Måndag igen – vi känner igen det vid det här laget. Årets 13:e vecka och den sista på länge som innehåller 5 arbetsdagar. Let’s kick it!

Den här veckan är jag på jakt. Jag känner att det bott en liten latmask i mig den senaste tiden och det är dags att vi gör slut. Jag jagar 30 löpta kilometrar och jag jagar ett gäng träningsminuter. Jag ska över 600. Alla aktiviteter i träningskläder räknas, oavsett om det är intervallöpning, powerwalks, styrketräning eller yoga. Jag måste också skärpa mig lite på kostfronten. Jag mår så bra på Paleo men har dumt nog fuskat och fått ont i magen. Onödigt.

Min plan är ungefärlig och ser typ ut såhär:

Måndag: morgonjogg med Erika och spinning på kvällen

Tisdag: morgonträning på gymmet och styrka och yoga (jag har plats 80-nånting i kö) på kvällen

Onsdag: morgonjogg och någon form av träning på kvällen – fortfarande oplanerad

Torsdag: morgonjogg

Fredag: morgonjogg och eventuellt någonting på kvällen

Lördag – söndag: det här konventet och kanske lite löpning

Förra veckan lade jag upp en 2-veckorsplan. Det har gått lite si och så med den:

• Mån: cirkelträning på morgonen, spinning och body balance på kvällen –> istället för body balance blev det yoga med tekniktips. Mycket välbehövligt!
• Tis: jogg och yoga på morgonen, red cord på kvällen –> istället för red cord blev det en powerwalk.
• Ons: cirkelträning på morgonen, intervaller och yoga på kvällen –> den här dagen blev det ingenting. Istället för träning var jag sugen på kanelbullar…
• Tor: promenad och yoga på morgonen –> istället för promenad blev det en jogg!
• Fre: yoga på morgonen, alpin skidåkning hela dagen, backintervaller på kvällen –> ingen yoga och inga intervaller…
• Lör: powerwalk och yoga på morgonen, alpin skidåkning hela dagen –> ingen powerwalk och inga intervaller…
• Sön: yoga på morgonen, alpin skidåkning –> ingen morgonyoga, men det ska jag se till att ta igen ikväll!

Nästa vecka ser fortfarande ut såhär enligt planering:

• Mån: powerwalk på morgonen, spinning och core på kvällen
• Tis: styrketräning på morgonen, intervaller på kvällen
• Ons: powerwalk på morgonen, cirkelträning på kvällen
• Tor: body combat och yoga på kvällen
• Fre: powerwalk på morgonen
• Lör: Tjejvasan
• Sön: Vila!

Jag har gjort en deal med mig själv. För varje träningspass jag genomför lägger jag en summa pengar i min träningsshoppingburk. Ingen träning, ingen träningsshopping alltså. Frågan är hur mycket pengar jag ska ”tjäna” per pass. 100 kronor kanske?

Jag säger ju alltid att träningsshopping är guilt free shopping, och det står jag fast vid. Men det blir ännu mer belöningstänk om jag också tar med mig känslan av förtjänad shopping lite mer på riktigt. MovingMattias har gjort något liknande, för varje krona han lade på godis/skräpmat la han lika mycket pengar på träningsgrejer.

Ett av mina delmål under 2012 är TjejVasan så därför sträcker sig min planering dit än så länge. Jag tycker det är långt nog. Januari och (numer även) februari är tänkta som 2 månader med mängdträning och jag har lagt noll fokus på att på något sätt toppa formen till TjejVasan. Min målsättning är att åka och ha roligt – den största utmaningen blir att dela spår med så många andra…

Nedan ser ni min planering. Vissa pass kan komma att bytas ut mot andra. Det är 30 pass på mindre än 15 dagar. Statistiken säger att det är mycket, men jag blandar hejvilt mellan låg- och högintensivt! Nu jäklar kör jag, I’m in for a ride!

Mån: cirkelträning på morgonen, spinning och body balance på kvällen

Tis: jogg och yoga på morgonen, red cord på kvällen

Ons: cirkelträning på morgonen, intervaller och yoga på kvällen

Tor: promenad och yoga på morgonen

Fre: yoga på morgonen, alpin skidåkning hela dagen, backintervaller på kvällen

Lör: powerwalk och yoga på morgonen, alpin skidåkning hela dagen

Sön: yoga på morgonen, alpin skidåkning

Mån: powerwalk på morgonen, spinning och core på kvällen

Tis: styrketräning på morgonen, intervaller på kvällen

Ons: powerwalk på morgonen, cirkelträning på kvällen

Tor: body combat och yoga på kvällen

Fre: powerwalk på morgonen

Lör: Tjejvasan

30 pass á 100 kronor innebär 3000 kr att shoppa träningskläder för när februarilönen når mitt konto. Jag brukar inte ha särskilt många kronor till godo när diverse räkningar är betalda så jag får hålla lite hårdare i plånboken vad gäller andra utgifter med andra ord…