health hacks – hälsohacks – är temat på det sista avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear under jul och nyår. Det har varit totalt sju avsnitt och jag hoppas ni har gillat dem!

Hälsohacks var en av de önskerubriker jag fick från er – ett kul ämne som man kan prata massor om. I podavsnittet delar jag med mig av mina 21 bästa hälsohacks som kommer göra 2016 lite bättre. Särskilt de allra sista av dem!

I podavsnittet pratar jag också med Lena som är designer på Craft Sportswear. Som designer jobbar hon bland annat med färg och prints. Ni har hört Lena förut – i det här avsnittet. Och om ni någon gång sett längdlandslaget på TV så har ni sett Lenas kollektion på de svenska åkarna, men också de amerikanska längdåkarna från och med i år.

Under se senare åren har sport- och modevärlden har flätats samman och jag kan tycka att det borde finnas både jeans och kavaj i funktionsmaterial; fast utan att det ska se ut som träningskläder. Det andas, är stretchigt och sitter där det ska, som Lena säger.

Många killar och tjejer som säger att de önskar mer färg på sina träningskläder. Lena har hört önskemålen – men ändå är det svart som säljs i slutändan. Lena berättar att det ändå hänt mycket de senaste åren; även om det händer långsamt.

Den som ändå vill våga sig på färg men inte vet hur, kan testa att välja något mönstrat men som ändå går i en dov och sober skala – eller börja med en färgglad accessoar. På så sätt behöver man inte känna sig utklädd.

Det här är Charlotte Kallas favorittights – ett schysst mönster som gör att du inte känner dig helt utklädd men ändå inte helt svart och tråkig. Modellen i färg är för de våghalsiga!

Jag har fått se kollektionen för vår och sommaren och det kommer både färg och prints för både dam och herr – det är nu det händer!

Tidigare avsnitt i Träningsglädje TALKS Vinterspecial:

Vinterspecial avsnitt 1: om att våga

Vinterspecial avsnitt 2: om träningspepp

Vinterspecial avsnitt 3: så blir hemmaträningen den bästa träningen

Vinterspecial avsnitt 4: skapa drömresan – träningsresan som funkar överallt

Vinterspecial avsnitt 5: body positivism – om att skapa ett sunt förhållningssätt till sin kropp

Vinterspecial avsnitt 6: 10 saker att se fram emot under 2016

Idag publicerar jag det fjärde avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial på lika många dagar. Det här är en vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear med totalt sju avsnitt. Har ni lyssnat på dem? Och vad tycker ni? Berätta gärna; jag är så hemskt nyfiken och ser ju att ni är många, många som lyssnar varje dag!

Idag pratar jag om drömresan; nämligen träningsresor. Framförallt pratar jag om många olika sätt man kan skapa sig en träningsresa och hur pass mycket ”resa” man vill stoppa i sin träningsresa. Det låter kanske kryptiskt; men när ni lyssnar så kommer ni att förstå!

Jag håller på för fullt med att landa i mina målsättningar inför 2016. Tankarna finns där, men de är inte formulerade i konkreta målsättningar eller förväntningar. Drömmen vore att hela året skulle bli en slags träningsresa; ett år helt fullt med upplevelser på hemmaplan och bortaplan. Den drömmen är inte så långt borta. En vän till mig har som nyårslöfte att prova minst en ny sak varje månad under 2016; med målsättningen ”att ha så roligt som det bara går”. Jag håller med henne!

I början av podavsnittet pratar jag med Lena Karlsson som är designer på Craft. En himla härlig människa som står bakom mycket av hur plaggen från Craft ser ut. Framförallt så var det hon som gjorde det otroligt populära kurbitsmönstret på landslagsdräkten som längdlandslaget åkte i under VM i Falun. Samma mönster sitter på en mängd mössor som pryder människors huvuden även i vinter, och alla andra plagg från den kollektionen.

I år kan ni se hennes design på den supersnygga längddräkten som landslagsåkarna från USA åker i; kolla lite extra noga under Tour de Ski som börjar på nyårsdagen!

Just i detta podavsnitt pratar Lena lite om hur hon blev designer och vad hon gör som designer; men i ett avsnitt framöver frågar jag mer om varför plaggen har den färg de har – och vad som urskiljer design på träningskläder från andra kläder.

Här är några av mina designfavoriter från Craft Sportswear:

> Race jacket. Extremt stilren längdjacka (funkar såklart också för löpning) som är uttänkt i minsta detalj. Här är samma jacka för herr för alla de som älskar FÄRG!

> Devotion jacket. SÅ MYCKET FÄRG! Dessutom stilren och perfekt för varmare vinterdagar och kallare vårdagar. En jacka jag använt massor!

> Focus hood jacket. Den perfekta jackan när man bara behöver ett extra skydd. Kanske inget för vintern men perfekt för svenskt sommarväder!

> Active comfort underställ. Igen: färg, färg, färg. Jag går runt i den korta underställströjan jämt och har den som t-shirt. Ett supertips!

Här kan du läsa mer om de tidigare avsnitten i Träningsglädje TALKS Vinterspecial:

> Avsnitt 3: så blir hemmaträningen den bästa träningen

> Avsnitt 2: träningspeppen – så blir träningen roligare

> Avsnitt 1: om att våga