Vi körde hem frÃ¥n Åre rätt sent igÃ¥r. Anlände till Stockholm ännu senare. NÃ¥gonstans innan jag insett hur sent det skulle bli sÃ¥ bestämde jag och Annika dejt pÃ¥ Sportlife tidigare än tidigast. När jag en stund senare räknade ut hur mÃ¥nga timmar sömn det skulle bli Ã¥ngrade mig – fast med den där nöjda känslan ändÃ¥. Jag vet att morgonträning is the shit – men jag vet ocksÃ¥ hur mycket sömn jag behöver. I bilen igÃ¥r längtade jag redan till ikväll – och en lÃ¥ng natts sömn.

Tidigt pÃ¥ morgonen messade Annika, hon kände sig inte helt kry, och jag ställdes inför det där beslutet jag varit med om sÃ¥ mÃ¥nga gÃ¥nger förr. Ofta har jag kastat in handduken och tänkt ”jag tränar ikväll istället”. Det har funkat ibland. Men det funkar ju inte när jag redan har andra pass inplanerade pÃ¥ kvällen. Jag är därför extremt stolt över att jag kom upp och kom iväg – trots att jag snoozade en halvtimme. I am my actions.

Väl iväg var det enkelt. Jag styrde stegen mot Sportlife Odenplan med min action notebook i väskan med mitt planerade pass. Kort och koncist:

• bicepscurls + hantellyft Ã¥t sidan + axelpress (3*10)
• bröstpress + rodd (3*10)
• tricepshävningar + armhävningar (3*10)

Jag har jonglerat med tvättstugetid och träning på Sportlife Odenplan ikväll. Iklädd favoritfärgkombon rött och lila körde jag en snabbversion av det här passet följt av body balance. Jag kom på mig själv att inte titta på klockan en enda gång under body balancen och det är ett väldigt bra betyg. Betyder det att jag har kommit in ett yogaflow? Jag hoppas det! Nu när jag inte ser hunden som världens jävligaste kan jag lägga fokus på annat. Som krigarna till exempel. Vad är syftet med dem?

Nu ska jag ägna resten av kvällen åt att kika på tvättmaskiner (det här med tvättstugetider är inte min grej) och packa lite skidkläder (igen). Det finns 2 andra grejer jag ska planera också: styrketräning och ett bloggklassiskt hemligt projekt. Jag lunchade med Em idag och hon kickade igång mig mentalt. Som jag längtar efter klassisk (och funktionell) styrketräning! Jag tränade hur mycket sådant som helst förut men under tiden jag var gymlös så tappade jag bort det någonstans. Ikväll åker planeringsboken fram för att skissa på roliga pass!

Jag har precis kommit hem efter att ha tränat det första passet i en serie med längdskidförberedande träning på gymmet InMo (inbjudan till klassen finns här). Klassen körs varje torsdag i 10 veckor och idag var det andra passet. Om ungefär 8 veckor går starten för diverse Vasalopp på riktigt. Dags för fokuserad träning alltså!

Klassen idag var 90 minuter lÃ¥ng och fokuserade pÃ¥ lÃ¥nga sega intervaller. 10 stationer stod uppradade och vi körde 5 minuter pÃ¥ varje första varvet – och sedan 3 minuter under andra varvet. Tanken var att jobba pÃ¥ uthÃ¥llighet, bÃ¥de vad gäller kondition men ocksÃ¥ muskulärt. Det var en hel del triceps och andra överkroppsövningar inblandade… en station bestod av en stakmaskin, en annan av dips kombinerat med tricepsdrag, en tredje av 2 olika övningar i Red Cord som fokuserade pÃ¥ triceps och rygg…

Jag kände mig definitivt matt i armarna efterÃ¥t – men ocksÃ¥ hoppfull. Jag som ”bara” ska köra Tjejvasan ska ju knappt ens hÃ¥lla pÃ¥ dubbelt sÃ¥ länge som dagens klass!

Det blev ett extremt lugnt träningspass imorse ocksÃ¥. Jag tog med mig Jillian Michaels och sprang runt Riddarfjärden med otroligt stappliga träningsvärksömmande ben. Men den där löpningen gjorde nog susen för träningsvärken är lite lindrigare nu. Jag hoppas det gett med sig helt till imorgon för dÃ¥ ska jag springa intervaller. Fredagsfys före fredagsmys…

Tricepsträning är bra för annan skidåkning också. Jag och Grabben brukade åka alpint hem genom skogen. 4km stakande. Fint så.