Vi körde hem från Åre rätt sent igår. Anlände till Stockholm ännu senare. Någonstans innan jag insett hur sent det skulle bli så bestämde jag och Annika dejt på Sportlife tidigare än tidigast. När jag en stund senare räknade ut hur många timmar sömn det skulle bli ångrade mig – fast med den där nöjda känslan ändå. Jag vet att morgonträning is the shit – men jag vet också hur mycket sömn jag behöver. I bilen igår längtade jag redan till ikväll – och en lång natts sömn.

Tidigt på morgonen messade Annika, hon kände sig inte helt kry, och jag ställdes inför det där beslutet jag varit med om så många gånger förr. Ofta har jag kastat in handduken och tänkt ”jag tränar ikväll istället”. Det har funkat ibland. Men det funkar ju inte när jag redan har andra pass inplanerade på kvällen. Jag är därför extremt stolt över att jag kom upp och kom iväg – trots att jag snoozade en halvtimme. I am my actions.

Väl iväg var det enkelt. Jag styrde stegen mot Sportlife Odenplan med min action notebook i väskan med mitt planerade pass. Kort och koncist:

• bicepscurls + hantellyft åt sidan + axelpress (3*10)
• bröstpress + rodd (3*10)
• tricepshävningar + armhävningar (3*10)

Jag har jonglerat med tvättstugetid och träning på Sportlife Odenplan ikväll. Iklädd favoritfärgkombon rött och lila körde jag en snabbversion av det här passet följt av body balance. Jag kom på mig själv att inte titta på klockan en enda gång under body balancen och det är ett väldigt bra betyg. Betyder det att jag har kommit in ett yogaflow? Jag hoppas det! Nu när jag inte ser hunden som världens jävligaste kan jag lägga fokus på annat. Som krigarna till exempel. Vad är syftet med dem?

Nu ska jag ägna resten av kvällen åt att kika på tvättmaskiner (det här med tvättstugetider är inte min grej) och packa lite skidkläder (igen). Det finns 2 andra grejer jag ska planera också: styrketräning och ett bloggklassiskt hemligt projekt. Jag lunchade med Em idag och hon kickade igång mig mentalt. Som jag längtar efter klassisk (och funktionell) styrketräning! Jag tränade hur mycket sådant som helst förut men under tiden jag var gymlös så tappade jag bort det någonstans. Ikväll åker planeringsboken fram för att skissa på roliga pass!

Jag har precis kommit hem efter att ha tränat det första passet i en serie med längdskidförberedande träning på gymmet InMo (inbjudan till klassen finns här). Klassen körs varje torsdag i 10 veckor och idag var det andra passet. Om ungefär 8 veckor går starten för diverse Vasalopp på riktigt. Dags för fokuserad träning alltså!

Klassen idag var 90 minuter lång och fokuserade på långa sega intervaller. 10 stationer stod uppradade och vi körde 5 minuter på varje första varvet – och sedan 3 minuter under andra varvet. Tanken var att jobba på uthållighet, både vad gäller kondition men också muskulärt. Det var en hel del triceps och andra överkroppsövningar inblandade… en station bestod av en stakmaskin, en annan av dips kombinerat med tricepsdrag, en tredje av 2 olika övningar i Red Cord som fokuserade på triceps och rygg…

Jag kände mig definitivt matt i armarna efteråt – men också hoppfull. Jag som ”bara” ska köra Tjejvasan ska ju knappt ens hålla på dubbelt så länge som dagens klass!

Det blev ett extremt lugnt träningspass imorse också. Jag tog med mig Jillian Michaels och sprang runt Riddarfjärden med otroligt stappliga träningsvärksömmande ben. Men den där löpningen gjorde nog susen för träningsvärken är lite lindrigare nu. Jag hoppas det gett med sig helt till imorgon för då ska jag springa intervaller. Fredagsfys före fredagsmys…

Tricepsträning är bra för annan skidåkning också. Jag och Grabben brukade åka alpint hem genom skogen. 4km stakande. Fint så.