Träningsglädje

Jag är på god väg att skapa mig en drömlördag även om klockan bara är 13 än så länge. Den här dagen började nämligen med en tur på snöskorna på fjället, och sedan kom jag hem och åt risgrynsgröt med saffran och granatäpplekärnor.

Min drömlördag har inget med att göra att jag bor i Åre och att snö en decemberdag är just det väder man vill ha. Nä, jag tänker att jag skulle ha skapat mig en drömlördag oavsett var jag bor. Hade jag varit i Halmstad (där jag också bor) så hade jag skapat mig en drömlördag med morgontur längs havet och sedan en utflykt till nyöppnade Cirkus Flora och gjort andra drömmiga saker. Och hade jag varit på vårt landställe i Hälsingland hade jag gjort något drömmit där, typ cyklat cx i skogen. Och hade jag varit i Stockholm hade jag köpt finfrukost från bageri och sedan julmyst på Ulriksdal förmodligen.

Att ha en drömlördag handlar om att skapa sig en drömlördag. Det är inget som händer. Ett drömliv händer inte heller.

Igår efter jobbet städade jag ur bastun och knäppte på den. Sedan tog jag med Hazel på en promenad genom byn. Åre by kan vara som vackrast i december med nysnön och alla ljusen. Någon annan kväll ska jag ta med mig kameran och visa allt jag tycker är så drömmigt. När jag kom hem tog jag en kall öl från kylen och satte mig i bastun och tänkte på hur bra jag har det. Tacksamhet.

Den där risgrynsgröten med saffran då? Ja , den såg jag bild på någonstans och så blev jag nyfiken. Så jag kokade risgrynsgröt igår kväll med ett paket saffran i – sedan toppade jag den med jättemycket granatäpplekärnor när jag åt den till frunch efter snöskoturen.

Ni är så många, många som önskat en pod om psykisk ohälsa – så jag spelade in ett sådant avsnitt. Det första. För OJ vad det är svårt att prata om psykisk ohälsa – eftersom det är så brett! Därför kommer det bli många, många fler avsnitt utifrån olika vinklar.

Jag pratar med min vän Ella, samma vän som är med på podden om vänskap. Såhär ser vi ut när vi hänger – det är många som säger att vi är lika!

I podden pratar vi om vad psykisk ohälsa är, vad vi har för egna erfarenheter av psykisk ohälsa – och hur det är att gå till en psykolog. Vi pratar om att vara en bra förebild i sociala medier och om stressen och pressen och att må dåligt kan vara en fullkomligt sund reaktion. Jag är bitvis ute på djupt vatten i samtalet, men Ella är där och räddar upp mig gång efter annan. Hon är blivande psykolog och kommer bli fantastiskt bra i den yrkesrollen tror jag.

Mindfulness appen är med som sponsor till det här podavsnittet och istället för att ta en löprunda, testa att vara still istället och lyssna inåt – till den hälsa som du har inombords. Appen hjälper dig hur du ska göra och hur du ska tänka. Det är skönt – lite som den mentala biten av yin yoga.

Just yin är en av mina favorityogaformer just för det inre lugn som det ger; effekten av meditation är liknande. Det är svårt att beskriva känslan; det är som en aha-upplevelse som går lite i slowmotion ungefär. Det finns inget konkret i hjärnan men den mår ändå väldigt bra. Om jag skulle beskriva känslan med ett enda ord så är det välbefinnande.

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Det är lite svårt att gå upp tidigt på morgnarna numer tycker jag; det är jättemörkt. Och så har jag gått och lagt mig lite för sent om kvällarna. Men, lagom till klockan 8 var jag ute för att känna stämningen i VM8:an som öppnade för säsongen idag. Och vilken dag sedan; det har snöat prick hela dagen och backen som är öppen (Gästrappet) är i absolut toppform!

Vid lunch träffade jag Therese på Yoga Stories på Holiday Club för lite styrketräning. Med tanke på dagens datum; 4 december – så körde vi 4 övningar i en cirkel som vi upprepade 4 gånger. Roterande rygglyft på pilatesboll, dips, stående latsdrag och så bröstpressar/armhävningar. Jag är överlag extremt pepp på armhävningar eftersom det är en så fenomenal övning för hela kroppen.

Extra pepp blev jag av att lyssna på podden Styrkebyrån där Johanna och Clara pratar om just detta i avsnittet som heter ”Pressar”. Något de betonade, och som jag skrivit förut, är att genast sluta upp med att göra armhävningar på knä och göra dem på tårna istället. Nej, jag klarar inte heller att göra  dem korrekt när jag står parallellt med golvet; men jag gör dem mot en bänk eller vad som helst som är några decimeter upp! Gör du dem på tå så tränar du fler muskelgrupper!

Efteråt skyndade jag mig hem för att ta en runda med Hazel i dagsljus. Alltså, ser ni snön! Hur drömmigt! Jag har fått ett par Graninge kängor i ett pressutskick och de värmde gott när jag vadade i snö i nästan en timme. Helt klart vinterns favorit!