Jag tror ju riktigt aldrig att prestation är min grej när det kommer till träning, men eventuellt sÃ¥ har jag fel. Den insikten slÃ¥r mig i det senaste avsnittet av min podcast Träningsglädje TALKS. Jag pratar med Åsa Ehrnholm som gärna presterar i bÃ¥de karriär och träning. Vi pratar prestation pÃ¥ jobbet och prestation i triathlon. Vi pratar form och snuddar vid ämnet toppform. Och sÃ¥ pratar vi en hel del om insikt – och vad som kan hjälpa oss att fÃ¥ bättre insikt.

På ett ställe nämner jag begreppet Åsa-väder. Det är en alldeles särskilt typ av väder som kommer från just denna Åsa och består oftast av någon form av fulväder som många helst håller sig borta från. Regn och blåst till exempel, sådär så man huttrar till bara man ser det innanför fönstret. Men, det är också just sådant väder som ger Åsa en fördel på startlinjen, precis som när det började hagla under cykeldelen på hennes första triathlon.

Lyssna på det sjunde avsnittet av podden Träningsglädje TALKS för att höra hela vårt samtal. Du hittar den i alla podcastappar eller här!

Eftersom vi pratar prestation sÃ¥ ville jag göra en macka som var all in. PÃ¥gen sponsrar min podcast under Ã¥tta veckor – de har tagit fram en serie hälsosammare bröd som är bakat pÃ¥ svenska rÃ¥varor och som är nyckelhÃ¥lsmärkta. Det nya brödet i serien heter Leva och jag använde det för att ta fram en matig lunchmacka med extra mycket av allt.

I Sverige äter vi gärna ”open face” sandwiches, alltsÃ¥ mackor med brödet underst. I andra länder är detta ovanligt; där kör man helst dubbelmacka. När jag bodde pÃ¥ Irland var det vanligt med dubbelmackor till lunch; och det var inte vilka trÃ¥kiga mackor som helst. Det fanns som olika mackbarer där man först valde bröd och sedan gick till en stor disk där man fick välja alla sina pÃ¥lägg. Mackan blev hög som en dubbeldäckare!

Min macka för dagen består av ett tunt lager mayo, lättstekt svartkål och chili, mosad avokado, portobellosvamp som jag stekt mjuk, buffelmozzarella och gurka.

Men jag skulle förmodligen också älska en kombo av mayo, fräst spenat, varmrökt lax, kimchi och groddar.

Eller kanske coleslaw, krispig sallad, kyckling, soltorkade tomater och hummus!

Det är inget nytt att mÃ¥nga personer i höga positioner tränar tufft och siktar högt i sina idrottsliga prestationer. MÃ¥nga av dem Ã¥ker pÃ¥ tysta retreats och mediterar – jag minns en säljchef jag hade en gÃ¥ng, som Ã¥kte lÃ¥ngt bort i världen pÃ¥ ett retreat som fokuserade pÃ¥ meditation och tystnad.

I det senaste avsnittet av podden Träningsglädje TALKS pratar jag med Magnus; det är han som tillsammans med sin kollega stÃ¥r bakom Mindfulness podden. De har företaget Mind Apps som varit sponsor till podden de senaste mÃ¥naderna. Magnus är yogalärare – och entreprenör. Mindfulness podden används av en miljon människor världen över och numer har de även en blogg här – med ämnen som Ã¥ngest, ätande och föräldraskap.

Om du inte redan har Mindfulness appen på din telefon kan du vara en som får en gratis kod här! (Fram till den 15 april)

I podden ställer jag många frågor till Magnus om mindfulness och meditation: hur de två hänger ihop och hur de påverkar oss. Hur man gör och vad som händer.

Dessutom nämner jag nÃ¥gra ord om att det egentligen inte gÃ¥r att leva sÃ¥ som jag gör…

Äntligen är det dags för ett nytt podavsnitt av podden Träningsglädje TALKS! I det här avsnittet pratar jag med löpcoachen och löpcoachutbildaren Snabba Fötter om löpning; och framförallt saker man inte ska göra som löpare.

Vi pratar saker man inte ska göra när man ska komma igÃ¥ng med sin löpning, saker man inte ska göra när man är igÃ¥ng med sin löpning, saker man inte ska göra när man planerar sin löpning, saker man inte ska göra pÃ¥ lopp, tankar man inte ska tänka inför sitt lopp och mÃ¥l man inte ska sätta och sÃ¥klart – hur man inte ska springa.

UtifrÃ¥n alla de saker man inte ska göra sÃ¥ säger vi en eller tvÃ¥ eller faktiskt rätt sÃ¥ mÃ¥nga grejer om hur man istället ska göra. Eller ja, mest löpcoachen dÃ¥ – med tanke pÃ¥ att han är just löpcoach! Han har förresten sprungit fler än 35 marathonlopp och lÃ¥ngt fler än 50 halvmaror. Sedan han började springa marathonlopp har han sprungit i snitt mer än ett marathonlopp per Ã¥r.

In och lyssna på podden, den är rätt så kul!

Företaget Mind Apps som gjort Mindfulness appen är sponsor till Träningsglädje TALKS. Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Jag inledde det här Ã¥ret med väldigt mycket mindfulness och jag tycker att jag byggde en bra bas under hela januari. Det skapade ett fint inre lugn; även om det kräver mer tid för att använda mindfulness som ett sätt att styrketräna sin mentala förmÃ¥ga – eller bygga pannben. Just pannben pratar vi om i början av avsnittet. Är det samma sak som vinnarskalle? Vad tycker du?