Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Häromdagen syntes Anja pÃ¥ TV-sporten. Ikväll var det Jessica Lindell Vikarby. Och för inte sÃ¥ länge sedan läste jag om nya alpina hoppet Veronica Smed. Det är pÃ¥ gÃ¥ng nu. Snart börjar det. Vintersäsongen! Om jag inte har fel sÃ¥ gÃ¥r första tävlingen av stapeln redan i slutet av oktober…
VÃ¥r TV gillar friidrott, vintersport, Senfeld, CSI och Criminal Minds…
Känner ni igen honom? Björn Ferry mÃ¥ste väl vara en av de profiler i svensk elitidrott som mediatränandet inte biter pÃ¥. SÃ¥dan som Zlatan var när han var kul. Eller som Anja var precis i början av sin karriär. Nu har Björn Ferry dessutom kastat kläderna i ett ”konstprojekt” som han kallar det för. Jag hoppas han lyckas väl med sin laddning till OS i den fantastiskt underbara Kanadensiska vinterorten Whistler (som jag längtar tillbaka till bÃ¥de mycket och ofta).
Bilden är från Aftonbladet och Johnny Johansson/Kaneos media:
mail: [email protected] eller telefon: 0733-567360
Det är trevligt med sommar. Väldigt trevligt. Semester, grillning, rosé, ljumma morgonjoggar, dopp i havet, barfotafötter, shortsväder och allt sÃ¥dant där. Men… jag längtar faktiskt lite till hösten. Lite, lite. För dÃ¥ kör jag igÃ¥ng med PT-träning igen! I vÃ¥ras körde jag med PT 2 gÃ¥nger i veckan. Mot slutet blev det 3 gÃ¥nger i veckan. Jäklarns vad bra det var. Planen för hösten är att träna med PT igen, men hur ofta vet jag inte. 3 gÃ¥nger i veckan blir lite saftigt, om inte SATS ser till att komma igÃ¥ng med systemet att dela upp betalningarna illa kvickt.
Jag längtar också till hösten eftersom det då närmar sig skidäsong. à reresorna blir visserligen inte lika många nu när vi bor i södern, men till kommande säsong blir det istället lite alpresor. Lite UCPA! Jag vet att jag kan åka brant och bra. Till UCPA vill jag vara redo att åka brant och bra och göra det i högt tempo. Starka ben är ett måste och starka ben var precis vad jag jobbade för att få på gymmet idag.
PÃ¥ min lapp med övningar som jag skulle göra stod det ”mördarbenpass” som rubrik. Det är kanske det finaste ordet jag vet. Eller nä, ultralöpning är rätt fint det med. Och spyfys. Och crosstraining.
Hur som helst, jag började med 5 set i benpressen. Först lite uppvärmning: 60 reps med 4 olika fotpositioner på plattan (90 kg i vikt). Sedan 3 x 8-10 reps (190-200 kg) och slutligen 45 reps med 3 olika fotpositioner på plattan (110 kg). Maskinen gnisslade som fasen och jag hoppas att SATS får hem de nya delarna som behöver bytas ut i maskinen.
Andra övning blev benböj i smithen. Denna övning är inte riktigt min kopp te. Jag har svÃ¥rt att fÃ¥ till bÃ¥lpartiet när jag kör sÃ¥dana här benböj – inte när jag kör lätta vikter, men när jag böjer med tung lass. Med PT körde vi en del pÃ¥ +70 kilo men jag experimenterade lite idag och trivs bäst när jag kör typ 50 kilo och mÃ¥nga repitioner. SÃ¥ det blev fick bli 5 set av den varan.
Benspark och lÃ¥rcurl stod som tredje och fjärde övning. Det var inget krÃ¥ngel – bara att köra. I vÃ¥ras körde jag 6-8 reps pÃ¥ 65 kilo pÃ¥ bensparken. Nu kör jag samma vikt men upp mot 12 reps. SÃ¥ jag la pÃ¥ lite mer vikt och lörde runt 8-10 reps pÃ¥ 70 kilo och 3 set. LÃ¥rcurlen var dagens roligaste övning. Den tog som fasen och även här lassade jag pÃ¥ mer vikt än nÃ¥gonsing förr. Just baksida lÃ¥r är en muskel jag vill öva upp. Lustigt nog har jag aldrig tränat den specifikt innan PT-träningen i vÃ¥ras…
Jag avslutade passet med lite utfallsgång innan jag tog mig hemåt. Och nu sitter jag här på en stol och misstänker att jag kommer njuta av grym träningsvärk imorgon. Life is sweet!
Just do it! Hade en jäklans massa Nikegrejer pÃ¥ mig idag: strumpor, skor, byxor och linne. Ãver det en tröja jag aldrig vet när jag ska använda frÃ¥n HM, och rosa sport-bh frÃ¥n Casall.
