Träningsglädje

Torsdag, vilket i princip betyder helg. Jag ska ge mig själv sovmorgnar och träning i helgen – och kanske göra säsongens första våfflor. Men först – tio torsdagstips!

1.

Avsnitt 32 av podden Matsamtalet; mat som är bra när man har mens. Choklad i all ära men detta podavsnitt som berörde cravings och hormoner var riktigt bra och motiverade mig till bra matval.

2.

Spara-funktionen på Instagram. Använd den när du ser en träningsövning som någon lägger upp som du vill spara. Älskar sådan inspo som jag annars glömmer bort alltför snabbt!

3.

Skaka grädde i tom PET-flaska när du är i fjällstuga utan elvisp; så har du snabbt färdigvispad grädde till din kopp med varm choklad. Life hack lagom till sportlovet!

4.

Gurkmeja. Bra grej att ha i mycket. Bananpannkakor till exempel. Kanske också våfflor.

5.

Appen Readly som samlar många tidningar och magasin. Det bästa är sökfunktionen. Tror jag skrivit om den förut. Du kan söka på ”New York” och hitta allt som tipsats om New York. Mycket smart!

6.

Den här låten. Magisk på något sätt!

7.

De fina kalendrarna och anteckningsböckerna från Jo & Judy som bland annat Mady har och som jag suktade över under Winter Workation.

8.

The POREfressional primet från Benefit. Använder för jämnan och bad min sambo köpa ett helt gäng sist när han var i USA eftersom den är billigare där.

9.

Rania Marias blogg. SÅ fina bilder.

10.

Det sista tipset blir kanske det viktigaste: kom ihåg vilken intention du satte för året och håll hårt i den nu när vi är några veckor in. Det är så lätt att tappa bort när vardagen är överväldigande!

Bild från Bucket Life från helgen som var. Nevnarien, jag och Explorista!

Jo men jag hade ju som målsättning att ta lite fler massagebehandlingar det här året. Jag har börjat starkt måste jag säga; jag har nämligen varit på två stycken extremt outhärdliga men ändå välgörande behandlingar.

Efter den första kände jag mig svimfärdig. Men jag var rätt så illa däran innan själva behandlingen och blev tusen gånger bättre efteråt, även om det tog några dagar för kroppen att bearbeta. Under Winter Workation sade jag knappt till någon att jag knappt kunde stå på ett av mina ben, än mindre gå. Jag är liksom ingen gnällig typ och det hade inte gjort mitt ben bättre ändå.

När jag var på resa förra veckan råkade jag vrida till kroppen på något sätt så att det krampade ihop i min sätesmuskel. Det var extremt oskönt och det enda jag ville var att ligga på en tennisboll mest hela tiden för att få muskeln att slappna av. Sedan råkade jag halka till på en isfläck och då kändes det som jag fick akut nackspärr, fast i sätesmuskeln.

Jag gick till Åsa i Åre som är grym på massagebehandlingar och sa att jag ville ha nålar med el i för att få muskeln att slappna av. Och det fick jag. Rejält med nålar och rejält med el. Och rejält med massage och rejält med tryck på triggerpunkter.

Det var inte skönt någonstans. Men det hjälpte. Och idag var jag där igen och vred mig lite av outhärdligt på massagebänken med en bedövande utsikt över Mullfjället genom fönstret.

Ikväll ska jag inte göra många knop förutom att dricka massa vatten och kanske se på Skam. Jag har nämligen inte sett Skam än.

Apropå utsikt!

I samarbete med Craft Sportswear. Alla åsikter är mina egna.

Om du är så många andra så har du redan glömt bort vilka intentioner du satte inför det nya året. Men du är inte som alla andra. Du är här – du läser. Du vill – och du genomför. Det är dags för det tredje löppass i den serie jag gör tillsammans med Craft Sportswear. Det tredje passet är också det näst sista för den här gången. Här kan du läsa mer om vad denna uppmaning går ut på!

Som du märker är detta inlägg lite försenat. Därför har du fram till nästa tisdag att tävla om plaggen som ligger i potten i denna veckas tävling. Den här gången tävlar jag ut plagg i serien Brilliance; så att du verkligen syns i mörkret när du springer.

Grattis Frida B som vann förra veckans tävling – du har fått mail!

Veckans löppass:

Det löppass som ligger framför dig denna vecka blir lite vad du gör det till; det är nämligen ett morgonpass som du springer i den intensitet som du tycker passar. För vissa kommer en trött morgonjogg att vara en bragd – för någon annan är intervaller på morgonkvisten vardagsmat. Oavsett vad du gör – se till att du gör det! 15, 30 eller 45 minuter – på 70% av maxpuls eller nära tröskel, det är upp till dig! Make use of your power hour!

Veckans tävling!

Kollektionen Brilliance från Craft Sportswear bor sedan länge i min garderob. Det är plagg som verkligen syns; dels tack vare reflektiva prints som syns åt alla håll – men också med fluorescerande färger som i sig lätt upptäcks genom en bilruta.

På bilden nedan har jag på mig Craft 2.0 Thermal wind top som är en skön lager 2-tröja som också funkar som yttre lager när det inte är alltför kallt. Tröjan är en del av vinsten som också består av:

Brilliant 2.0 Thermal glove – sköna löparvantar med massor av reflektiva prints.

Brilliant 2.0 Head band – skönt pannband som är strösslad med reflektiva prints.

Alla tävlingar måste bestå av ett svar på en fråga och en motivering, därför är du med på veckans löppass och tävling genom att i en kommentar till detta inlägg svara på:

1. Vad heter den fluorescerande färgen som kollektionen Brilliance har?

2. Beskriv en av dina målsättningar inför det nya året!

Tävlingen avslutas tisdag 24 januari kl 23.59. Vinnaren meddelas via mail.