Ibland har man bra träningspass. Ibland dåliga. Ibland roliga. Ibland tråkiga (fast bara väldigt mycket ibland). Eftermiddagens styrketräning kändes seg. Jag höll inte måttet. Vi var till och med tvungen att sänka vikt på arnoldpressen (från 12 kilo till 10)! Det kan ju i och för sig ha med förmiddagens crossfit att göra (gjorde 51 militärpressar då), men va fasen. Är inte jag odödlig?

Att träna med fjuttvikter är inte kul. Särskilt inte eftersom gymmet var fullt med killar i linne och proteindrinkshake som accessoar och som lyfte tungt som fasen. Själv var jag tvungen att sänka och sänka och sänka. Fast… pÃ¥ vanliga axelpressen (superset kombinerat med hantellyft Ã¥t sidan – strikt utförda med raka armar) med hantlar höjde jag faktiskt – till hela 5 kilo (uppmärksammade ni ironin?). Det är enorm skillnad pÃ¥ min styrka beroende pÃ¥ vilken muskel vi pratar om… fy fasen för axelstyrka. Den enda axelövning jag gillar (som jag kommer pÃ¥ just nu) är drag mot hakan men den ligger inte i programmet just nu (fast den fick jag glädjande nog köra pÃ¥ crossfiten i förmiddags).

Hur vi ökade pÃ¥ resten av övningarna vet jag inte. Det är det som är det fina med att ha PT. Man behöver inte ha sÃ¥ mycket koll. Man bara gör. Jag vet dock att vi ökade pÃ¥ crunches i kabelmaskinen till drygt 45 kilo. Det kändes i magen – och gjorde ont i lillfingarna som klämdes och i nyckelbenen som blev till oskönt stöd för repet.

Imorgon ska bli en bättre träningsdag. Dagen har inte varit dÃ¥lig men… eller jo. Den har varit dÃ¥lig. I alla fall sedan efter lunch. Jag kom hem frÃ¥n crossfiten och kroppen skrek efter energi och kylen var tom sÃ¥när pÃ¥ falukorv. Och i skafferiet hittade jag makaroner. SÃ¥ dÃ¥ Ã¥t jag det. Sedan svällde magen upp till en ballong och det sÃ¥g ut som om jag gÃ¥tt upp alla mina kilon jag gÃ¥tt ner. Inte kul. Sedan hittade jag ingenting att ha pÃ¥ mig i garderoben. Alla mina träningsbyxor är trÃ¥kigt svarta utan nÃ¥gra detaljer förutom varumärkets logga. Och alla mina tröjor är funktionst-shirts, enfärgade, utan nÃ¥gra som helst kul grejer som livar upp. TrÃ¥kigt! Det blev svarta byxor och en vit simpel funktionströja pÃ¥ eftermiddagspasset. Jag hatar att träna i svarta tights och vit tröja. Det känns sÃ¥ blasé. Imorgon blir en bättre dag. DÃ¥ ska jag inte äta nÃ¥gra makaroner. Makaroner bara förstör. Blä.

DÃ¥lig eftermiddag. TrÃ¥kiga kläder. Uppsvullen mage. Svaga axlar…

Träningsplaneringen sa 45 min morgonjogg. Väckarklockan var ställd på 06.15. Tror ni att jag gick upp 06.15? Nej, nej, nej. 07.30 kom jag upp. Då hade inte jag tid att morgonjogga. Nej, klockan 07.30 hade jag jobb som väntade.

Jag jobbade undan det jag hade och passade på att effektivisera träningsplaneringen för måndagen ytterligare. Jag hade en PT-timma inbokad klockan 10.00 och passade på att gå dit 45 minuter tidigare så att jag kunde straffträna på crosstrainern. Som underhållning hade jag en nypåfylld Ipod. Trodde jag. Det visade sig snart att ingen av de nya låtar jag lagt till min spellista faktiskt hade fastnat på min Ipod så tristessen var total. Det spelar ingen roll att Flashdanceremixen är grymt bra, jag har lyssnat på den hur många gånger som helst! Även 45 tråkiga minuter på crosstrainer tar dock slut och med nersvettad himmelsblå träningströja var jag redo för att öka vikterna på alla övningarna på rygg och bröstpasset med PT-Fredrik.

Vi började med 2 uppvärmningsset rodd med omvänt grepp. Körde sedan 12×3, 53-nÃ¥nting kilo. Sedan rodd pÃ¥ bänk, 3×12, 16 kilo. Sedan omvända armhävningar (man ska dra sig upp mot en stÃ¥ng) där bÃ¥de grepp och underarmar dog… sedan bellybacks 3×15. 2 uppvärmningsset bröstpress med hantlar pÃ¥ lutande bänk och sedan 3×12, 14kg, superset med bröstpress + flyes 3×12, 12kg pÃ¥ bröstpressen och lägre okänd vikt pÃ¥ flyesen. Det var nog allt, tror jag. Nästa vecka ska jag höja igen. PÃ¥ allt. SÃ¥ det sÃ¥. Jag ska bli stark, starkare, Sara. Men först ska jag träna lite annat. Som spinning till exempel – ikväll.

Jag gillar mina nya Saucony. Trots att det är en löparsko fick de följa med till gymmet idag. De var ju både sprillans nya och sprillans osmutsiga. Det som tilltalar mig lite extra med Saucony är meshen. Saucony har snygg design på sin mesh. Lite annorlunda än övriga skomärken. För ja, jag har den typ av personlighet som tycker att design av en sko är viktigt. Precis som designen av en dammsugare, en kastrull eller vad som helst.

Alla klackar kan slå sig i taket.

Solen strålade när jag gick till gymmet. För första gången i mitt liv skulle jag träna utan armar. Ja, armar på tröjan alltså. Jag gillar verkligen inte mina överarmar. De är några storlekar för stora. To hell with that, tänkte jag imorse.

Ben och biceps stod på dagens program och det var tufft som vanligt. Det var andra gången vi körde PT-Fredriks nya upplägg och han har som plan att vi ska öka på vikterna varje vecka som är kvar till sommaren. Det finns bara ett svar på den planen: Yes boss!

Vi rev av programmet i bra takt: benböj i Smith (3×15 med lÃ¥g vikt + 3×12 pÃ¥ 50 kilo…tror jag), explosiva utfallssteg (3×24 med 14kg hantlar), marklyft (2×15 med lÃ¥g vikt + 3×12 med 55 kilo eller nÃ¥t sÃ¥dant), finnen (3×10), stÃ¥ende enbensvadpress (3×15 med 4kg), sittande vadpress (3×15 med 20-25kg), bicepscurls Ã¥t sidan liggandes pÃ¥ bänk (1×12 med lÃ¥g vikt + 3×12 med 7kg), bicepscurls med nÃ¥gon slags twist (3×12 och jag minns inte vikten), scottcurls (3×12 och vikten har jag noll koll pÃ¥).

Solen skiner fortfarande och det är synd att man inte ser vad som stÃ¥r pÃ¥ datorskärmen när man sitter ute i solstolen…