Det är inget nytt att många personer i höga positioner tränar tufft och siktar högt i sina idrottsliga prestationer. Många av dem åker på tysta retreats och mediterar – jag minns en säljchef jag hade en gång, som åkte långt bort i världen på ett retreat som fokuserade på meditation och tystnad.

I det senaste avsnittet av podden Träningsglädje TALKS pratar jag med Magnus; det är han som tillsammans med sin kollega står bakom Mindfulness podden. De har företaget Mind Apps som varit sponsor till podden de senaste månaderna. Magnus är yogalärare – och entreprenör. Mindfulness podden används av en miljon människor världen över och numer har de även en blogg här – med ämnen som ångest, ätande och föräldraskap.

Om du inte redan har Mindfulness appen på din telefon kan du vara en som får en gratis kod här! (Fram till den 15 april)

I podden ställer jag många frågor till Magnus om mindfulness och meditation: hur de två hänger ihop och hur de påverkar oss. Hur man gör och vad som händer.

Dessutom nämner jag några ord om att det egentligen inte går att leva så som jag gör…

Att sätta meditation och igloo i samma mening är dubbel-wow. Och det var med ett dubbel-wow jag började min morgon när jag satte mig i en gondol och åkte upp på Åreskutan och promenerade till Igloo Åre. Den lilla igloo-byn som jag besökte för några veckor sedan har växt på sig minsann; nu finns där en kyrka i en igloo också. Några gånger i vinter är det drop in-bröllop för de som vill gifta sig halvspontant men med wow-känsla.

Det var Lotta på yogastudion Mountain Mind som höll i igloomeditationen. Det arrangeras några gånger per vinter och är en upplevelse jag rekommenderar dig. Det går fint att komma dit på skidor och att meditera med pjäxorna på!

Lotta inledde med att säga att det finns ingen bra meditation eller dålig meditation – det finns bara meditation. Likaså kan meditation vara det vi ibland upplever i skidspåret eller i linyogan. Meditation är inte svårt – meditation och mindfulness är bara det här. Jag skulle vilja säga att korta sekvenser med meditation som vi gör ofta skapar långvarig mindfulness.

Inne i igloon fanns soffor gjorda av is med fårfällar på, och en stor kandelaber med tända ljus. Jag har nog aldrig upplevt en sådan tystnad som det är i en igloo. Det är några minusgrader men helt vindstilla och frånvaron av elbrus eller vindsus är enorm. Det är häftigt!

Jag vet faktiskt inte hur länge vi satt i igloon och mediterade genom Lottas guidning. Tiden blir så svår att uppskatta i ett sådant sammanhang. Jag kan ärligt talat inte säga om det var kort eller långt och jag hade inte blivit förvånad om det var en kvart eller tre kvart.

Meditation är inget flum. Effekter från meditation och mindfulness blir allt mer vetenskapliga och det börjar integreras mer och mer i sjukvården. Mindfulness tränar hjärnan helt enkelt; och hur hjärnan mår påverkar kroppen.

Det flummiga handlar nog mest om själva definitionen som inte kan definieras i siffror eller hårda mätpunkter. Men det är också vad som gör meditation och mindfulness så fantastisk – samtidigt som det är den hållbara hälsans eviga utmaning.

Jag har det senaste halvåret skrivit en hel del om mindfulness, främst eftersom jag efter alla dessa år faktiskt satt ett begrepp på det jag gör när jag är ute i naturen (främst när jag springer) – eller i yogasalen (när jag yinyogar). Mitt möte med grundarna av Mindfulness appen och hur den har påverkat mig blev ännu en aha-upplevelse och främst en förståelse för varför jag tänker eller agerar som jag gör.

Efter meditationen gick vi i tystnad till en annan igloo som inhyste matsalen. Där bakade Katarina tunnbröd till frukost – och så fick vi blåbärsshots och kokkaffe. Så himla fint alltså! N

Om du är i Åre i påsk ska du boka dig på den här morgonen tycker jag; här kan du göra det! Det är inspirerande bara att träffa Katarina och Håkan som står bakom Igloo Åre – snacka om life design.

Ensam i liften – numer märks det knappt att det är sportlov eftersom liftköerna trollats bort tack vare snabbare liftar!

Den som var morgonpigg fick uppleva blå himmel – nu snöar det igen…

…snöläget i Åre är riktigt, riktigt bra. Snö upp till taket? Jajamen!

Kan utsikten bli bättre? Renfjället rakt fram och Anarisfjällen till vänster (utanför bild) och Snasahögarna till höger (utanför bild)

Fina dekorationer i kyrkan – dessutom är brudbuketten redan klar!

Katarina gräddar tunnbröd – samtidigt som vi åt frukost checkade ett brittiskt par ut. De hade kommit hit enbart för att bo i en igloo.

Jag har skrivit om bra stress och dålig stress en gång. Såhär skrev jag då. Och så har jag skrivit om att kroppen inte känner skillnad på stress och stress; dvs oavsett om vi har mycket att göra på jobbet eller tränar tufft så ger det upphov till stress och allt det belastar kroppen. Såhär skrev jag om det.

Mitt liv är en ekvation som på pappret egentligen inte går ihop sig men jag är i 90% av tiden i lådan med bra stress. Det är flera saker som gör att jag finns i den, till exempel personliga egenskaper med en stark projektledarförmåga som ger mig tydlig struktur i mitt liv och mina arbeten, stor känsla av frihet och att jag kan styra mitt liv – och en livssituation där jag alltid kan skruva på ventilerna genom att vara utomhus mycket i en miljö som ger mig lugn.

I en intervju för Mind apps och Mindfulness appen (som är sponsor till min podcast) och deras internationella kanaler så svarade jag såhär på frågan varför mindfulness är viktigt:

I think that today’s kind of lifestyle where we have more of everything (more stress from work deliverables, more social media pressure and so on) really puts a strain on our health; both physically and mentally. Many of us don’t need to do more physical training to stay healthy – instead we need meditation as a counter balance to relieve all that’s going on in our head. I think of meditation as an investment. Meditation does for our head what green plants do for the world; it soaks up all the bad stuff and gives goodness back!

I tidigare inlägg har jag uppmanat er att prova mindfulness och att göra det på ert sätt. Och att länka till din blogg om du skriver om din upplevelse. Såhär såg det ut förra veckan – om du inte redan läst det så gå in och klicka på de andra bloggarnas inlägg om du är nyfiken på hur andra skriver om mindfulness.

Min senaste upplevelse av mindfulness är faktiskt i den här högljudda och skumpande bandvagnen. Vi satt där i total inre tystnad och åkte långsamt framåt i tjugo minuter och kunde inte annat än att vända tankarna inåt samtidigt som vi passerade tall efter tall där ute. En annan typ av mindfulness.

Det finns fler som skriver om mindfulness. Klicka på inläggen nedan! Och du, prova du med. Kommentera med länk till din blogg här nedan så kommer du med i nästa veckas bloggsvep!

Katrin fångade mindfulness i en ögonblicksbild. Läs hennes inlägg här!

Camilla berättar om känslan efter sin allra första mindfulness – helt annorlunda from svettig löpning och tuff crossfit. Läs mer här!

Ida skriver om sin definition av mindfulness och hur man kan börja enkelt. Läs mer här!

Cecilia provade mindfulness genom yin yoga. Läs hennes inlägg här!

Emmi bloggar om konkreta tips för mindfulness. Läs dem här!