SÃ¥ det blev jul till slut. Och en alldeles strÃ¥lande sÃ¥dan dessutom. Vi firade hela dagen lÃ¥ng med lite av varje. Julgröt, julskidÃ¥kning, julmat, julklappar…

Jag var lite nervös imorse innan jag tog första stavtaget. Jag hade vallat både mina och Grabbens skidor imorse men kände inte direkt att jag hade hans förtroende vad gällde just fästvallan. Men det gick ju som en dans! Just nu är skidorna inlämnade för att få sig en omgång glidvalla för det har nog inte hänt på år och dar.

Det blev 3 varv pÃ¥ 3:an i Björnens längdskidspÃ¥r och det känns som en grym start pÃ¥ Ã¥rets längdskidträning pÃ¥ snö. Det är faktiskt riktigt roligt med längd – och riktigt jobbigt! Efter bara nÃ¥gon kilometer hade jag den där brännande känslan i bröstet som man fÃ¥r när pulsen slÃ¥r riktigt raskt. PÃ¥ sÃ¥ kort spÃ¥r som bara 3 km hinner känslan gÃ¥ frÃ¥n stark och kraftfull till matt och svag till stark och snabb igen.

Efter dagens julfys blev det dubbelt julmys. Imorgon fortsätter det. Jag hoppas ni haft en fin julafton och önskar er alla en riktigt god fortsättning!

Jag har precis kommit hem efter att ha tränat det första passet i en serie med längdskidförberedande träning på gymmet InMo (inbjudan till klassen finns här). Klassen körs varje torsdag i 10 veckor och idag var det andra passet. Om ungefär 8 veckor går starten för diverse Vasalopp på riktigt. Dags för fokuserad träning alltså!

Klassen idag var 90 minuter lÃ¥ng och fokuserade pÃ¥ lÃ¥nga sega intervaller. 10 stationer stod uppradade och vi körde 5 minuter pÃ¥ varje första varvet – och sedan 3 minuter under andra varvet. Tanken var att jobba pÃ¥ uthÃ¥llighet, bÃ¥de vad gäller kondition men ocksÃ¥ muskulärt. Det var en hel del triceps och andra överkroppsövningar inblandade… en station bestod av en stakmaskin, en annan av dips kombinerat med tricepsdrag, en tredje av 2 olika övningar i Red Cord som fokuserade pÃ¥ triceps och rygg…

Jag kände mig definitivt matt i armarna efterÃ¥t – men ocksÃ¥ hoppfull. Jag som ”bara” ska köra Tjejvasan ska ju knappt ens hÃ¥lla pÃ¥ dubbelt sÃ¥ länge som dagens klass!

Det blev ett extremt lugnt träningspass imorse ocksÃ¥. Jag tog med mig Jillian Michaels och sprang runt Riddarfjärden med otroligt stappliga träningsvärksömmande ben. Men den där löpningen gjorde nog susen för träningsvärken är lite lindrigare nu. Jag hoppas det gett med sig helt till imorgon för dÃ¥ ska jag springa intervaller. Fredagsfys före fredagsmys…

Tricepsträning är bra för annan skidåkning också. Jag och Grabben brukade åka alpint hem genom skogen. 4km stakande. Fint så.

IgÃ¥r var det premiär för Swix vallaskola med Gunde och Julia Svan pÃ¥ Vasaloppets hemsida. Julia är en av längdÃ¥karna som man satsar pÃ¥ inför framtiden, och Gunde vet vi nog alla vem det är…

Det finns fem filmer med tips för alla som Ã¥ker skidor, ”även om man inte har som ambition att bli bland de 100 första in till Mora” enligt Gunde. Här finns filmerna om hur man lägger glidvalla, fästvalla, lägger och rengör klister och lite andra tips.