Jag har fastnat för 1000. Jag har betat av 1000 benreps och 1000 trappsteg bland annat. Ikväll tog jag mig an 1000 reps core. Jag ”orkade” inte gÃ¥ ut, sÃ¥ jag gjorde nÃ¥got vettigt av kvällen innanför mina 4 väggar.

En stark coremuskulatur känns väldigt viktigt för mig. Det är ju grunden för allt: frÃ¥n hur vi sitter och stÃ¥r till när vi tränar och springer. PÃ¥ senare tid har jag märkt hur jag fÃ¥tt som mjölksyra i magen när jag sprungit – och det där mÃ¥ste jag ju fixa till sÃ¥klart! Dels genom att springa mer (vältränade Sofys bästa tips för en synligt stark mage är att springa) men ocksÃ¥ genom magträning. Tränar man magen bör man ocksÃ¥ träna ryggen för en bra balans i kroppen. Och för att en stark rygg ocksÃ¥ är viktig sÃ¥klart.

Så jag bestämde mig för att göra 1000 reps core. Plankan räknas i sekunder så jag lät 1 sekund motsvara 1 rep. Det enda redskap jag hade till hands (i mina föräldrars renoveringskaosartade lägenhet) var en pilatesboll, men det skulle ha gått lika bra att köra utan.

Övningarna jag körde var bland annat crunches på boll, planka på boll, benpendel, båten, rygglyft på golv och omvända crunches.

Idag testade jag och Ella det omtalade utomhusgymmet i Björkhagen i Stockholm. Det var inte särskilt välskyltat dit så vi frågade en stackars löpare om direktiv. Väl på plats fanns det inte någon information om vad man skulle göra på respektive station: vissa övningar var givna, annat var mer svårgissat.

Det är en jäkla bra idé med utomhusgym. Visst, det finns ju rätt mÃ¥nga stockar att lyfta pÃ¥ utmed de traditionella terrängslingorna och ute i Nynäs Havsbad finns det mer avancerade versioner av utomhusgym – men detta var rätt sÃ¥ komplett och väl utbyggt. MÃ¥nga tummar upp! Jag hoppas de införs pÃ¥ fler ställen, till exempel i Halmstad. Jag vet redan en person som skickat in en förfrÃ¥gan till kommunen och jag tycker att fler ska göra samma sak! Tänk vad bra med ett utomhusgym i anslutning till Galgberget eller Prins Bertils stig!

Jag och Ella blandade styrkeövningar med konditionsövningar och fick till ett rätt okej pass. Till en andra gÃ¥ng kan man förbereda träningen lite mer eftersom man vet vad som finns och hur det funkar. Det var rätt mycket folk som lyfte pÃ¥ stock och sten när vi var där och tyvärr var det nÃ¥gon som lekte med barn ocksÃ¥ och ockuperade en del stationer. Visst, träningsplatsen är till för alla men vill man leka med sina barn sÃ¥ finns det lekplatser…

Det gick okej på pumpen. Jag tappade inga vikter på tårna men det är svårare att köra benböj och utfall utan skor. Eller så var det jag som hade kola i knäna?

Det var riktigt varmt inne i den vita salen på WorldClass Nybroplan och Jessica blandade gamla favoriter. Bland annat en riktigt tung bicepslåt som jag nog kommer känna av imorgon. Och triceps. Jag gillade den pumprelease där man kör tricepskickbacks. Det var tider det!

Efter träningen träffade vi Åsa och så åkte vi till takterassen på Ljunggrens och åt ljuvlig tonfisk och bollade braiga idéer. Strax efter läggdags (i alla fall om man ska morgonträna galet tidigt) sa vi hej då och jag och Åsa gjorde sällskap eftersom vi bor nästintill grannar för några nätter.