Health hacks – hälsohacks – är temat pÃ¥ det sista avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear under jul och nyÃ¥r. Det har varit totalt sju avsnitt och jag hoppas ni har gillat dem!

Hälsohacks var en av de önskerubriker jag fick frÃ¥n er – ett kul ämne som man kan prata massor om. I podavsnittet delar jag med mig av mina 21 bästa hälsohacks som kommer göra 2016 lite bättre. Särskilt de allra sista av dem!

I podavsnittet pratar jag ocksÃ¥ med Lena som är designer pÃ¥ Craft Sportswear. Som designer jobbar hon bland annat med färg och prints. Ni har hört Lena förut – i det här avsnittet. Och om ni nÃ¥gon gÃ¥ng sett längdlandslaget pÃ¥ TV sÃ¥ har ni sett Lenas kollektion pÃ¥ de svenska Ã¥karna, men ocksÃ¥ de amerikanska längdÃ¥karna frÃ¥n och med i Ã¥r.

Under se senare åren har sport- och modevärlden har flätats samman och jag kan tycka att det borde finnas både jeans och kavaj i funktionsmaterial; fast utan att det ska se ut som träningskläder. Det andas, är stretchigt och sitter där det ska, som Lena säger.

Många killar och tjejer som säger att de önskar mer färg på sina träningskläder. Lena har hört önskemålen – men ändå är det svart som säljs i slutändan. Lena berättar att det ändå hänt mycket de senaste åren; även om det händer långsamt.

Den som ändå vill våga sig på färg men inte vet hur, kan testa att välja något mönstrat men som ändå går i en dov och sober skala – eller börja med en färgglad accessoar. På så sätt behöver man inte känna sig utklädd.

Det här är Charlotte Kallas favorittights – ett schysst mönster som gör att du inte känner dig helt utklädd men ändå inte helt svart och tråkig. Modellen i färg är för de våghalsiga!

Jag har fÃ¥tt se kollektionen för vÃ¥r och sommaren och det kommer bÃ¥de färg och prints för bÃ¥de dam och herr – det är nu det händer!

Tidigare avsnitt i Träningsglädje TALKS Vinterspecial:

Vinterspecial avsnitt 1: om att våga

Vinterspecial avsnitt 2: om träningspepp

Vinterspecial avsnitt 3: så blir hemmaträningen den bästa träningen

Vinterspecial avsnitt 4: skapa drömresan – träningsresan som funkar överallt

Vinterspecial avsnitt 5: body positivism – om att skapa ett sunt förhållningssätt till sin kropp

Vinterspecial avsnitt 6: 10 saker att se fram emot under 2016

Jag uppmärksammades pÃ¥ den här artikeln i SvD och kan inte lÃ¥ta bli att förundras vilket stört samhälle vi lever i. Vi är alla del i orsaken pÃ¥ ett eller annat sätt. Ett klassiskt ”vad smal och fin du blivit” är lika enkelt att säga som att det är fel att säga. Spiralen tuggar pÃ¥ och den snurrar snabbare och snabbare när ett enda uttalande späs pÃ¥ av ett samhälle som verkar formulera exakt samma budskap.

Vad hände med att må bra? Inget är så nyttigt att äta att vi mår bra av att äta enbart det. Vi blir inte nödvändigtvis hälsosammare ju nyttigare vi äter. Hälsa och välmående går hand i hand och det handlar lika mycket om insida som utsida.

Jag gjorde en intervju med Kalle Wahlström häromveckan och jag kunde ju såklart inte hålla mig utan har redan läckt några saker från den intervjun (som här till exempel). Han säger smarta saker om hälsa och mat också. Jag kommer länka till hela intervjun så snart den är ute men jag kan inte hålla mig. Såhär säger han apropå hälsotrenden:

Jag tycker att det är bra om fler tränar men ett problem är att de som pratar mest och högst om träning är de som har träning som livsstil. De människorna ska man inte härma efter för det är svårt att ha ett liv som bara går ut på träning. Det enda de håller på med är att träna kroppen för att prestera på olika sätt – och då ser de också ut på ett speciellt sätt. Om någon med jättemycket rutor på magen tipsar om sex enkla plankövningar, då tänker man ju att man kommer se ut sådär. Så ser man ut om det enda man håller på med är att se ut just så. Men om du vill ha ett vanligt liv ska du träna efter något annat.

Det är ju sÃ¥ himla enkelt, ändÃ¥ snurrar vi ihop det för oss. Vi tappar bort hur vi mÃ¥r och ska prestera till den grad att det gör oss sjuka och stressade och fÃ¥r oss att mÃ¥ dÃ¥ligt – när det enda vi ville var att mÃ¥ bra.

Hälsa är ingen tävling. Inget som går att prestera i. Hälsan är ärlig och den går inte att lura. När vi försöker blir vi sjuka. Ändå är vi så många som tror att vi kan göra just det; lura, fuska, dra en genväg, slarva. Genom att kompensera dåliga tankar med ännu en grön juice och hoppas på att någon dag så ska det göra mindre ont i själen. Men det fungerar inte så.

PÃ¥ ett annat plan ligger hela arbetslinjen och spökar och boostar de som redan är inne i systemet och skiljer ut de som inte pallar trycket. Det riskerar att skapa ännu ett utanförskap. Och i lönsamheten finns inte utrymme för de som inte passar mallen – de som inte vill, inte kan eller inte förmÃ¥r att vÃ¥rda sin kropp som ett verktyg.

Debattkombon arbete och hälsa är inte svart eller vit tycker jag, utan bottnar snarare i en mängd nyanser av grÃ¥tt med vissa saker som är bra och vissa saker som är dÃ¥liga men vi är lÃ¥ngt frÃ¥n mogna i vÃ¥ra strategier och vÃ¥rt sätt att jobba med arbetsgivarhälsa – eller samhällshälsa. Framförallt ligger politiken riktigt mycket efter!

Jag tror att hela hälsotrenden är en process som bara är i sin linda men som kommer att utvecklas på väldigt många samhällsekonomiska plan. Som den nationalekonom är jag väldigt intresserad av hela debatten; framförallt på ett ekonomiskt och teoretiskt plan.

PÃ¥ ett individplan tror jag pÃ¥ mer mÃ¥ngfald inom hälsa; att ta ett steg bort frÃ¥n det fysiska och se till helheten. Men samhällsmässigt förstÃ¥r jag att hälsa mÃ¥ste mätas. FrÃ¥gan är vilken mÃ¥ttstock som ska gälla – för individen, för företagen och för samhället.

Det är omöjligt att koka ner alla mina tankar om hälsa i ett sÃ¥ kort och endimensionellt inlägg som detta; men jag är nyfiken pÃ¥ att höra dina tankar – framförallt efter att ha läst artikeln i SvD som jag länkar till ovan. Vad tänker du om alltihopa? (Nu är det enklare att kommentera – bocka i ”kom ihÃ¥g mig”-knappen sÃ¥ behöver du inte skriva i vem du är jämt)

För mig blir den här bloggen allt viktigare i syftet att visa att hälsa ser ut på så många olika sätt och att hälsa inte ligger i fysiska prestationer. Hälsan bor inombords och framförallt: your health is the platform which your entire life is built upon (citat från Jillian Michaels). Samtidigt är det svårt; mina byggstenar för hälsa är inte detsamma som det du bygger din bästa hälsa på. Tänk om det ändå vore så enkelt!

Här har jag skrivit ner fler tankar på temat hälsa:

> Vältränad?

> Healthy is the new skinny

> Bästa måttet på hälsa!

Lyssna även på podden Träningsglädje TALKS om hälsa och framförallt dessa avsnitt:

– När hälsa gÃ¥r överstyr

– Det sorgliga med hälsotrenden

– Varför är det sÃ¥ svÃ¥rt med hälsa?

– Är terapi vägen till hälsa?

Det är med riktigt stor glädje som jag kan meddela att hälsopodden Träningsglädje TALKS omfamnar hösten tillsammans med företaget Mind Apps som tagit fram en av de mest populära apparna inom hälsa i hela världen.

Mind Apps är ny sponsor till min pod med Mindfulness Appen som har 900 000 användare har jag haft i min telefon i evigheter. Det känns bra att kunna rekommendera något jag använder sedan tidigare!

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play och genom appen kan du följa med pÃ¥ guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan ocksÃ¥ välja tysta meditationer eller välja vem som ska guida dig genom meditationen.

I det senaste avsnittet av Träningsglädje TALKS pratar jag höst. Och allt det med hösten som jag längtar efter. Kanske längtar du efter samma saker som jag när du lyssnat på avsnittet? Eller så längtar du efter något helt annat?

Och du, den där bilden som jag pratar om – den finns här.

Alla avsnitt av Träningsglädje TALKS, en podcast om hälsa, finns här. Podden finns att prenumerera på i din podcastapp, eller lyssna direkt via datorn.