Träningsglädje

Jag och Angelica pratade i höstas om att vi borde ta en snöskohelg – och sÃ¥ kom det sig att Åre fick besök av ett härligt gäng för snöskovandring och episkt häng. Dessutom tog de med sig solsken och tung snö pÃ¥ träden och allt det där som gör alla ögonblick pÃ¥ fjället till ett vykort. Episkt det med!

Gänget bestÃ¥r av jag själv, Angelica frÃ¥n Vandringsbloggen, Sofia frÃ¥n Hildas, Maria frÃ¥n Made by Mary, blivande fjälledaren Amanda, Katrins äventyr – och sÃ¥ min alldeles egna Yoga Stories som jag hänger med riktigt mycket eftersom vi numer är kollegor.

Det var runt -20 när de kom fram till Åre och vi började direkt med en tur på fjället. Renfjället fick bli turen för dagen, med start i Edsåsdalen och så långt som dagsljuset räckte till. Solen strålade ljuvligt och det var cirka hur härligt som helst.

Eftersom vi var nÃ¥gra stycken och snöskor för ett fasligt oljud gick vi och smÃ¥pratade med den vi hade närmst. Ett himla fint sätt att umgÃ¥s pÃ¥ alltsÃ¥ – och framförallt tar jag med mig det intressanta samtal som jag och Sofia hade om gig-ekonomi, betydelsen av nätverk och life design.

På väg hem stannade vi till vid chokladbaren på Åre Chokladfabrik och jag tog en varm mörk choklad med smak av apelsin. En episk dag på det stora hela. Och dessutom fredag!

Min träning sköter sig inte per automatik. Jag tror att mÃ¥nga av oss har vÃ¥ra egna strategier för att fÃ¥ till träningen – men vi upplever mer eller mindre lÃ¥nga perioder där det mesta flyter pÃ¥ rätt sÃ¥ smärtfritt. Och perioder när det inte gör det. Dessa fem faktorer har jag identifierat som orsaker till #fail när det kommer till min träning:

1. Jag tänker för kortsiktigt och prioriterar fel. Och låter jobb gör före min power hour. Kortsiktigt så får jag en extra timmas jobbtid. Långsiktigt får jag mycket färre timmar jobbtid eftersom jag blir ineffektiv arbetsmässigt och rent krasst mår sämre.

2. Jag har ingen plan. Detta kan vara en högst personlig grej men har jag ingen plan blir det ingen träning gjord. Jag vill ha en plan för vad jag ska träna (och varför) och jag vill helst ha den klar kvällen innan.

3. Jag har inte rätt utrustning. Jag kan inte gå på cykelpass i löparkläder och jag kan inte springa i danskläder. Nu dansar jag i och för sig inte, men ändå.

4. Jag har ingen energi. Jag måste vara på g inför träningen; och ha ork. Både mentalt och fysiskt; inte vara helt slut efter jobbet och inte vara helt slut eftersom jag inte ätit.

5. Jag lät det gÃ¥ för länge. Ska jag gymträna vill jag göra det sÃ¥ tidigt som möjligt pÃ¥ dagen – ska jag utomhusträna, till exempel springa eller Ã¥ka längd, sÃ¥ vill jag göra det sent pÃ¥ kvällen. Just gymnöten mÃ¥ste jag knäcka – jag har som mÃ¥l att fÃ¥ den träningen gjord före kl 10 pÃ¥ dagen. Det är uppenbarligen svÃ¥rt.

Vad har du för knep att lyckas med din träning? Och vad har du identifierat orsakar #fail?

Jag läser Josefin Dahlbergs blogg och föll handlöst för hennes uttryck power hour – som är det hon kallar sin träningstid för. Det är ju precis sÃ¥ det är med träning! Träning är inget straff, inget bantarknep eller nÃ¥got annat knasigt: det är tid för pÃ¥fyllning, för bra grejer och för att bli stark kroppsligt och mentalt. Power hour. Älskar det!

Gårdagens power hour tillbringade jag i löparskorna med många minusgrader, djupsnö och bitiga vindar. Det var kallt. Och det var härligt efteråt när jag kom hem till take away från Broken (väljer alltid caesarwrap) och eld i kaminen. Känslan efter ett löppass som varit jobbigt, oavsett skäl även om väder är högst legitimt, är så himla skön!

Eftersom det var riktigt kallt hade jag på mig understället Nordic wool närmast kroppen, vilket är ett av de tre(!) underställ du kan vinna här. Första löppasset i min utmaning (uppmaning!) är därmed avklarat. 40 minuter distanslöpning. Löparåret har börjat.