Träningsglädje

Det har varit en fullkomligt magisk dag i Åre! Supersolen strÃ¥lade frÃ¥n en klarblÃ¥ himmel, det har varit blick vindstilla och minusgraderna typ tre. Man tror ju att sÃ¥dana här dagar inte kan existera – men nu vet jag att de finns!

Jag har fÃ¥tt till lite skidÃ¥kning i västra delen av Åre; backarna är riktigt bra och under natten kom det nysnö som gjorde det mjukt mellan fjällbjörkarna. PÃ¥ eftermiddagen gick jag en vända i skoterspÃ¥ret pÃ¥ sjön med solglasögon pÃ¥ näsan och podlurar i öronen. Jag tog omvägen förbi mitt postombud och hämtade ut nÃ¥gra vÃ¥rnyheter – och ett par klänningar som jag tänkte packa med till Sydafrika om en mÃ¥nad.

Jag har vinkat av till mitt winter workation-gäng som packade in sig i bilen efter lunch. Det har varit härliga dagar och det känns som om de varit här länge! Vi har hängt i fåtöljerna framför brasan på Holiday Club i Åre och jobbat, men också hunnit med en del annat:

> I torsdags Ã¥kte vi längd, hängde pÃ¥ spa pÃ¥ Holiday Club och Ã¥t middag Werséns. Tre av fyra i sällskapet valde pizzan ”herrarnas” pÃ¥ min inrÃ¥dan och det var som alltid ett bra val!

> I fredags var det ocksÃ¥ en magisk fjälldag; vi Ã¥kte till Ristafallet och sedan käkade vi pÃ¥ Broken. Jag tog en fajita pita som var riktigt god – annars gillar jag deras caesar wrap ocksÃ¥. Ett tips är att beställa take away from Broken om man inte orkar med en massa folk.

> Igår gick vi promenad på fjället och åt lunch och drack varm choklad i Lillåstugan. Perfekt utflykt en bister dag när det blåser snålt och flatljuset envist. På kvällen käkade vi byns bästa burgare på Parkvillan, drack öl och garvade skiten ur hela stället.

Nu sitter jag hemma i soffan och känner mig mjuk i själen och och luddig i huvudet. Det har varit härligt att bo pÃ¥ hotell här i Åre i nÃ¥gra nätter – men nu ska jag sova skönt i min egen säng.

En bra grej med påhittiga tränare (eller tränande personer) är att de använder sina sociala kanaler för att posta korta filmsekvenser på påhittiga, och ofta dynamiska, övningar och träningspass. De är som guldkorn för inspirationen och min träningsdagbok.

Utmaningen ligger i hur man sparar inspon till framtiden – men värre problem finns ju. Här är nÃ¥gra profiler jag följer pÃ¥ instagram och som ger mig idéer till min träning:

> @sethtronland (Seth Ronland) – inspireras av hans videoklipp. Här är bicepscurlsen lÃ¥ngt borta och istället fokuserar han pÃ¥ 3D-träning med bÃ¥lstyrka som en del av det mesta han gör. Kul inspo att plocka med sig till sin egen träning.

> @twobadbodies är ett konto som inte uppdateras längre men det är fullt med filmklipp ändå. Dessutom är det kul att se duo-träningen; dvs hur Jennifer och Kaisa gör allting i synk. Härifrån kan man plocka vissa övningar eller sekvenser till sina egna pass. Numer uppdaterar tjejerna från varsitt konto:

> @kaisafit (Kaisa Keranen) – kolla, imponeras och inspireras. Det är sÃ¥dant här jag tycker är kul att kolla pÃ¥.

> @jenniferforrester (Jennifer Nash Forrester) – är den andra tjejen i före detta duon twobadbodies. Copy+paste pÃ¥ beskrivningen ovan!

> @lofsans (Lovisa Sandström) – bland mÃ¥nga stillbilder lägger hon nu och dÃ¥ in filmsekvenser. Kika närmre pÃ¥ dem – och hÃ¥ll tummarna för att det kommer fler!

Om du vill ha mer träningsinspo så ska du lyssna till dessa podcasts om träning!

Gillar du vattenfall, särskilt de som fryser till vackra isskulpturer om vintern, så ska du följa med till Ristafallet. Här rinner Indalsälven över kanten i två olika vattenfall (det södra och det norra fallet) och bildar ett brett och häftigt vattenfall som är fint både sommar och vinter.

Ristafallet är 50 meter brett och 14 meter högt och du kan se den södra och norra delen frÃ¥n olika hÃ¥ll – fast aldrig samtidigt. Sommartid tycker jag om att springa runt hela fallet; dÃ¥ tar jag mig över Indalsälven pÃ¥ Mobron (vid UndersÃ¥ker kyrka) i öster och den gamla träbron vid ÄnglagÃ¥rd i väster. Det blir en runda pÃ¥ drygt en mil. Här kan du läsa om Ristafallsrundan!

Om du är nyfiken på lite kuriosa så kan jag berätta att en del scener ur Ronja Rövardotter är inspelade från Ristafallet. Bland annat när Ronja och Birk flyter nedströms och håller sig i en björk.

Minns du när vi var vid Tännforsen? Båda vattenfallen är frusna vintertid och trots att Tännforsen är mycket större och mäktigare så kommer du närmre Ristafallet. Här kan du gå bakom isformationerna som bildats och då kan följa med på guidade turer inuti fallet.

Om du vill se fallet med minsta möjliga ansträngning ska du köra till Ristafallets camping och parkera där, för att sedan gå några hundra meter till fallet. Eller så följer du med på vår tur. Kolla, såhär såg det ut: