Det är inget nytt att mÃ¥nga personer i höga positioner tränar tufft och siktar högt i sina idrottsliga prestationer. MÃ¥nga av dem Ã¥ker pÃ¥ tysta retreats och mediterar – jag minns en säljchef jag hade en gÃ¥ng, som Ã¥kte lÃ¥ngt bort i världen pÃ¥ ett retreat som fokuserade pÃ¥ meditation och tystnad.

I det senaste avsnittet av podden Träningsglädje TALKS pratar jag med Magnus; det är han som tillsammans med sin kollega stÃ¥r bakom Mindfulness podden. De har företaget Mind Apps som varit sponsor till podden de senaste mÃ¥naderna. Magnus är yogalärare – och entreprenör. Mindfulness podden används av en miljon människor världen över och numer har de även en blogg här – med ämnen som Ã¥ngest, ätande och föräldraskap.

Om du inte redan har Mindfulness appen på din telefon kan du vara en som får en gratis kod här! (Fram till den 15 april)

I podden ställer jag många frågor till Magnus om mindfulness och meditation: hur de två hänger ihop och hur de påverkar oss. Hur man gör och vad som händer.

Dessutom nämner jag nÃ¥gra ord om att det egentligen inte gÃ¥r att leva sÃ¥ som jag gör…

Egentligen borde väl alla vilja vara lite mer medvetna i sina liv. Att se vad som händer runt omkring oss – och att ha förmÃ¥gan att lägga energi pÃ¥ rätt saker. Att ha lite mer mindfulness i själen, eller i hjärtat eller i hjärnan eller vad nu vÃ¥r kärna finns nÃ¥gonstans.

Man mÃ¥ste inte sitta still för att hitta den där känslan av mindfulness. Ibland är det sÃ¥ att känslan hittar dig, oavsett vad du gör. Kanske är du ute och springer, kanske gÃ¥r du en lÃ¥ngpromenad, kanske klipper du gräset – kanske gör du nÃ¥got helt annat. SÃ¥ länge du inte aktivt behöver tänka pÃ¥ nÃ¥got kan du lÃ¥ta alla andra tankar komma och gÃ¥ som de vill – och de enda du behöver göra är att notera att de finns där.

Att sitta still och fokusera på att vara här och nu för att på riktigt hitta känslan, kan hjälpa till en början. Men sedan kommer du hitta de där tillfällena lite varstans i livet där du känner dig trygg och hemma.

När jag sitter still och mediterar sÃ¥ tycker jag om att göra det pÃ¥ ett ställe som ocksÃ¥ pÃ¥minner mig om hur fantastisk världen är när jag öppnar ögonen. Som pÃ¥ en brygga till exempel, i en skogsglänta – eller i en igloo.

Men för nÃ¥gon annan kan just detta vara distraherande – och att sitta i tystnad i ett rum utan nÃ¥got annat som stör kan fungera bättre.

Det finns ingen sämre eller bättre meditation, ingen sämre eller bättre mindfulness – det som funkar för dig funkar för dig.

För mig fungerar meditation, eller att aktivt jobba på min mindfulness, som en slags styrketräning för hjärnan. Alltså på riktigt: det handlar om att bygga pannben. Vad du sedan vill göra av det där pannbenet är upp till dig men det är bra att ha i många lägen. Känslan av att vara mentalt stark är angenäm.

Det senaste halvÃ¥ret har Mindfulness appen varit en sponsor till min podcast Träningsglädje TALKS – och nu är det din tur att prova om du inte redan gjort det!

Jag har 30 stycken koder till appen att tävla ut – sÃ¥ att du kan ladda hem den gratis till din smartphone.

Appen har laddats ner runt en miljon gånger världen över och ger dig tillgång till både kortare och längre meditationer. Eftersom de finns i din telefon är det enkla att ta med sig överallt; till sovrummet eller till sommarstugan till exempel. Och om du har svårt att sova så prova att lyssna på en guidad meditation så kommer du till ro. Om inte annat så visar forskningen att en av alla hälsofördelar med meditation är att du faktiskt sover bättre.

För att tävla om en av koderna:

1. Här finns mer information om appen. Bland annat visar en undersökning hur Mindfulness appen påverkat användarna. Hitta ett exempel!

2. Skriv en kommentar till det här inlägget med exemplet frÃ¥n ovan – och nämn kort varför du är nyfiken pÃ¥ att prova!

3. Kom ihåg att ange rätt mailadress!

Tävlingen avslutas den 15 april. Vinnarna meddelas via mail. Alla som deltar i tävlingen medger att bli kontaktade av Mind Apps. 

Och du – det finns som sagt 30 koder i potten sÃ¥ skriv en kommentar och var med i tävlingen – det är enkelt!

Tid. Vad väcker det för tankar hos dig? Lugnt och skönt eller stress och brist? Tid är så stort och så enormt trots att vi alltid har för lite. I det senaste avsnittet av podden Träningsglädje TALKS pratar vi om tid. Vad det är och vad det kan ställa till med.

Företaget Mind Apps som gjort Mindfulness appen är sponsor till Träningsglädje TALKS. Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Jag nämner i podden hur kul det är att se att alltfler mediterar, bland annat flera ”coola” bloggstjärnor med Modettes chefredaktör Josefin Dahlberg i spetsen. Meditation är trendigt pÃ¥ riktigt – och här kan du läsa om senaste gÃ¥ngen som jag mediterade.