Träningsglädje

En sak jag verkligen ser fram emot i vinter är vintercykling. Att snart fÃ¥ byta däck pÃ¥ min cyclocross till mina dubbdäck (sÃ¥här ser de ut – de har sjukt bra fäste!) och ge mig av i mörkret och mot tystnaden. Jag minns när jag körde en sväng en riktigt kall decemberkväll förra Ã¥ret – det var sÃ¥ otroligt mysigt.

Att klä sig för cykling på höst och vinter är lite klurigt eftersom det finns en del fartvind att ta hänsyn till. Ändå har jag nog aldrig varit ute och cyklat och känt att jag frusit!

Jag har hittills alltid bara haft ett lager på benen när jag cyklat på vintern: Craft bib storm tights. Så. himla. bra! Jag hade bara ett lager även när jag cyklade i -17 eller vad det var, den där decemberkvällen jag nämnde ovan.

Inför den här vintern så har jag också Craft Belle tights; de känns varma och bra och har lite olika materialval på benen beroende på var man är som mest utsatt för vind.

En grej som jag köpte utan att tveka förra året var ett par vintercykelskor. Ett bra köp; och förmodligen anledningen till varför jag inte fryser om fötterna när jag vintercyklar. Jag sätter också booties över skorna; ett slags vindskydd som gör att fötterna håller sig varma. Jag brukar köra med booties på mina sl-skor också när jag kör min vanliga landsvägscykel (alltså den som det inte går att sätta dubbdäck på) på våren och hösten.

> Lästips: skillnad mellan en landsvägscykel och en cyclocross!

Booties är förresten bra eftersom de är reflexprydda; och reflexer som rör sig långt ner mot marken syns bra i mörkret när du möter eller blir omkörd av bilar.

Upptill brukar jag ha tre lager; och det är understället – plagget jag har närmast kroppen – som jag anpassar beroende pÃ¥ hur kallt det är. Är det superkallt har jag ett varmt underställ i ull pÃ¥ mig. Sedan ett mellanlaget, oftast en höstcykeltröja som är flossad pÃ¥ insidan och med fickor där bak (där jag stoppar kamera och telefon) och sedan hade jag min bästa vinterlöparjacka pÃ¥ mig hela förra vintern.

Är det inte superkallt har jag ett tunnare underställ som är speciellt anpassat för hög puls eftersom det transporterar bort svett; Crafts concept piece. Det är ett favoritunderställ och här har jag bloggat om det: Craft active extreme concept piece! Det är för övrigt samma modell på underställ som Charlotte Kalla designat med eget mönster med vargar som hon pratar om här!

Inför den här vintern har jag utrustat mig med en vintercykeljacka ocksÃ¥. Cykelkläder är anpassade efter den position man har pÃ¥ cykeln, sÃ¥ det brukar i allmänhet vara längre ärm (som dessutom är shapead, dvs armarna är lite lätt böjda) och längre baksida eftersom man sitter framÃ¥tlutad. Men jag upplever att materialet ocksÃ¥ är lite annorlunda; lite mer motstÃ¥ndskraftigt mot vind och sÃ¥ – och fler reflexer. Löparjackor känns till exempel smidigare.

Jag vill ha bra grepp om styret när jag cyklar och kör alltid med handskar oavsett säsong. PÃ¥ sommaren: handskar utan fingrar – och pÃ¥ vintern: tjocka handskar gärna som pÃ¥minner lite om en hummer; där de fyra längsta fingrarna liksom är delade pÃ¥ tvÃ¥.

PÃ¥ vintern är det som bekant mörkt sÃ¥ bra ljus är ett mÃ¥ste. Jag har en pannlampa pÃ¥ hjälmen och en lampa framtill pÃ¥ cykeln, bÃ¥da frÃ¥n Silva. Jag har testat att köra lampa bara pÃ¥ hjälmen och bara pÃ¥ cykeln men jag gillar bÃ¥da; jag vill ha ett ljus som bara riktas rakt fram och lite nedÃ¥t, sÃ¥ att jag har koll pÃ¥ vägen framför mig – men vill ocksÃ¥ ha ljus Ã¥t det hÃ¥ll som jag kollar.

Vintercykling kan vara något av det bästa jag vet och såhär kan det se ut:

> SÃ¥här vill jag att det ska se ut när jag vintercyklar – DRÖMLANDSKAPET!

> Cykling i Åre i vintras – här har jag en fleecejacka med vindskydd frÃ¥n Marmot överst, och sÃ¥ ser ni hummervantarna!

> Och så vill jag tipsa om Helenas inlägg om hur hon klär sig på hösten när hon cyklar!

ApropÃ¥ vintercykling sÃ¥ kan man nu cykla Vintervättern – det är världspremiär den 27 december. Det är tyvärr fulltecknat i Ã¥r men till nästa Ã¥r utökar man och kommer att erbjuda 250 platser! Hörrni, det är nu det händer – cykling är pÃ¥ väg att bli en Ã¥ret runt-sport pÃ¥ riktigt!

> Här har jag förresten skrivit om cykelbloggar – jag vill fortfarande ha tips pÃ¥ fler!

För exakt en vecka sedan gick vi i mål efter att ha sprungit Dublin marathon. Jag önskar att jag kunde konservera känslan och ta fram den för att känna lite på den nu och då.

De första dagarna efter maran gick lÃ¥ngsamt, det var sÃ¥ fascinerande att känna igenom hur kroppen kändes – för att sedan tänka att igÃ¥r sprang jag eller i förrgÃ¥r sprang jag. Men sedan gick det sÃ¥ snabbt och nu är det en vecka sedan och känslan av marathon har lämnat kroppen och kvar är bara minnena.

> Här är blogginlägget jag skrev direkt efter vi sprang: en slags race report från Dublin marathon

Dagen efter loppet var jag stel i musklerna. Jag sa till Annika att det är som träningsvärk efter ett body pump-pass fast värre! Jag har nästan aldrig haft träningsvärk från löpning förut; inte ens när jag sprang Jämtlandstriangeln (+50 km) eller Tjejmarathon (+50 km) eller när jag sprungit 6-timmarslopp eller 12-timmarslopp eller 24-timmarslopp.

Vi sprang i mÃ¥ndags och i tisdags gick vi pÃ¥ shoppingrunda och det var skönt att fÃ¥ gÃ¥ även om vi gick lÃ¥ngsamt. Det blev mer än 10 000 steg den dagen; det var väl vÃ¥r shoppingiver… Vi suckade bÃ¥da inombords när det var en butik pÃ¥ tvÃ¥ plan och det gick väl an att gÃ¥ trappan upp med nedför var det värre. SÃ¥ vi Ã¥kte hiss. PÃ¥ kvällen bastade vi och badade jacuzzi.

På onsdagen åkte vi hem och när vi landade i Sverige på eftermiddagen kände jag att jag kunde gå snabbt och ta stora steg. Det var bara lite stelt när jag suttit stilla.

På torsdagen hade alla marathonminnen krupit ur benen och sedan gick hela helgen och idag är det måndag och jag känner att snart ska det bli härligt att springa igen. Det kommer dröja innan jag längtar efter ett marathon men jag ser fram emot att tassa fram på en magisk stig typ jättesnart.

Jag kan ha fÃ¥tt en av de finaste komplimanger pÃ¥ Instagram häromdagen. Sara skrev ”sÃ¥g just nÃ¥gra avsnitt av matlagningsprogrammet Raw Vegan Not Gross pÃ¥ Netflix. Tänker alltid pÃ¥ dig av nÃ¥n anledning när jag ser det”.

Jag hade aldrig sett ”Raw. Vegan. Not gross” men jag blev ju omÃ¥ttligt nyfiken. Vad var det för speciellt med programmet?

Jag kikade på några avsnitt på You Tube och jag tokälskade det! Laura Miller är smart, snygg och rolig och hon gör matlagningsprogram med en twist med sin härliga care free stil. Jag kollade ett avsnitt och kollade sedan typ alla andra på en gång.

Nedan är ett av avsnitten när Laura gör veganska pannkakor. Kolla och se om du gillar!