Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

julkalender

1 december

Idag är det första december och jag har redan gjort min träningsjulkalender: 1 som i 1 december blev 1 trailpass. Hur bra som helst ju!

Hazel älskar att springa stig och eftersom det var tisdag morgon var vi helt ensamma i skogen. Inte ens en björn såg vi längs vägen. Jag undrar när första gången blir.

Det blev inte en särskilt lång runda men jag är nöjd ändå, det var ett tag sedan jag tränade mig svettig sist så det var skönt att känna att jag faktiskt är igång igen.

Traillöpning en frostig morgon är bra grejer. Skogen lindade in snålblåsten och marken var hård och lättsprungen.

Har du också öppnat första luckan i din träningskalender – vad blev det för träning?

sara rönne träningsglädje blogg

Hej december – äntligen vinter!

Åh december, som jag har längtat efter dig. Fy tusan vad skoj vi ska ha – jag ska maxa allt har jag tänkt. Särskilt vintern!

Det händer så mycket roligt i december, ungefär det här har jag tänkt mig:

> Glöggmys hemma och hos vänner

> Åre ski opening under luciahelgen

> Jul, såklart! Vi firar julen i Hälsingland och nyår i Åre precis som vi brukar göra…

> Julkalendern, jag vill se den varje dag i år

Och förutom de där sakerna vill jag gå massor med promenader med mina snöskor, ta säsongens första tur på längdskidorna, testa och se om muskelminnet stärkts i min skateskidåkning och sätta på dubbdäcken på min cyclocross och vintercykla på snötäckta vägar. Jag vill springa i ett vinterlandskap och jag ska se till att alltid ha mina pannlampor på laddning.

När jag väl är inomhus vill jag titta på en och annan film; gärna julfilm. Men just nu kommer jag bara på The Holiday och Notting Hill och En underbar jävla jul (på bio). Vilka fler finns som ni gillar?

Till skillnad från november kommer min december att vara betydligt lugnare på den yttre fronten. Jag gissar att min hjärna kommer sprudla med smarta idéer som kompensation. Balans, ni vet.

Men hur var min november då? Jo såhär:

> Metro Mode Hälsa lanserades i slutet av oktober och i november skrev jag ett gäng artiklar till hälsosajten. Ni kan läsa mina intervjuer med bland annat Kalle Zackari Wahlström, Lofsan och Anna Haag här! Jag kommer fortsätta skriva redaktionellt material till Metro Mode framöver.

> Stress var lite av ett tema under november, kanske lite för att jag lovat mig själv en lugn månad. Inlägg om stress som jag skrev i november är det här om lagom mycket stress och det finns en dag imorgon också och träningsstressen.

yogi tea IMG_9694

> Jag reste till London och hade en kanonfin helg i en härlig stad. Just nu älskar jag London och vill åka dit igen. Här är mina inlägg om London och om du ska åka dit och vill ha tips så vill jag rekommendera kommentarsfältet här: bästa Londontipsen! Jag älskar era kommentarer – ni tillför den här bloggen så mycket!

covent garden london sara IMG_0476

> Jag var i Halmstad en dag och det var vinter. Vilken fullträff!

> Jag var och hälsade på hos Craft i Borås och fick se både vårens och sommarens kollektion och kläderna för nästa höst och vinter. Älsk på det mesta men framförallt så åker det amerikanska längdlandslaget i sjukt snygga dräkter. Jag önskar dock att det går lagom bra för dem i vinter.

> Jag bloggade en del från när jag var ute och åt på olika ställen, bland annat Burger & Lobster i Stockholm och Bockholmen Hav & Restaurang utanför Stockholm.

Bockholmen Hav & Restaurang julbord IMG_1293

> Jag gjorde en bucket list för den här vintern!

> Jag skrev om att springa med hund. Det är inget världsviktigt inlägg men ni är många som frågar om hur jag tränar med Hazel så jag vill passa på att lyfta upp det inlägget lite. En dag efter jag skrev inlägget så sprang vi intervaller i en skidbacke och då snubblade hon nedför några stenar (hon sprang bredvid mig utan koppel) och fick ett skrubbsår vid ögat så då fick vi åka till veterinären. Lite oturligt men Jaktcockrar är inte kända för att vara lugna av sig precis.

> Första snön gör något med kroppen. I november kom den och såhär såg det ut när jag mötte snöflingorna på fjället!

snö i åre ullådalen stendalen IMG_9419

> Jag konstaterade att jag mår som bäst någonstans mellan allting och med lite av varje i mitt liv. Typ såhär.

> OCH HALLÅ jag blev ju vuxen på riktigt och köpte en stor bil! Eller, i alla fall större än en Mini Cooper cab.

> Den absolut drömmigaste dagen av dem alla var nog den 4 november. Jag blir nästan avundsjuk på mig själv.

> …som om inte det vore nog så fyllde jag på min kategori med blogginlägg på tema mat rätt rejält med pizzor och pajer och efterrätter och vegetariska recept. Här hittar du den!

grönkålspaj IMG_9809

Jävligt jobbig julkalender

Det finns tekalendrar, chokladkalendrar, paketkalendrar – och så jävligt jobbiga julkalendrar. Jobbigt är ju roligt tycker vi som gillar att träna – och den här julkalendern som jag planerar för tillhör det senare slaget!

Årets jobbiga julkalender är enkel; varje dag representerar en siffra: 1-24. Precis som i alla andra julkalendrar alltså.

Men där slutar också likheterna. För såhär funkar en jävligt jobbig julkalender:

Du bestämmer vad varje siffra ska representera;

1 kan innebära en mil (löpning, gång, cykling…) eller en kilometer av valfri aktivitet, eller kanske ett pass (vad som helst).

2 kan i sin tur bli två intervaller (t.ex. 2*10 min) eller kanske två träningspass på en dag.

3 kanske är tre övningar som du kör i ett cirkelträningspass…

Och sedan springer dagarna förbi och vi slutar på 24. 24 kan innebära en hel massa saker; 24 kilometrar för de som gillar långpass eller 24 minuter för de som vill ta en kortkort jogg på julafton.

Det är alltså upp till dig att göra den här kalendern precis hur jobbig du vill! Roligast kommer du ha om du går med i den här gruppen och sedan går med i evenemanget; det brukar vara rätt mycket pepp och inspiration från alla andra som är med. Kanske kan din kreativa förmåga dessutom inspirera andra att komma på något riktigt bra att göra av sina siffror!

För dig som inte riktigt orkar tänka, utan allra helst vill göra – så kommer här ett förslag på hur din jävligt jobbiga julkalender kan se ut:

1 mil av valfri aktivitet
2 pass på en dag
3 km före frukost
4 intervaller som är 4 minuter långa – så hög puls du kan (Björgenintervaller)
5 minuters mindfulness
6 set utfallsgång
7 km lätt löpning
8 backintervaller
9 minuters hopprepsträning (kanske har du ett i gömmorna?)
10 minuters yoga före frukost
11 minuters bålträning
12 000 steg på stegräknaren. Minst.
13 repetitioner per övning i ett cirkelpass
14 vändor uppför en trappa
15 km löpning eller gång – fördelat på hela dagen
16 minuters rörlighetsträning
17 minuters snabb promenaddejt med kompis (virtuell dejt går också bra) – 17 min bortåt och 17 min hemåt!
18 minuters högintensiv träning i ett intervallpass, t.ex. 6 intervaller på 3 minuter
19 repetitioner av en coreövning – upprepa tre gånger
20 000 steg på stegräknaren. Minst.
21 intervaller på 30 sekunder, valfri träningsform
22 minuters amrap (cirkelpass som varar i 22 minuter där du aldrig vilar mellan någon övning)
23 minuters yoga eller meditation
24 minuters morgonjogg

Det här med julkalendrar är en favorit. Förut hade jag tävlingskalendrar men redan 2013 dök det här upp! 2014 såg träningsjulkalendern ut såhär – den kändes ganska snäll och rimlig.

> Ett till juligt blogginlägg från förr: Christmas hacks!

julkalender träning

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!