Jag har precis kommit hem efter att ha tränat det första passet i en serie med längdskidförberedande träning på gymmet InMo (inbjudan till klassen finns här). Klassen körs varje torsdag i 10 veckor och idag var det andra passet. Om ungefär 8 veckor går starten för diverse Vasalopp på riktigt. Dags för fokuserad träning alltså!
Klassen idag var 90 minuter lång och fokuserade på långa sega intervaller. 10 stationer stod uppradade och vi körde 5 minuter på varje första varvet – och sedan 3 minuter under andra varvet. Tanken var att jobba på uthållighet, både vad gäller kondition men också muskulärt. Det var en hel del triceps och andra överkroppsövningar inblandade… en station bestod av en stakmaskin, en annan av dips kombinerat med tricepsdrag, en tredje av 2 olika övningar i Red Cord som fokuserade på triceps och rygg…
Jag kände mig definitivt matt i armarna efteråt – men också hoppfull. Jag som ”bara” ska köra Tjejvasan ska ju knappt ens hålla på dubbelt så länge som dagens klass!
Det blev ett extremt lugnt träningspass imorse också. Jag tog med mig Jillian Michaels och sprang runt Riddarfjärden med otroligt stappliga träningsvärksömmande ben. Men den där löpningen gjorde nog susen för träningsvärken är lite lindrigare nu. Jag hoppas det gett med sig helt till imorgon för då ska jag springa intervaller. Fredagsfys före fredagsmys…
Tricepsträning är bra för annan skidåkning också. Jag och Grabben brukade åka alpint hem genom skogen. 4km stakande. Fint så.
[…] 10 personer som funkar lite som cirkelträning med olika stationer. Förra gången körde vi efter det här upplägget. Idag körde vi på samma station i 3 intervaller om 3 minuter – alla stationer […]
Jag hoppas att min styrka liksom ska klara ut bristande teknikträning… Kul att läsa om din träning!
Annika: ja, att det är hög tid för snö är vi flera som tycker. när det inte finns snö får man göra det man kan…
Västgötskan: de 4km gick tyvärr INTE nedför…
Annika & Jonna: ni är de första som säger det, så tack. ska kolla! upplever ingen skillnad i firefox eller safari på jobbet eller här hemma men ska undersöka!
Katarina: 🙂
Fummelfot: ja ta det varligt!
Fredagsfys före fredagsmys ger det bästa myset! Åh, jag önskar jag kunde göra samma, men jag har varit snorsjuk hela veckan… men idag känns det som det vänder! Nu gäller det bara att inte gå bananas och träna som en tok i helgen fastän det värker av träningslust i kroppen… 😛
Även jag laddar för Tjejvasan 🙂 Jag kommer låna ditt uttryck fredagsfys i stället för fredagsmys när jag tipsar om din härliga blogg!
🙂
PS. Det har lång tid även för mig att ”ladda” din blogg.
Kul att du också ska åka Tjejvasan, vi ses i Oxberg 🙂
Jo Sara, vet inte om du fått nån input tidigare men sedan en tid är din sida väldigt tung att läsa. (kanske när det blev rullande profilbilder?)Min dator hänger sig ofta här och det tar emot att klicka in då tyvärr… Hoppas det är nåt du kan fixa till 🙂
Alpint…. stakande?
Rimmar dåligt. 😉
Kul med proffs-upplägg på skidträningen men nu är det ju hög tid att börja träna på snö om det bara är åtta veckor kvar… Håller tummarna att det blir vitt på marken och fina skidspår snart igen. Och självklart kommer du ihåg hur man gör på skidor – det är som att cykla 🙂