Träningsglädje

Idag körde jag mitt första spinningpass pÃ¥ jag vet inte hur länge! Spinningglädjen dog lite när jag lämnade SATS för Form. Idag körde jag för en ny instruktör och han bjöd pÃ¥ bra musik och bra drag men… tja det märks vilka instruktörer han tagit intryck frÃ¥n – för han körde pÃ¥ samma stil som de andra spinninginstruktörerna pÃ¥ Form. Det är svÃ¥rt att nöja sig med det man har pÃ¥ hemmaplan när man (jag) är bortskämd att köra för svenska spinningeliten! Det finns ju en anledning till varför de jag uppskattar att köra för faktiskt är desamma som kör pÃ¥ diverse konvent…

Innan spinningen cyklade jag i 20 minuter till Alex Schulmans sommarprogram frÃ¥n förra Ã¥ret. Jag har hört det förut men snurrade det ett varv till. Jag vet inte vad jag ska tycka om Alex Schulman. Först är han en mobbare som Kissie – och sedan är han vuxen och förnuftig.

Jag blev svettig redan på (motions)cykeln. Även om det är svalt i gymmet följer den tryckande luften med utifrån. Och på spinningen blev jag ännu svettigare. Långa ståpartier blandades med distans med bra kadens. Jag svettas som en gris men flåsar inte som en. Jag ligger precis under den nivå då hjärtat hoppar ur bröstet. Jag är nog bra att ligga på just den nivån för jag gör det ofta.

När jag lämnade spinningsalen för att avsluta med lite styrka märkte jag det. Det där konstiga som jag skrev i rubriken – det kändes som om det pumpade mjölksyra (eller nÃ¥gon annan syra, fast inte magsyra) i munnen. Vi har ju som smÃ¥ flärpar i sidan av munnen, och sÃ¥ en ganska stor flärp längst ner i munnen innanför tandraden. Eller, jag har i alla fall det. Det känns som att det kommer saliv när man trycker här med tungan – men när jag tryckte med tungan sÃ¥ kom det liksom inte vanlig saliv utan typ sur och väldigt varm saliv. Konstigt va! Vad är det?

Med konstig saliv i munnen supersettade jag på hammercurls + kickbacks med hantlar, bicepscurls i kalebdrag + tricepspress i kabeldrag, halvliggande bicepscurls + flyes och bamsecurls i cc + bröstpress i cc.

Nu när jag kom hem har den konstiga saliven upphört. Men istället har jag kommit på att det jobbigaste med att träna just nu är att duscha. Jättejobbigt!

T-shirt: Nike Rock Victorious. Tights: Röhnisch. Skor: Saucony A3.

Jag var ute en sväng pÃ¥ stan pÃ¥ lunchen. Köpte mig senaste Fitness och ett nummer av Outside som jag ska spara till nästa tid jag har för mig själv. Nu är jag ju rätt själv de flesta timmar pÃ¥ dygnet – men det är skillnad pÃ¥ att vara själv och ha saker att göra och att vara själv. Bara själv.

Jag försvann in i Halmstads TeamSportiabutik och hittade bÃ¥de Vibramfingrar och Eccolöparskor. Orkade inte förgrymmas över att de pÃ¥ damsidan bara hade Classicvarianten pÃ¥ Vibram Five Fingers (”den ska man inte springa i”, enligt Team Sportiaförsäljaren). Orkade inte förgrymmas över att de pÃ¥ damsidan bara hade basicvarianten pÃ¥ Eccolöparskorna. PÃ¥ herrsidan fanns Speedmodellen pÃ¥ Vibram och pÃ¥ herrsidan fanns alla modellerna pÃ¥ Ecco.

Antingen så vet inte TeamSportia vilket sug det faktiskt finns från damhållet. Eller så finns det inget sug alls. Och det kan ju bero på 2 saker: för att Halmstadsdamerna inte vill ha det. Eller för att Halmstadsdamerna redan gett upp utbudet på hemmaplan och beställer sina prylar någon annanstansifrån.

Jag gick till Stora Torg och köpte jordgubbar istället. 3 askar. Och så köpte jag mig en bägare italiensk glass från Riccardo på vägen hem. Körsbär, hasselnöt och cassata.

Och när jag kom hem hade jag fått veckans första mail till jobbinboxen. Det är lugnt nu.

Firade av jobbdagen med ett riktigt bra pass pÃ¥ gymmet. Du vet, ett sÃ¥dant där pass där allt bara flyter. Där musklerna samarbetar och man fÃ¥r den rätta känslan och framförallt – ett pass där pannbenet samarbetar och det känns lätt och enkelt trots att det är tungt och svettigt.

15 intervaller pÃ¥ roddmaskinen gick rätt sÃ¥ smärtfritt. Jag delade upp dem i 3 set med 5 intervaller i varje. Bara att räkna 5, 5 och 5 alltsÃ¥. Och de första 2 i varje set gÃ¥r av bara farten. DÃ¥ är det ju bara den tredje kvar, under vilken jag tänker ”nu har jag gjort mer än hälften”. Den näst sista är just det – den näst sista. Och sÃ¥ var det bara den sista kvar. Och sÃ¥ har 5 intervaller gÃ¥tt av bara farten.

Efter konditionen körde jag styrka för rygg och axlar. Började med Olgas axelövning (vad heter den?) som jag faktiskt tycker är riktigt bra. Eftersom mitt gym inte har någon riktigt bra roddmaskin för ryggen så körde jag stående rodd i samma halva cc (vad heter den?) som jag körde Olgaövningen i. Det funkar, men det är svårt att köra tung rygg ståendes på det viset.

Favoritövningen för kvällen får nog bli latsdragen med smalt grepp som jag gjorde knäståendes på golvet i samma multimaskin som de föregående övningarna. Det är roligare att stå på knä än att sitta på en bänk, helt klart. Och så körde jag lite hantelrodd på bräda innan jag avslutade med rygglyft på golv. Min favoritvariant är när man börjar med ansiktet mot golvet och armarna utsträcka framför mig och sedan lyfter överkroppen lätt från golvet och samtidigt för ihop skulderbladen i ryggen (typ nästan gör som simtag med armarna) och håller kvar där i någon sekund.

Förresten, jag hann med drag till hakan med stÃ¥ng ocksÃ¥ – som jag supersettade med frivändningar. Jag har rätt grymma drag till hakanmuskler som avslöjade sig i spegeln – men frivändningsstyrkan var inte mycket att hurra för idag…