Idag var det dags med PT-träning igen. Jag gillar upplägget att träna med PT 2 gånger i veckan och köra framsida ena gången och baksida andra gången. Jag tränar hellre med PT många gånger under en intensiv period än att träna sällan men under en lång tid.

Dagens pass var en kopia på förra veckans pass men OJ vilken skillnad. Förra veckan var jag helt utpumpad redan från början – idag hade jag mycket mer kontroll. Förra veckan hade jag monsterträningsvärk i en evighet, men det kommer jag nog inte ha nu. Kroppen är verkligen en lustig och högst fascinerade manick.

De extremdjupa benböjen i smithen kändes bra idag. Det var inte förrän de sista 5 repetitionerna på sista setet som jag blev trött och fick fuska och bara gå till 90 graders vinkel.

Under utfallsgången gick det snett någonstans, för jag fick extremt ont i vänster lårmuskel – 10 cm nedanför höften. Istället körde vi benspark och det fungerade bättre. Muskeln ömmar lite och känns nu när jag går, men det är nog ingen större fara än att det går över imorgon eller på fredag…

Shiny, happy people! Både byxor och jacka är lite shimmering. Jackan är en sportig version av skinnjacka och byxorna är ett par supertighta kompressionstights. Skorna glänser inte alls…

Upp imorse och morgonstreaka en superkort snabbis. Tankarna snurrade i huvudet. Hem till frukosten och snabbrödet sedan igång med datorn för att upptäcka att det kommit så många beställningar på Stora boken om styrketräning att jag snällt frågade Fitness Magazine om jag fick lov att sälja lite mer. Det fick jag. Sedan upp med datorn för vanliga jobbet. Jobba, jobba, jobba. Och sedan lunchtid och ombyte för träning med nya PT:n. Upptäckte att jag inte rakat benen på ett gäng dagar så jag hann med det också innan jag raskt begav mig till SATS. Möttes av en duktig och trevlig PT och ett program som såg ganska snällt ut, men som skördade sitt offer!

Jag kommer att köra med PT:n 2 gånger i veckan. Det känns som ett bra alternativ för mig just nu. Fokus ligger på att gå ner i vikt så vi kommer köra styrketräning med hög intensitet, mycket supersets till exempel. Vi har delat upp kroppen i framsida och baksida, vilket är helt nytt för mig och det ska bli spännande att testa. Fokus är på 12-15 repetitioner och om ett tag kommer vi lägga in mer ren styrketräning och ett extra styrkepass per vecka.

Jag blev rejält trött i benen redan på första övningen: extremdjupa benböj i smith + bröstpress med hantlar. Jag har svårt för benböj i Smith och vill inte lägga på för tung och riskera att tappa magstödet. Rent tekniskt var det lättare att köra på lättare vikter och djupare böj men det tog riktigt jäkligt i benen! Dessutom knakar mina knän varje gång jag passerar 90 grader i böjen vilket inte låter så hälsosamt även om det inte är någon fara. Det är bara lite felkonstruktion i knäna…

Övning nummer två var utfallsgång med hantlar + lyft åt sidan i cabelmaskin. Det var väldigt mycket uftallsgång och jag var redan väldigt trött och än tröttare blev jag. Men PT:n sa hela tiden att detta var sista benövningen och fastän det kändes som om den pågick för evigt så tog det faktiskt slut. Imorgon kommer jag inte kunna gå men i vinter kommer jag i alla fall vara en jäkel på att åka skidor!

Sedan körde vi bröstövning i cc + crunches på boll och höftlyft (magövning) + bicepscurls och efter det hade hela otroliga 60 minuter passerat. Det som såg så snällt ut på pappret bytte hastigt skepnat och blev rätt så elakt. Men det är bra. Det är då det ger resultat!

Nästa PT-tillfälle är på fredag. Det är redan inskrivet i min sprillans nya och väldigt snygga almanacka som jag anpassat helt till mig. Jag har till och med lagt in träningsrutor under varje dag.

Märker ni att det är höst ute? Imorse var det is på marken och sand på perrongen. Vilken tur att jag har en ny, varm och gosig jacka då. Och att jag även har ett nytt jobb som kickstartar igång hösten riktigt ordentligt. Jag firade med skumpa igår och dubbelpass idag. Chansade lite och gick till SATS Tule utan att ha bokat in mig på något. Det blev med ens lite rörigt och receptionisten bokade först in mig på en PT-timme och sedan på boot camp men till slut blev det rätt och jag fick klassbiljetter till pumpen och pulsspinningen.

Pump, tänker ni kanske nu och höjer på ögonbrynen. Ja, pump! Jag måste testa några gånger till. Idag fanns det inte lika många hetsiga hyenor på klassen så det var lite lugnare. Däremot var det fler ovana pumpare som inte riktigt gjorde allting rätt. Det gjorde inte jag heller för jag hade glömt gummisnodd till håret och det är sjukt irriterande med hår i ansiktet. Särskilt svettigt hår i ansiktet – som det blev på spinningen efteråt.

Spinningen var ett renodlat backpass och I was in heaven. Jag trampade på som bara den i min favoritposition – stående – och låg stadigt på 89-90% av maxpuls. Ibland var jag uppe på 95% och det är en otrolig skillnad jämfört med 90% så jag tror att min maxpulsbedömning på 206 slag är korrekt.

Min svaga punkt, på både spinningpass och löptävlingar är att jag taggar av i slutet. Istället för att ge allt då så tänker jag att nu är det över och slår liksom av på takten. Inte för att jag är trött utan för att min hjärna är felinställd.

Nu får det vara slutsnackat för nu är det dags för frosseri. Biggest Loserfrosseri. Jag är hos Coola K och vi ska inspireras!

Till höger ser ni hur det kan gå när man har otur när man packar…