För många har majoriteten av semestern passerat. Kanske är den rentav slut. Det är dags att blicka framåt; med utvilad energi och massor av ambition. Nytändningen på sensommaren är många gånger långt mycket större än efter jul. Kanske för att den inte är så hetsig och total; utan handlar mer om enskilda drömmar och satsningar.

Jag hajade till vid den här artikeln pÃ¥ Metro och tyckte att det var väldigt smart att skriva sitt eget recept för vad just du behöver för din motivation. Själva metoden ”smart” som nämns i texten är jag personligen inget fan av, men jag gillar det andra som duktiga Jenny Sunding skriver.

Mitt eget recept pÃ¥ träningsmotivation innehÃ¥ller lite olika delar; dels träningskläder och skor som jag tycker om – och inför varje säsong är jag lite extra taggad eftersom det ofta är dÃ¥ som de nya kollektionerna kommer ut i butik. Det gÃ¥r trender ocksÃ¥ i träningskläder och jag kallar det för guilt free shopping (sett till plÃ¥nboken).

Jag hÃ¥ller ocksÃ¥ hÃ¥rt i mina bucket lists som gör stor skillnad för min motivation. Jag gÃ¥r igÃ¥ng pÃ¥ träning utomhus – gärna pÃ¥ platser som fastnar i minnesbanken. Det är därför jag är ute och ränner sÃ¥ mycket, istället för att springa samma runda på Årevägen. Jag unnar mig det.

Men, min allra bästa tanke är ”and now I’ll do what’s best for me”. Jag applicerar den pÃ¥ alla möjliga val i livet men den funkar ocksÃ¥ när det kommer till träning. Jag har använt tanken nu senaste veckan när jag valt bort all högintensiv träning för lugnare varianter som mycket bättre har Ã¥terhämtat min kropp frÃ¥n stress. Men andra gÃ¥nger kan tanken skapa riktigt intensiv träning när jag vet att jag lallat runt allt för mycket pÃ¥ fjället.

”And now I’ll do what’s best for me” funkar bäst när du har en ärlig och rak relation med dig själv. När du innerst inne vet att du kanske borde ta det lugnt efter dagar med hÃ¥rd träning och en sargad kropp – eller de dagar dÃ¥ du inte gjort nÃ¥got alls och verkligen borde komma igÃ¥ng för att mÃ¥ bättre.

Jag har gjort flera podcasts om träningsmotivation, men också skrivit en hel del om att lura hjärnan:

Om att lura hjärnan i uppförsbackar

Om att lura hjärnan under intervallerna

Min bästa tanke när du inte vill gå ut och springa

Hemligheten bakom långpass

Överlista hjärnan – sÃ¥ kommer du upp ur soffan och ut genom dörren!

Idag det dags för det andra avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear. Jag ville göra en pod som varade hela julen, lite som Vinterpratarna i P1. Här är den: sju avsnitt under sju dagar med start igår och det andra avsnittet idag.

Ni önskade ett gäng olika önsketeman till den här poddspecialen och idag pratar jag om träningspepp. Jag tror att just träningspepp kan vara min gren, om träningspepp var nÃ¥got man kunde tävla i. Jag tycker att jag inte bloggar om annat än träningspepp men kanske är det lite som chokladpraliner; man kan alltid ta en till. Träningspepp är en sak som jag fÃ¥r allra mest önskemÃ¥l oavsett om det är pÃ¥ bloggen, i podden eller pÃ¥ instagram till exempel…

Jag önskade att alla fick känna träningspepp utan särskilt mycket ansträning alls och i podden ger jag mina bästa tips för träningspepp; och sÃ¥ pratar jag lite om hur bra du och jag har det som inte behöver vara bäst i världen. LÃ¥ter det konstigt? In och lyssna pÃ¥ Träningsglädje TALKS sÃ¥ förstÃ¥r du vad jag menar; du hittar podden i din podcastapp – eller gÃ¥ in här.

Träningsglädje TALKS Vinterspecial gör jag i samarbete med Craft Sportswear och i det här avsnittet pratar jag med Martin som kan ha ett av de drömmigaste jobben som finns – han jobbar med produktutveckling på Craft.

En sak som jag tycker är intressant är hur mycket man jobbar med elitatleter på Craft och det ställde jag massor av frågor om till Martin.

Charlotte Kalla och Marit Björgen är två av världens bästa längdskidåkare som Craft jobbar med. Marit har precis i dagarna fött sitt första barn – en son – men förra säsongen var hon med och tog fram en handske för Craft. Man kan säga att det är just Marits handske eftersom den är utvecklad utifrån hur världens bästa längdskidåkare vill ha sin handske.

Handsken heter Podium leather glove och den kan du läsa mer om här. Martin berättar om hur handsken kom till utifrån Marit Björgens önskemål och under VM i Falun vann Marit ett gäng VM-tävlingar med just den här handsken.

Här kan du förresten se den i verkligheten – fast på mig, en dag i höstas när jag sprang backintervaller.

Jag frågar också Martin om vad som skiljer elitatleters krav på plagg jämfört med oss vanliga motionärer. Lyssna på podden genom att leta upp Träningsglädje TALKS i din poddspelare!

Visst lyssnar du pÃ¥ min podcast? Om du prenumererar pÃ¥ den i din podcastapp ser du att det finns ett nytt avsnitt att lyssna pÃ¥ sedan igÃ¥r kväll. Det 40:e avsnittet handlar om träningsmotivation – jag och Annika, som du numer bara kan följa via instagram, tog ett snack om det.

Jag pratar en del om citatet ”motivation är inget man fÃ¥r, det är nÃ¥got man förtjänar” som jag inte riktigt förstÃ¥r, trots att ha hört det i sÃ¥ mÃ¥nga Ã¥r. FörstÃ¥r du vad som menas? Förklara gärna i kommentarsfältet.

Taggen inför tisdag morgon är #tisdagsmorgon. Förstår du inte vad jag menar? In och lyssna!

Min sponsor heter Readly och genom att signa upp dig här kan du läsa i princip hur många tidningar som helst under 2 veckor i din surfplatta. Himla smart. Du kan dessutom spara artiklar till senare, till exempel om du hittat något kul recept, träningsövning eller grej du vill shoppa.