Jag stack till gymmet sÃ¥ fort de öppnade. Det var klockan 15 sÃ¥ mer än halva dagen hade ju typ hunnit gÃ¥ innan dess… när jag öppnade balkongdörrarna imorse sÃ¥ var det som när man stiger av planet till Grekland och den heta luften slÃ¥r emot en. Fantastiskt väder för en otroligt svettig löprunda med andra ord, särskilt eftersom solen gömde sig i diset och det liksom bara var varmt.
Men springa får jag göra en annan gång. Det kommer fler tryckande värmeböljor. Dessutom fick jag utomhussvettas lite på vägen till gymmet ändå. Det går knappast att göra annat i värmen.
Jag var inte ensam pÃ¥ gymmet. I början var där faktiskt en person till. Efter ett tag var vi nog en handfull. Stan var däremot folktom trots att det är mitt i juli och Halmstad är belägrat med turister. Men de är pÃ¥ en bättre plats – pÃ¥ stranden.
Jag värmde upp med nÃ¥gra minuters rodd och körde sedan 5 intervaller á 1 minut med 30 sekunders vila. Under varje intervall lÃ¥g jag pÃ¥ under 2 min/500 meter. Jag har inte kört rodd pÃ¥ ett tag och fick slita lite för att inte halka över 2 minuterssiffran. När jag klev av roddmaskinen efter dryga 10 minuter hade jag träsmak i baken…
Sedan klev jag upp på crosstrainern och körde samma grej där: lite uppvärmning och sedan 5 intervaller á 1 minut med 30 sekunders vila. Till nästa gång måste jag ladda iPoden så att jag har något att göra!
Efter konditionsträningen körde jag lite styrka: benpressar med 2 olika fotpositioner (smalt ihop + brett isär), bencurls och bensparkar i 3 set där jag körde första setet tungt, andra setet mellantungt med nÃ¥got fler reps och sista setet relativt lätt men med mÃ¥nga reps. Jag avslutade med en minicirkel med benböj mot boll, sit ups pÃ¥ boll och armhävningar. Efter det där var jag nästan lika svettig som om jag skulle sprungit utomhus…
Tröja: InterSport. Byxor: Casall. Skor: Saucony
