Träning på gym

Leg work

Alla pratar vinter just nu. Det är inte mycket annat att prata om när man känner lukten av den första snön och bor i en skidby.

Och ingen nedräkning till en skidsäsong har väl varit utan benträning? Nej jag tänkte väl det.

Mitt bästa tips för träningsvärk är styrkeövning, hill sprint och så förslagsvis en till styrkeövning. Jag gjorde utfallssteg, sprang uppför en kort backe och avslutade med benböj. 10 gånger.

God kväll!

leg work

craft concept piececraft concept pieceleg work Tröja // Craft concept piece underställ. Tights // Nike legend.

HIT – high intensity training

Tisdagsträning blev torsdagsträning och två blev tre och vi kände oss tvungna att visa oss på styva linan. Det blev all in på hit-träning. Högintensiv cirkelträning. Det är lika kul som det är jobbigt!

Ikväll kryddade vi till det med att sprinta med en släde som vi lastat med massor av sandsäckar. Medan den ena personen sprang med den så körde de andra två styrketräning med kettlebellen, medicinbollen, gummibandet eller bänken. Ingen paus – förrän vi alla sprungit tre gånger med släden. Då tog vi setvila. Och så gjorde vi alltihopa två gånger till.

Till sist avslutade vi med att springa med resistance rope. Efter det var jag glad att jag bor precis vid sjön medan resterande joggade en bit upp på berget för att komma hem.

Med sådan här typ av träning saknar jag inte gymkort!

IMG_0908 träning åre IMG_0914 träning åre IMG_0946 träning åre IMG_1012 träning åre sara IMG_1017 träning åre sara

Tiger tights

Vi har varit borta på roligheter hela dagen och när vi kom hem satte de andra igång med att jobba (klippa gräsmattan och fixa ett plank) medan jag drog på mig de grymt coola nyshoppade tigertightsen och kånkade ut min kettlebell på 16 kg från bilen.

Jag gick iväg med den en bra bit och satte den vid ena änden av en åker. Ännu längre bort lade jag ett gummiband. Avståndet mellan de två redskapen var noga uttänkt som perfekt att få upp pulsen med en löprush.

Jag gjorde 10 springmarscher, dvs jag hann med att stanna vid respektive redskap 5 gånger. För att riktigt trötta ut musklerna gjorde jag drag till hakan alla 5 gångerna med min kettlebell och axelpressar alla 5 gångerna med gummibandet. 12 reps varje gång.

Avslutningsvis lade jag mig på bryggan vid vår lilla sandstrand och jobbade coren lika trött som överkroppen. Som om inte det var nog var jag tvungen att bära tillbaka min kettlebell tillbaka från åkern igen.

Jag är väldigt nöjd med det här passet, det är konkret och effektivt och mentalt enkelt så att jag orkar fokusera (och inte slarva) men fysiskt jobbigt.

Nu blir det vatten, sedan blir det ett glas vin och grillning!

IMG_0482 nike legend tiger tights saranike legend tiger tightsnike legend tiger tightsnike legend tiger tightsnike legend tiger tights

IMG_0608 casall kettlebell

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!