Idag körde jag det ryggpass som jag tänkt köra i häromdagen när jag bara sov och sov och sov. Det finns hur många övningar för ryggen som helst som man kan köra och därför blev det ett ganska långt pass: 40 minuter.

Tyvärr tycker jag att det är svårt att känna mig nöjd efter ett ryggpass. Jag vet aldrig när jag kört slut på ryggen. Med ben är det enkelt. Man får mjölksyra och när man ska gå hem så darrar benen. Mission completed! Men jag får aldrig samma mjölksyrakänsla i ryggen. Muskeln tar bara slut. Poff! Och så går jag hem och funderar på om jag verkligen hade tröttat ut muskeln eller om alltihopa bara var inbillning. Hur vet ni om ni är nöjda efter ett styrketräningspass?

De övningar jag körde var: chins, latsdrag, stående rodd med stång, sittande rodd med smalt grepp, rodd på bänk med hantlar, rodd med hantlar med pannan mot bänk, ryggresningar. Den övning som bjöd på mest kontakt för dagen var rodd på bänk med hantlar och latsdragen. Vilken är din favoritövning för ryggen?

Kroppen tycker att den har fått sova för lite. Trots ett snitt på 8 timmar per natt den senaste veckan tog jag mig en siesta igår eftermiddag runt 16-tiden. Och sedan sov jag. Och sov och sov och sov. Och så vaknade jag klockan 09.00 imorse. Och med det missade jag gårdagens träning helt.

Jag kom iväg nu på morgonkvisten istället. Istället för att starta i Varbergsloppet klockan 14.30 blev det en snabbdistans klockan 09.20. 40 minuter där jag konstant pratade med mig själv samtidigt som Ipoden gick för fulla lurar. Jag upprepade ”Spring, spring, spring” under alla 40 minutrarna. Det kan tyckas lite tjatigt, men det blev det aldrig.

Jag snabbdistansade mig till gymmet och slank in för att köra lite benträning. Det blev 9 set i benpressen, knäböj i smithen och curls för baksida lår. Det kändes väldigt lite men när jag sprang hemåt hade jag en konstig känsla i benen. Den där känslan när man inte vet om benen ska bära eller brista.

Vaknade alldeles för sent imorse. För sent för vad vet jag inte riktigt eftersom jag inte har några direkta planer för dagen, men för sent för att det skulle kännas bra. Jag gillar när jag fått en massa saker gjort och klockan inte ens är 10.

Jag gick till gymmet efter frukosten och då var det eftermiddag. Jag hade att göra-listan i fickan och på den stod det: axeldrag mot hakan (i cc), lyft rakt fram (i cc), axellyft åt sidan (med hantlar), militärpress (med stång) och baksida axlar (i cc).

Militärpressen var helt klart dagens intressantaste övning. Jag varvade ”vanlig” militärpress med att köra en något liggande militärpress (ett eller två hack ned på bänken). Oj oj vilken kontakt jag fick där. Jag blev alldeles knäsvag av mjölksyra och extas!

Körde lite mage också – på mitt nya favoritredskap: ”magbänken” som går att luta nedåt. Varvade raka crunches med sneda och jäklarns vad det brände i magen!

Nu är klockan snart kväll. Va fan!