Jag började min söndagsmorgon med yoga som en inre omfamning till min kropp eftersom jag skulle tillbringa hela dagen i bil. Yoga har alltid varit ett love-hate relationship för mig. Jag har yogat mycket men oregelbundet. Jag har gått Ashtangakurs, jag har haft medlemskap på Bikramstudio, jag har varit på yogaresor och jag har provat på Kundalini och en del annat.

Yoga är fantastiskt och mjukt och värmande – men yoga är ocksÃ¥ ärligt, naket och avslöjande. Med min strulande rygg har jag alltid tyckt att solhälsningarna varit den mentalt jobbigaste delen av yogan eftersom det varit obekvämt. Inte obekvämt pÃ¥ det sätt att man kan träna sig till mer bekväma solhälsningar – utan som att min kropp protesterat i det tysta. Det har helt enkelt inte klickat.

Därför erkänner jag att jag suckade lite inombords när Therése avslutade söndagens sköna yin- och flowklass med just solhälsningar. Därför blev jag också så förvånad och kärleksvarm när kroppen faktiskt myste sig igenom flödet.

Vilken skillnad det är att yoga med en kropp som inte behöver kompensera för en skada och hela tiden förhÃ¥lla sig till den! Känslan efterÃ¥t var att jag ville gÃ¥ ut och flytta ett berg. Men jag körde 55 mil till Öregrund istället – som vanligt med bilen fullpackad med diverse saker eftersom jag inte riktigt vet vad livet bjuder pÃ¥.

Jag tillbringade gÃ¥rdagskvällen hemma med sÃ¥väl fysisk som mental Ã¥terhämtning. Hela kroppen kändes nedbruten – och det var den ocksÃ¥. Jag körde ett kort men intensiv benpass pÃ¥ gymmet i tisdags. Min favoritkombination av övningar just nu är benböj i kombination med en variant av sidobenböj (alltsÃ¥ ett superset av bild 1 och 3 i detta inlägg). Och efter mitt styrkepass i fredags gick jag hela helgen med världens träningsvärk frÃ¥n midjan och uppÃ¥t. Men, träningsvärk är den bästa sortens värk ändÃ¥!

Efter styrkepasset tog jag trappan ner till yogasalen och gick pÃ¥ 90 minuter yinyoga med Yoga Stories. Det är samma Yoga Stories och samma yogasal som jag fotade till den här artikeln hos Sportamore. Och om jag inte minns fel sÃ¥ är det jag som har sagt att hon är utanför boxen – och kör rock’n’roll-yoga i det citat som hon hänvisar till. Jag gillar att hon är sÃ¥dan, det ger avtryck!

Yogasalen var nedsläckt med mÃ¥nga tända ljus, och genom glasväggarna mötte mig Åresjön och den upplysta VM8:an över viken, precis där jag bor. Fast mest av allt sÃ¥ blundade jag sÃ¥klart – det var när vi lÃ¥g i en ”position för själen” som jag fann ro i ögonblicken där ute.

Jag har en stor lila matta i mitt vardagsrum. Den är mjuk och skön och pÃ¥ den kan man göra en hel del saker. Som att ligga länge i olika yinyogapositioner – eller som att göra smÃ¥, smÃ¥ rörelser som kan göra stor skillnad i kroppen.

Ikväll låg jag på mattan och gjorde en kombination av olika benlyft, höftlyft och musslan (googla den) för att komma åt aktivering av sätemusklerna. Sedan avslutade jag med en lång stund med yin yoga. Jag passade på att släcka alla starka lampor och skapade den känsla som jag kunde hitta ett lugn i.

Det finns så mycket bra träning som varken behöver vara hetsig eller intensiv för att göra gott för kroppen. Men det gäller att lyssna in efter vad man behöver, och våga välja till och välja bort.