Träningsglädje

Bloggaren Livet från den ljusa sidan skickade över en stafettpinne med 11 frågor om resor. Jag tänkte göra om den lite och fokusera helt på svar som är inom Sveriges gränser eftersom 1) det är sommar och 2) jag älskar sommaren i Sverige (oavsett väder).

Om jag inte hade en blogg som hette just Träningsglädje så skulle jag blogga om resor. Ett outtömligt område som går att paketeras på så många sätt. En bra reseblogg kan man läsa hur mycket som helst utan att åka just någonstans alls.

Apropå resor så får du här ett pod-tips: Att resa-podden! Deras senaste avsnitt handlade just om tips i Sverige och Karlskrona nämndes som det främsta sommartipset i Sverige. Jag har fina minnen därifrån, 2012 var jag hejaklack på Kustmaran. Min farmor är från strax utanför Karlskrona och Blekingefärgerna har varit med sedan barndomen.

1. Hur reser du helst (charter, backpacking, bilsemester o.s.v.) och varför?

I Sverige – alltid bil. SÃ¥ att jag kan ta mig till de smÃ¥ smultronställena längs med outforskade vägar. Jag gör alltid research inför en resa (eller en roadtrip) sÃ¥ jag vet var jag ska stanna. Förra sommaren gjorde vi en trail safari i SmÃ¥land till exempel! Och sÃ¥ önskade jag mig en stormig helg i skärgÃ¥rden och fick detta!

Jag älskar att utforska mitt närområde och letar alltid rätt på undangömda stigar och trädgårdscaféer. När jag var på Gotland för alldeles för länge sedan åkte vi till den här blå lagunen till exempel!

Nu när det är sommar saknar jag min Mini Cooper cab som jag sÃ¥lde i höstas – men det positiva är att jag fÃ¥r plats med fler saker (sup-bräda, cykelgrejer, löparprylar, hund!) i min BMW.

2. Berätta om ett resmål som du tycker är underskattat och som fler borde upptäcka!

Hälsingland. Ett ställe som jag gärna skulle vilja besöka häromkring är Erik-Anders Hälsingegård. Vi har flera Hälsingegårdar i närheten där vi bor och det finns mycket att åka runt och kolla på bara man vet att det finns, men man vet ju sällan det. Finns det någon bra bloggare i Hälsingland som är duktig på att tipsa om saker att se och göra?

Saker som jag gillar i mitt närområde (mellan Bollnäs och Edsbyn typ) är Majas som känns som en loppis men har våningsplanen fulla med märkesinredningsprylar, Lilla K trädgårdskök och Flottarleden. De tre tipsen ger dig en heldag!

3. Vilka tre ställen i Sverige gillar du mest och varför?

Jag tänker tipsa om tre ställen med helt olika karaktär – och jag gör det utifrÃ¥n ett sommarperspektiv.

1. Marstrand på västkusten blir mitt första tips. Hela Bohuslän är perfekt för en långhelg: bo på lite olika ställen och researcha saker att göra och ställen att stanna på. Mitt tips är att leta upp lite leder att springa och ställen att cykla; för även om det finns många namnkända ställen norr om Stenungsund så ser de rätt så likadana ut.
2. Österlen blir mitt andra tips. Ta en lÃ¥nghelg här med, helst när det inte är högsäsong. Jag har varit runt pÃ¥ en mängd ställen pÃ¥ Österlen och sprungit en massa stig. Och jag inser att jag nog bör göra en egen kategori för Österlen här pÃ¥ bloggen, men här är nÃ¥gra inlägg: Kafferosteriet pÃ¥ Österlen, Knäbäckshusens strand, Vitemölla badhotell, nÃ¥gra Österlentips längs vägen, Mandelmanns trädgÃ¥rdar…
3. Jag vill skriva Halmstad som mitt tredje tips (framförallt med min favoristrand Lynga som är den mittersta delen av stranden mellan Vilshärad och Haverdal), men jag känner att jag måste ju rekommendera att åka norrut så att mina tips inte blir likadana. Du har förmodligen läst mina 52 tips till Åre i sommar och på vägen dit tycker jag du ska stanna i Hälsingland och cykla på alla fina sommarvägar. Kanske finns det något kul ställe att bo på i Järvsö?

4. Vilka tre ställen i Sverige kan du rekommendera för att stanna och äta?

Jag har alltid velat åka inom Växjö för att bo och äta på PM & Vänner (och träna på B-Room) och så tycker jag att man ska checka in på Vox i Jönköping och äta på restaurang Sjön (eller Sjönt som den heter på sommaren). Mitt tredje tips är Strömma Farmlodge utanför Varberg som kanske inte har världens bästa mat men däremot en härlig miljö!

5. Finns det något ställe du aldrig vill resa tillbaka till och i så fall varför?

Det finns rätt mÃ¥nga mellanstora (mellansmÃ¥?) städer jag inte är överförtjust i att besöka. Det händer ofta att jag kör igenom ett samhälle och förskräckt utbrister ”tänk att bo här” – och det är inte positivt. Men jag är medveten om att det säkert finns smultronställen överallt – om man vet var man ska leta.

Det finns också många favoriter jag vill skulle bli lite bättre; varför finns det inget coolt uppstickarhotell i Halmstad till exempel?

6. Vilka språk pratar du, och hur påverkar det dina val av resmål?

Denna fråga är lite off topic för att handla om Sverige, men jag pratar i alla fall flytande engelska (jag läste hela gymnasiet på engelska) och jag har pluggat franska (nio år i grundskolan), spanska (två eller tre år på högstadiet) och italienska (ett år på universitet). Min släkt pratar dialekt med spår från Bohuslän, Blekinge, Skåne och Hälsingland. Jag pratar nog inte med någon dialekt alls?

7. Berätta om ett möte med människor som ledde till något oväntat!

Det allra bästa är att ha den här bloggen med läsare frÃ¥n hela Sverige (och världen) och kunna fÃ¥ tips överallt i Sverige. Alla bloggmöten – även om de sker virtuellt – är det bästa. När jag läser andras bloggar sÃ¥ fÃ¥r jag ocksÃ¥ alltid mängder med tips. Tack till dig som bloggar sÃ¥ bra och frikostigt!

Jag passar pÃ¥ att i den här frÃ¥gan skicka vidare en uppmaning till Elna Dahlstrand, Frida Matsdotter och Bucket Life – berätta vilka sommarfavoriter hos dig man inte fÃ¥r missa!

8. Har du någon gång gjort bort dig kulturellt? Berätta!

En av mina styrkor är att jag kan umgås inom de flesta kulturer och grupperingar; även bland surjämtar. Apropå det, vill man lära sig mer om samerna och den samiska kulturen och historien så är ett besök på Njarka sameläger utanför Åre ett absolut måste!

9. Berätta om ett tillfälle när du utmanat dig själv och gjort något som du egentligen inte vågade!

Det finns massor av grejer som jag gör fastän jag inte vågar. Det är ju det som är tjusningen med livet.

10. Om du hade obegränsat med pengar – vart och hur skulle du resa då?

Det är inte i ett överflöd av pengar som man hittar till de bästa upplevelserna. Däremot är hotell nÃ¥got jag gärna lägger pengar pÃ¥ när jag reser. Och mat. Hotell ska vara mer än en säng att sova i – det ska vara en upplevelse som ger extra karaktär till resan. LikasÃ¥ maten, här gillar jag att blanda bra streetfood med Michelinstjärnor. Men jag väljer alltid burgare frÃ¥n Max framför halvfabrikat pÃ¥ krogar som lÃ¥tsas ha bättre mat än de har – sÃ¥dant gör mig irriterad!

En av mina härligaste svenska anekdoter som har med pengar att göra är när jag och min kompis Ella sÃ¥lde kläder och prylar pÃ¥ en loppis i Norrskedika mellan Öregrund och Östhammar. Vi hade en uttalad överenskommelse att efterÃ¥t gÃ¥ pÃ¥ den finaste restaurangen i Öregrund och beställa in det dyraste som fanns – för de pengar vi tjänat. Vi hade fortfarande pengar över efter den kvällen, men det var en härlig grej. SÃ¥här sÃ¥g det ut dÃ¥!

11. Vart går nästa resa?

Till Österlen över midsommar. Midsommar är inte min bästa tradition så vi kommer skippa det traditionsenliga midsommarfirandet helt och göra andra saker.

Heja alla tjejer som cyklar, säger jag. Och till dig som vill cykla men inte riktigt vÃ¥gar – kom igen, vÃ¥ga! Det är sjukt kul, sjukt härligt och inte sÃ¥ svÃ¥rt som det kan verka.

Men, jag vet samtidigt hur du känner. Cykelgrabbarna är överallt och cykeltjejerna är… faktiskt ocksÃ¥ fler och fler om du letar lite. Även om du träffar killar i de flesta cykelbutiker sÃ¥ har i stort sett alla lagt manken till för att snacka cyklar och prylar sÃ¥ att alla ska känna sig välkomna. Dessutom finns ofta ett eget sortiment som är anpassat efter tjejers anatomi i de fall det behövs. Det finns plats för dig inom cyklingen – välkommen!

En av de tjejer som tar täten är Sandra Carlander som på söndag startar i den första snabba gruppen på Vätternrundan (30 mil). Som enda tjej(!) är hon med i gänget som kallar sig Team Mustasch och som ska cykla snabbt och samtidigt maximera uppmärksamheten (och insamlingen) för Mustaschkampen.

Totalt är de 30 cyklister i Team Mustasch som är ett samarbete mellan Craft, Bianchi och Abloc och det är kul att de gÃ¥r ut som första gäng – det är första gänget som det alltid pratas mest om sÃ¥väl före, under som efter loppet.

Jag känner Sandra sedan tidigare, en gång satt jag hemma hos henne strax utanför Borås och åt världens godaste spaghetti med köttfärssås bland annat. När vi pratades vid nu senast så passade jag på att fråga henne om cyklingen och grabbigheten. Såhär smart sa hon om det:

”Jag ser det inte sÃ¥ grabbigt, jag menar – det är ju inte en muskelsport eller en testosteronstinn sport. Cykling är inte sÃ¥ krÃ¥ngligt som man kan tro. Cykling kan vara bÃ¥de trevligt och hardcore.”

När jag hör tjejers berättelser om hur de började cykla sÃ¥ har det nästan alltid skett pÃ¥ samma sätt: man har lÃ¥nat en cykel av nÃ¥gon och provat pÃ¥ och förälskat sig i sporten. Lisa Nordén testade pÃ¥ triathlon pÃ¥ en damtralla till exempel – och Sandra lÃ¥nade sin grannes gamla cykel. Det börjar i det lilla – för alla!

Idag finns det mÃ¥nga grupper och forum för tjejer som vill komma in i cykelvärlden. Det finns grupper som hörs i sociala medier och som sedan ses fysiskt och cyklar, antingen veckovis eller pÃ¥ gemensamma läger. She Rides, Cyklande Tjejer, Bimbo Bikers och Team Sky Blue är bara nÃ¥gra exempel – sedan har de lokala klubbarna runt om i landet ofta tjejspecifika grupper och träffar.

Men – för dig som redan cyklar och som vill bli bättre är övertaligheten av killar en klar fördel enligt Sandra.

”Vill du bli en snabbare cyklist ska du cykla med dem som är bättre. Det är gött att bli trött.”

NÃ¥got som är särskilt bra inom cykelsporten är att sÃ¥ mÃ¥nga kan vara med och cykla samma distanspass pÃ¥ klubbträningarna – här samlas ofta bÃ¥de elit som motionär och kör samma pass. När man blir trött avviker man och kanske är det efter tvÃ¥ timmar eller sÃ¥ – medan de snabbare fortsätter. Det var sÃ¥ jag körde under ett cykelläger pÃ¥ Öland för mÃ¥nga Ã¥r sedan, när jag cyklade med tvÃ¥ triathleter som var galet snabba. Vi fick alla ut bra träning frÃ¥n passet – vi cyklade bara olika länge.

”Det är inte fel att bli trött” uppmanar Sandra och hon har helt rätt. Det är genom att bli trött under träningarna som hon nu ställer upp i det första snabba laget pÃ¥ Vätternrundan. De planerar att hÃ¥lla är 43 km/h i 30 mil… Här kan du stötta deras insamling!

Är du nyfiken pÃ¥ cykelvärlden – se till att vÃ¥ga prova, du kommer att välkomnas! Här kan du läsa ett tidigare inlägg om det här med cykelkläder som mÃ¥nga undrar över. Har du frÃ¥gor – ställ dem i kommentarsfältet sÃ¥ lovar jag att du fÃ¥r svar!

PÃ¥ bilderna nedan har jag pÃ¥ mig Craft Belle BIB shorts och Velo jersey. Strumporna är rosa och heter Cool bike sock och handskarna är – sÃ¥klart – ocksÃ¥ rosa!

Kalle Wahlström är duktig pÃ¥ att göra instegsträning enkel; att bryta tankarna pÃ¥ att träning är komplicerat när mÃ¥let är att röra pÃ¥ sig för att mÃ¥ bättre. Träning som motion alltsÃ¥ – det som de flesta av oss hÃ¥ller pÃ¥ med. Eller kanske borde hÃ¥lla pÃ¥ med.

Jag har intervjuat Kalle och han sa mÃ¥nga kloka grejer redan dÃ¥. SÃ¥dant vi egentligen vet, men kanske inte vÃ¥gar tro pÃ¥ när vi själva tänker tanken – för det känns kanske lite för enkelt.

Men tänk om det är enkelt!

Tänk om krÃ¥nglig träning enbart behövs för att nÃ¥ smala – och lite krÃ¥ngliga – mÃ¥l. MÃ¥l som är till för dem som har träning och tävling som arbete. Jag har ett annat arbete, förmodligen du med. Vi lägger förmodligen vÃ¥r komplicerade tankekraft för att lösa andra utmaningar i livet. Träningen ska fÃ¥ oss att mÃ¥ bättre och tänka bättre – sÃ¥ att vi kan leverera inom vÃ¥ra respektive omrÃ¥den.

Häromdagen levererade Kalle sitt recept på träningsbuffé i en post på Facebook. Såhär är hans recept:

40% styrketräning (lyfta tunga saker)

30% förflyttning (springa, simma, cykla)

20% svaghetsträning (rehab, prehab)

10% testa nya grejer (wrestling, segling)

Många duktiga tränare förespråkar upplägg som kanske paketeras lite annorlunda, men som också involverar variation. Man blir bra på det man tränar men att bara köra bicepscurls ger inte bättre hälsa.

För precis ett år sedan sprang jag det årets första halvmara i jakten på att känna mig tillräckligt tränad för att springa marathon. Årets första halvmaraton sprang jag redan i februari. Imorgon planerar jag att springa rätt så långt igen.

Idag har jag ägnat min tid Ã¥t sÃ¥väl svaghetsträning som styrketräning. Jag märker hur vissa yogapositioner gör bra saker för min kropp och blandade det som jag känner gör mig stark även om det är jobbigt. Och sÃ¥ brände jag ett gäng enbenshöftlyft bara för att det var roligt – för man behöver sÃ¥dant ocksÃ¥!

Såhär såg min yogamatta ut för dagen: