Jag har funderat på att skaffa mig ett gymkort på Planet Fitness eftersom Stockholmskontoret på mitt jobb ligger väldigt nära, men att köpa månadskort vill jag inte. Dels måste jag låsa upp mig på årsbasis, dels är jag inte i Stockholm jämt. Någon form av flexiblare lösning hade passat mig bättre.

Den flexibla lösning som erbjöds mig var ett klippkort: 10 gånger för 1500 spänn. Ett lunchpass på 30-45 minuter skulle få en hutlös minutkostnad. Ett ”dagskort” skulle vara en mycket smidigare lösning, då hade jag kunnat köra ett snabbt lunchpass och ett kvällspass och då hade kostnaden på 150 spänn varit helt okej för min plånbok. Men nä. Gymmen envisas med att vara fyrkantiga lådor. Jag tror och hoppas att branschen snart kommer att utveckla sig och framförallt anpassa sig till dagens livsstil och dagens samhälle.

Hur som helst. Idag och imorgon har Planet Fitness öppet hus vilket betyder gratis träning, så då passade jag på. Jag gick på en bosuklass på lunchen tillsammans med en kollega och lunchträning är verkligen ett skönt avbrott under en arbetsdag.

Jag har kört bosuträning i gruppform på Nikekonventet och det var en fantastisk klass med lika mycket fokus på kondition och balans och styrka. Idag var det mest bara balans och styrka och visst kan det vara bra, men jag saknade hoppen fram och tillbaka på bosun som kickar igång endorfinerna lite extra.

Jag genomförde ett expresspass på gymmet på lunchen. Tanken bakom var att jag skulle köra pulshöjande styrketräning så följande övningar fick bli min WOD (workout of the day):

Kliv upp på hög bräda med knälyft på toppen samtidigt som jag gjorde axelpress med hantlar.

Plankan med rodd. Denna övning gick inte så bra eftersom hanteln var rund och inte fyrkantig så jag fick megaont i händerna när jag skulle stabilisera den. Handskar hade nog hjälpt.

Benböj med hopp med stång på axlarna.

Utfall i cc med flyes. Jag trodde att utfallet skulle göra jobbet för bröstmusklerna men nä, denna tog ordentligt!

Benböj med bicepscurls.

En hel månads WODs kan man hitta på Träningskoll (scrolla ner lite och kika i vänsterspalt)

Jag har varit iväg och kört lite pump. Jag gillar fortfarande den nuvarande releasen med undantag för benlåtarna som håller på i en evighet. Men det gör ingenting för rygglåten är fantastisk! Idag lade jag på lite mer vikt på rygglåten, 5+2.5+1.25 per sida, men jag hade nog kunnat brassa på lite mer – den är ju så kort (jämfört med benlåten…).

Jag fegade också på triceps och biceps och körde 2.5+1.25 per sida. Den viktkombinationen har jag nog haft på varenda pumpklass jag varit på i hela mitt liv så det vore ju trevligt att få utvecklas lite. Samtidigt är det jobbigt om det ska svida i varenda muskel under varje låt. Å andra sidan är det just därför jag är där. Jag är nog lite lat!