Äntligen är det dags för ett nytt podavsnitt av podden Träningsglädje TALKS! I det här avsnittet pratar jag med löpcoachen och löpcoachutbildaren Snabba Fötter om löpning; och framförallt saker man inte ska göra som löpare.

Vi pratar saker man inte ska göra när man ska komma igÃ¥ng med sin löpning, saker man inte ska göra när man är igÃ¥ng med sin löpning, saker man inte ska göra när man planerar sin löpning, saker man inte ska göra pÃ¥ lopp, tankar man inte ska tänka inför sitt lopp och mÃ¥l man inte ska sätta och sÃ¥klart – hur man inte ska springa.

UtifrÃ¥n alla de saker man inte ska göra sÃ¥ säger vi en eller tvÃ¥ eller faktiskt rätt sÃ¥ mÃ¥nga grejer om hur man istället ska göra. Eller ja, mest löpcoachen dÃ¥ – med tanke pÃ¥ att han är just löpcoach! Han har förresten sprungit fler än 35 marathonlopp och lÃ¥ngt fler än 50 halvmaror. Sedan han började springa marathonlopp har han sprungit i snitt mer än ett marathonlopp per Ã¥r.

In och lyssna på podden, den är rätt så kul!

Företaget Mind Apps som gjort Mindfulness appen är sponsor till Träningsglädje TALKS. Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Jag inledde det här Ã¥ret med väldigt mycket mindfulness och jag tycker att jag byggde en bra bas under hela januari. Det skapade ett fint inre lugn; även om det kräver mer tid för att använda mindfulness som ett sätt att styrketräna sin mentala förmÃ¥ga – eller bygga pannben. Just pannben pratar vi om i början av avsnittet. Är det samma sak som vinnarskalle? Vad tycker du?

Health hacks – hälsohacks – är temat pÃ¥ det sista avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear under jul och nyÃ¥r. Det har varit totalt sju avsnitt och jag hoppas ni har gillat dem!

Hälsohacks var en av de önskerubriker jag fick frÃ¥n er – ett kul ämne som man kan prata massor om. I podavsnittet delar jag med mig av mina 21 bästa hälsohacks som kommer göra 2016 lite bättre. Särskilt de allra sista av dem!

I podavsnittet pratar jag ocksÃ¥ med Lena som är designer pÃ¥ Craft Sportswear. Som designer jobbar hon bland annat med färg och prints. Ni har hört Lena förut – i det här avsnittet. Och om ni nÃ¥gon gÃ¥ng sett längdlandslaget pÃ¥ TV sÃ¥ har ni sett Lenas kollektion pÃ¥ de svenska Ã¥karna, men ocksÃ¥ de amerikanska längdÃ¥karna frÃ¥n och med i Ã¥r.

Under se senare åren har sport- och modevärlden har flätats samman och jag kan tycka att det borde finnas både jeans och kavaj i funktionsmaterial; fast utan att det ska se ut som träningskläder. Det andas, är stretchigt och sitter där det ska, som Lena säger.

Många killar och tjejer som säger att de önskar mer färg på sina träningskläder. Lena har hört önskemålen – men ändå är det svart som säljs i slutändan. Lena berättar att det ändå hänt mycket de senaste åren; även om det händer långsamt.

Den som ändå vill våga sig på färg men inte vet hur, kan testa att välja något mönstrat men som ändå går i en dov och sober skala – eller börja med en färgglad accessoar. På så sätt behöver man inte känna sig utklädd.

Det här är Charlotte Kallas favorittights – ett schysst mönster som gör att du inte känner dig helt utklädd men ändå inte helt svart och tråkig. Modellen i färg är för de våghalsiga!

Jag har fÃ¥tt se kollektionen för vÃ¥r och sommaren och det kommer bÃ¥de färg och prints för bÃ¥de dam och herr – det är nu det händer!

Tidigare avsnitt i Träningsglädje TALKS Vinterspecial:

Vinterspecial avsnitt 1: om att våga

Vinterspecial avsnitt 2: om träningspepp

Vinterspecial avsnitt 3: så blir hemmaträningen den bästa träningen

Vinterspecial avsnitt 4: skapa drömresan – träningsresan som funkar överallt

Vinterspecial avsnitt 5: body positivism – om att skapa ett sunt förhållningssätt till sin kropp

Vinterspecial avsnitt 6: 10 saker att se fram emot under 2016

Nu ligger den ute: podden som vi spelade in igÃ¥r, dagen efter Dublin marathon. Vi pratar snor och uppförsbackar som aldrig tog slut, ”skinny pizzas” och annan uppladdning, om oro över att den andre ville bryta – och om att springa i ingen mans land. Och förstÃ¥s: om att skryta med sin medalj frÃ¥n mÃ¥lgÃ¥ng. Dessutom diskuterar vi huruvida vi vill springa marathon igen…

Gillar du att lyssna pÃ¥ podcasts om löpning och de som precis spelas in efter lopp – eller om du tycker om att lyssna pÃ¥ när just jag och Annika pratar – sÃ¥ ska du ocksÃ¥ lyssna pÃ¥ de podavsnitt vi spelade in efter Cyprus 4 day international challenge för tvÃ¥ Ã¥r sedan. Här finns alla podavsnitt.

Mind Apps är sponsor till min pod – de har tagit fram Mindfulness Appen som har 900 000 användare världen över. Jag har haft appen i min telefon i evigheter och det känns bra att kunna rekommendera nÃ¥got jag använder sedan tidigare!

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med pÃ¥ guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan ocksÃ¥ välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Min favoritapp från Mind Apps är Sömnappen som jag använder ofta; att lyssna på en sex minuters guidning innan jag sover är fantastiskt skönt och avslappnande!

> Här är bilder från Dublin marathon