Träningsglädje

I slutet av 2014 skrev jag det här inlägget med mina målsättningar inför 2015. Jag tänkte att vi skulle se hur det gick; för 2015 är året då jag började blicka bakåt – för att det ska gå ännu bättre framåt.

Hur brukar ni göra med nyårslöften och målsättningar? Blickar ni hela tiden framåt eller kikar ni bakåt också för att se hur det gått med det som var? Jag är nyfiken på hur ni andra gör!

Jag delade in mina mål i olika kategorier: för konceptet ”träningsglädje”, för min hälsa, upplevelser, yrkesmässigt och en punkt jag kallade för ”övrigt”. Detta var vad jag siktade mot:

TRÄNINGSGLÄDJE

> Fördjupa min internationella satsning och mitt nätverkande utanför Sveriges gränser och förtydliga mitt bloggande och mitt bloggjag.

Så blev det: jag satsade rätt intensivt mot detta under första halvåret. Men sedan kom erbjudandet från Metro; att blogga för Metro Mode och dessutom bli skribent för Metro Mode Hälsa så då lade jag om kursen.

> Intensifiera podden Träningsglädje TALKS och ge den mer kärlek.

Så blev det: min podcast går bra och under hösten har jag bland annat poddat med Charlotte Kalla (i en av få podintervjuer hon gjort). Jag har en dröm om min pod som jag inte tagit action på under 2015 men som jag ska göra mer research inför under kommande år!

> Konkretisera och utvärdera om mitt koncept som jag länge haft i huvudet, som involverar tryckta pärmar och föreläsningsturné, är något jag ska ta action på – och hur det i sådana fall ska formas och förverkligas.

Så blev det: den här punkten har jag inte alls hunnit med, kanske gör jag något av det under 2016 – kanske inte. Just nu har detta inte högsta prioritet.

> Fortsätta med och framförallt utveckla The Freedom Series.

Så blev det: check på denna! För visst har ni sett min skidfilm och den här maxade sommarfilmen?

HÄLSA

> Sänka prestationskraven på mig själv och sänka de krav som jag lägger på andra. Mer ”good enough” i mitt liv när det gäller sådant som jag själv inte kan påverka. Men givetvis fortsätta leverera över förväntningar på det stora hela. Den mentala balansen är klurig.

Så blev det: jag tycker att jag fått perspektiv på just detta även om jag behöver påminna mig om det rätt så ofta fortfarande.

> Åtgärda ryggen. Detta har jag jobbat med hela 2014 och ännu har ingen expert hittat lösningen. Mitt liv står inte och faller med en orörlig rygg men styrketräningen och mycket av den högintensiva träningen har gått i stå de senaste 12-24 månaderna på grund av den.

Så blev det: YES! Jag vet vad jag ska göra, nu gäller det bara att jag gör det. Det handlar i stort om att skapa nervbanor till muskler som jag just nu inte använder; eftersom de vägarna liksom vuxit igen. En fantastiskt rolig grej är att min rygg mådde extremt bra av att rida. Otippat på förhand men logiskt i efterhand; när jag rider så jobbar jag med de där musklerna vars nervbanor till dem vuxit igen…

> Träna mer. 2014 var ett fint upplevelseår men jag vill ha mer fokus och disciplin i mitt liv.

Så blev det: 2015 blev ett fint upplevelseår det med. Jag har haft både fokus och disciplin det här året, men jag behöver nog mycket av allt tror jag. Här skrev jag om träningsåret 2015!

UPPLEVELSER

> Cykla mer. Landsväg och cross, hela året.

Så blev det: nja, jag är inte jättenöjd med hur det blev med den här målsättningen. Jag vill cykla ännu mer och önskar att jag hade gjort det!

> Springa mer och utgå från den här drömlistan.

Så blev det: är det något jag gjort under 2015 så är det att ha sprungit många kilometer drömstig. Kolla här bara! Men, det finns stigar kvar att springa…

> Fortsätta med SUP, stand up paddling, i sommar.

Så blev det: jag köpte mig en riktigt bra SUP-bräda i somras och det visade sig att min hund också gillade den. Men det blev på tok för lite ändå!

> Gå utanför boxen mer. Lite otydligt men det är glasklart i mitt huvud så det kommer bli mer konkret för er när jag agerar på det, för det hamnar givetvis i bloggen.

Så blev det: yes, jag har varit på fjället i snöstorm och trotsat mörkret och stoppat in mer spänning i min vardag. Det var lite sådant; att gå utanför bekvämlighetsboxen, som denna målsättning handlade om.

YRKESMÄSSIGT

> Gräva ner mig i e-commerce för att utveckla mina digitala kompetenser. Jag har funderat länge på exakt vad jag vill bli bättre på och e-handel känns som en brunn som blir djupare och djupare samtidigt som den svämmar över med potential.

Så blev det: nja, denna får jag underkänt på.

> Jag har också, för första gången, satt ett inkomstmål. Inte i lön men i omsättning utifrån mitt företag. Pengar är inte, och har inte varit, min största drivkraft så detta mål är mest relevant när jag känner att pengar är kul. Mina tydligaste drivkrafter är frihet och utveckling – men pengar behövs. Jag tycker inte att det är fult att tjäna pengar så länge man gör bra saker med de pengar man tjänar (något som jag pratade om i den här podden).

Så blev det: året har varit ett steg framåt räknat i kronor och jag köpte mig en ny bil som en belöning för många timmars hårt slit.

ÖVRIGT

> Se mer film.

Så blev det: det har inte blivit 52 filmer som jag först tänkte mig men nog har det blivit runt 15 i alla fall – den jag minns mest är The secret life of Walter Mitty.

Så är det dags för det tredje avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear. Jag ville göra en pod som varade hela julen, lite som Vinterpratarna i P1. Här är den: sju avsnitt under sju dagar med start den 27 december och det tredje avsnittet idag.

Enligt önskemål så pratar jag om hemmaträning idag; och mer specifikt hur man gör hemmaträningen till den bästa träningen.

För mig är hemmaträning till största delen också utomhusträning och i podden välkomnar jag dig in i min värld med ett oändligt utbud av träningsmöjligheter. Rent generellt tror jag att det största hindret för hemmaträning är fantasin – som har en tendens att sätta gränser. Ibland när valmöjligheterna är oändliga så är det rätt så svårt att komma på något bra att träna alls.

Din kropp vet inte om du lyfter vikter i en maskin på ett gym eller om du lyfter en sten hemma i trädgården. Dina muskler skiter lite grann i om du är inne eller ute eller vad du har i handen. Men, precis som på ett gym så ska du fundera på varför du tränar det du tränar så att du gör rätt saker för det mål du vill nå.

Träningsglädje TALKS Vinterspecial gör jag i samarbete med Craft Sportswear och i det här avsnittet pratar jag med Sofia som är produktchef på Craft. Jag skulle gärna ha hennes jobb…

Jag ställer en hel drös med frågor och får veta att vid en kollektion, typ en höstkollektion, så tar man fram ungefär 100 plagg som bara är baselayers. Baselayer är det som är närmast kroppen; trosan, kalsongen, strumpan och allt det där man lätt glömmer av att det också borde vara i funktionsmaterial. Baselayers är också linnen och allt det andra som är närmast kroppen.

Framförallt pratar jag och Sofia om vattentäta plagg. Och varför vi tror att vi vill ha det – men faktiskt inte alls vill det i verkligheten. Det finns inget material som har så pass bra andning att vi inte känner kondens (vattendroppar) på insidan av plagget när vi tränar. Och när vi blir blöta så blir vi kalla. Kallt är i regel en dålig grej, särskilt under vinterhalvåret.

Men vad ska man ha på sig när det regnar då? Hur kommer man runt de blöta passen i ösregn. Sofia vet svaret; lyssna på podden och hör vad hon säger!

Sofia tipsar om att ha shorts med vattenavvisande material för de dagar då det regnar. Dessa shorts har jag tipsat om förut för kalla dagar, men jag har inte tänkt på att de även borde vara grymma när det regnar! Här har jag shortsen på mig!

Till Sofias favoritplagg hör också Active extreme underställ och Weather jacket. Den där jackan alltså; den är mångas favorit på Craftkontoret…

> Läs mer om det första avsnittet

> Läs mer om det andra avsnittet

> Se bilder på alla medarbetare på Craft som är med och pratar i podden

Jag spenderade mitt 2015 framförallt på fyra ställen: i Åre, Stockholm, Halmstad och Hälsingland. Alla mina hem kan du läsa om här!

Efter att ha rest massor i november 2014 då jag var till New York, Curacao i Karibien och Paris på en och samma månad så var jag rätt så restrött när 2015 började. Så jag resten ingenstans alls första halvåret; däremot var jag i både Hälsingland och Halmstad en del. –Och på hösten var jag på en drömhelg i Stockholms skärgård såklart!

De tre utlandsresor jag gjorde under 2015 gick till Chicago, Dublin och London.

Vi börjar med Chicago som var en riktig fullträff; förutom att jag gick och blev sjuk vilket var så märkligt eftersom jag sällan blir sjuk. Ungefär såhär ser det ut i Chicago – så himla härligt!

Vi åkte dit för att min sambo skulle springa marathon! Vi hade fint och soligt väder och hängde vid vattnet en hel del. Sista dagen åkte hade vi en heldag med sightseeing och sandstrand.

Till Dublin åkte vi för att springa marathon så hela resan gick rätt mycket ut på just det. Vi hade gråväder hela resan men här är det ju färg i alla fall! Loppet då? Jo, det gick ju bra!

I november åkte jag till London för en av höstens bästa helger. Jag älskade verkligen den här Londonhelgen! Vi bodde på St Martins Lane och gick på musikal och shoppade en del…

Det har inte varit ett år med jättemycket resor men som det ser ut nu så kommer jag att ta igen det under 2016. Det finns så mycket jag vill göra och så många ställen jag vill åka till; bland annat Island!