Vad är det att vara lycklig? Det är en av mitt livs stora frÃ¥gor. Eller, frÃ¥ga och frÃ¥ga förresten. När jag känner lycka är känslan sÃ¥ självklar sÃ¥ att jag inte behöver fundera pÃ¥ den. Ãven om man kan fÃ¥ smÃ¥ sköna stick av lycka av märkliga grejer (läs: som att hitta de perfekta skorna, titta sig i spegeln om morgonen och se att man ha en riktigt bra hair day, den omedelbara smaken av riktigt god choklad etc etc) sÃ¥ tror jag att känslan av tacksamhet och lycka liksom gÃ¥r lite hand i hand. Här skrev jag om det – och jag tycker att kommentarerna ocksÃ¥ är riktigt bra!
Just nu sitter jag pÃ¥ ett flygplan som tar mig först till Amsterdam och sedan vidare mot Kapstaden och det ska bli hur härligt som helst. Jag ser fram emot varje sekund av resan; och jag är tacksam att resan redan skänkt mig sÃ¥ mycket glädje genom alla förväntningar jag byggt upp – och genom de minnen jag vet att vi kommer ha när vi kommer hem.
Men; jag kommer inte att vara en lyckligare människa i Kapstaden. Precis som jag inte är en lyckliga person bara för att jag har semester eller när det är lördag.
Lycka byggs på lång sikt: alla dagar som jag blir glad av att leva. All tid som jag fyller med det jag tycker om. Utmaningar på jobbet, samspel med de kollegor och nya kontakter jag möter varje dag, tid för rekreation och så vänner och familj såklart.
I ett pressutskick från drycken Noa Relaxation står det att enligt Harvardpsykologen Daniel Gilbert är lycka driven från förmågan att kunna förutsäga vad i framtiden som kommer att göra oss lyckliga. Vidare listar man på Noa Relaxation dessa punkter för att komma lite närmre känslan av lycka:
Spendera tid med nära och kära
Det bästa verktyget mot motgångar är att ha personer runt dig som kan hjälpa dig upp när du faller. Vänner, familj och partners hjälper dig att förbli sann mot dig själv och påminner dig om ditt sanna värde. Dessa meningsfulla relationer hjälper dig att hantera de motgångar du möter i livet, och boostar din lycka.
Prioritera dina drömmar
Genom att göra saker som ger mening till ditt liv upplever du högre nivÃ¥er av lycka. Istället för att göra det andra förväntar sig av dig, hitta det som ger glädje i ditt liv – och gör det, oavsett vad andra tycker.
Gör en vänlig handling
Genom att göra saker för andra kan du öka bÃ¥de din egen och andras lycka. Det behöver inte vara en stor handling â ett snällt ord, ett leende eller en omtänksam handling gÃ¥r en lÃ¥ng väg. Studier visar att enkla, vänliga handlingar ökar din livstillfredställelse och ger dig en känsla av mening, och minskar stress pÃ¥ köpet.
Var tacksam för de små sakerna
Genom att vara tacksam för vad du har i livet, och inte jämföra detta med andra, upplever du mer tillfredställelse med ditt liv. Uppskatta de smÃ¥ sakerna i livet â tak över huvudet, mat pÃ¥ bordet och din hälsa. Genom att se livet som en gÃ¥va kan du bli mer tacksam för ditt liv.
Var inte sen med att förlåta
Förlåtelse är den starkaste länken till lycka. Förbittring mot andra skapar bara bitterhet hos dig. Genom att förlåta andra tillåter du dig själv att vara lycklig. Och med det banar du också vägen för större förlåtelse mot dig själv.
Men kom ihÃ¥g, ingen kan vara lycklig hela tiden. Det är lugnt om du känner dig nere ibland â det är naturligt! Nyckeln är att lära sig att fokusera pÃ¥ det som ger mening i ditt liv och som fyller det med lycka.
Några ögonblick där jag vet att jag kände lycka:
Att sitta här på toppen av à reskutan och se hur vacker världen är
Att ha genomfört något riktigt jobbigt och veta att jag klarade det. Plus rensopade gator tidigt en vårdag.
När jag tog några andetag och insöp den här vyn.
Ensamhet. Eller snarare: min egen litenhet i något som är så stort och mäktigt.
Träning. Känslan efterÃ¥t – när endorfinerna kittlar varje cell i kroppen!
När det runtomkring mig känns mäktigt blir jag lycklig. Fjäll har den effekten – hav har det ocksÃ¥.
Och vänner!
…och svintidiga morgnar. Särskilt när jag verkligen upplever dem!
Dåligt väder gör mig också lycklig. Det är då jag känner att jag lever som mest!
