Petra tipsar om bra om hemmayoga pÃ¥ sin blogg Inner Strength. Och skriver sedan om att anta en yogautmaning. Bra skrivet. Utmaningar är svÃ¥rt – det vet jag av egen erfarenhet. Vissa gÃ¥r jag igÃ¥ng pÃ¥ som tusan, andra blir dötrista precis när jag börjat.

Jag kom ihÃ¥g när jag skulle gÃ¥ och springa 1 mil varje dag i 1 mÃ¥nad. Kul i början – men rätt trÃ¥kigt pÃ¥ slutet. 1 mil var ju jättelÃ¥ngt när vardagen kom i vägen. En 10-veckorsutmaning som jag höll pÃ¥ med ett tag var alldeles för lÃ¥ng för att jag skulle orka hela vägen. Men #yoga30days som jag gör just nu gÃ¥r rätt bra. Jag har inte riktigt koll pÃ¥ hur mÃ¥nga dagar jag  kört – men jag har bara missat 2.

Här i Funäs har jag inte gjort någon särskild fysisk yoga, utan mer yoga på insidan. Olika positioner i Yin som funkar bra på en sovmadrass på golvet i en liten stuga med 2 andra personer. Men jag längtar efter mer. Att stänga in mig i ett rum med yogamattan på golvet och låta mörkret omsluta mig helt i några solhälsningar. Den känslan är oslagbar nu. Den känslan hatade jag förut.

Erika skriver om skillnaden hon upplever efter en tid med Bikramyoga och jag blir sugen pÃ¥ att köpa yogakort pÃ¥ DuCalme. Jag har ju bojkottat det ett tag men nu kanske det räcker. Jag tycker att det finns extremt fÃ¥ yogastudios i Stockholm som hÃ¥ller mÃ¥ttet. Men tills vidare sÃ¥ yogar jag antingen hemma eller för Jessica Clarén. Hon lyckas extremt bra med att förmedla yoga sÃ¥ som jag vill ha det. Att hÃ¥lla det konkret med fokus pÃ¥ fysisk rörlighet – men ocksÃ¥ att krama insidan. Min absoluta favorit tillsammans med Johanna Andersson och Monika Björn (som tyvärr finns i Göteborg…).

För nÃ¥gon vecka sedan snöade det sÃ¥ mycket i St Anton att hela byn stängdes av. Nu är vi här nere och spanar in snöläget. PÃ¥ berget är det mer än 460 cm djupt och rätt sÃ¥ lavinfarligt. Det är inte lika glassigt som när vi var här i mars dÃ¥ vi hade solsken hela dagen, men som sagt – betydligt mer snö!

Vi kom hit sent igår kväll och jag avslutade dagen mitt i natten med 30 minuter yin på golvet i sovrummet. Jag har ingen yogamatta men tycker att det går rätt så bra att yoga utan. Idag, efter första intensiva skiddagen, yogade jag igen. Det var otroligt skönt att sträcka ut både rygg och vader i hunden. Jag utgick från solhälsningarna och gjorde min egen version genom att lägga till lite positioner till flödet.

Det var ju rätt sÃ¥ passande att artikeln om trenden med utmaningar pÃ¥ internet publicerades i Metro (se nedan) just idag när jag pÃ¥började en ny utmaning. Och pÃ¥ en tisdag dessutom! Ena studen tänker jag att 30 minuters yoga varje dag kommer bli oändligt svÃ¥rt att fÃ¥ till. Andra stunden undrar jag varför dÃ¥? Jag har rätt mycket tid att prioritera till yogan – istället för att surfa slut pÃ¥ internet varje dag till exempel.

Ikväll var jag ute och sprang en sväng. Tisdag betyder ny podcast från Jillian Michaels och det är en av höjdpunkterna på löparveckan. När jag lyssnar på Jillian springer jag alltid samma runda, den är precis lagom i tid för en podcast på runt 50 minuter. Fast idag hann jag inte riktigt lyssna klart. Betyder det att jag har blivit snabbare?

PÃ¥ kvällen monterade jag ihop ett yogapass. Jag letade fram positioner pÃ¥ YogaJournal som jag förstÃ¥r och kan utföra rent tekniskt – och som jag kommer ihÃ¥g hur man ska göra utifrÃ¥n vad de heter. SÃ¥här blev det (ursäkta sprÃ¥kblandningen):

• katten/kon (10 gÃ¥nger)
• standing forward bend (10 andetag)
• solhälsning (5 gÃ¥nger)
• high lunges med utgÃ¥ngsposition i hunden (5 gÃ¥nger per ben)
• hunden (5 andetag)
• warrior pose (10 andetag per ben)
• dansaren (10 andetag per ben)
• (runners) stretch pose (10 andetag per ben)
• hunden (10 andetag)
• wide legged forward bend (10 andetag)
• garland pose (10 andetag)
• svanen (10 andetag per ben)
• ryggtwist med sätesstretch (10 andetag per ben)
• happy baby pose (10 andetag)
• savasana (mÃ¥nga andetag)

Jag vet inte riktigt om det är en bra mix, men det kändes rätt okej. Jag utmanade mig rätt mycket med hunden och sÃ¥ länge jag inte halkar med händerna sÃ¥ gillar jag numer den positionen. När jag halkar sÃ¥ blir jag svag i axlarna och orkar ingenting. En av hemligheterna bakom att ha stadiga händer är att ha en bra yogamatta har jag märkt… Jag försökte ocksÃ¥ utmana mig och ha en ganska flödande sekvens i början. Jag tycker det är lite omständigt och krÃ¥ngligt när jag hela tiden ska röra mig. Smidighet är inte min OS-gren direkt.

Jag tar gärna emot tips och input på den här yogasekvensen och andra förslag. Jag har ibland svårt att ta till mig en annan typ av sekvens eftersom jag inte riktigt vet vad jag ska tänka på i alla positioner. Just krigarna tycker jag är svåra. Varför gör man dem? Hur ska det kännas? Var ska det kännas?

Med de frÃ¥gorna lämnar jag er för idag. Men jag kan konstatera att det Ã¥terigen har varit en bra tisdag. Rejält bra. Det fina med att göra sig själv bra tisdagar är att hela veckan blir bra. Tisdagar har annars varit ett svart hÃ¥l men bÃ¥de mÃ¥ndagar och onsdagar är liksom automatiskt bra och torsdag, fredag och lördag är alltid bra. Nästa Ã¥r fÃ¥r jag lägga lite kärlek pÃ¥ söndagen, men det är ett helt annat Ã¥r och ett helt annat liv. Vi har ju 48 tisdagar kvar, eller nÃ¥got sÃ¥dant…