När vi var och tränade som bäst i Hellas igÃ¥r konstaterade Jessica att vi blivit gamla eftersom vi blivit sÃ¥dana som tränar ute istället för pÃ¥ gymmet. Lite senare var det nÃ¥gon annan som pÃ¥pekade att vÃ¥r gemensamma träning var en form av modern syjunta. Jag vet inte jag. UmgÃ¥s kan man ju göra pÃ¥ mÃ¥nga sätt. Att springa en sväng tillsammans är ju inget vidare konstigt – men igÃ¥r hade vi ocksÃ¥ med oss diverse redskap frÃ¥n Casall. Lite mer annorlunda kanske?

Bäst att träna med var Casalls version av TRX som vi fäste runt ett träd och körde lite olika övningar med. Det väger inte sÃ¥ mycket och tar inte sÃ¥ mycket plats. Samma form av redskap finns ocksÃ¥ frÃ¥n Redcord och Jungle Gym. Man kan göra riktigt mÃ¥nga övningar med dessa remmar som är effektiva för hela kroppen. Ett gruppträningspass som jag verkligen saknar frÃ¥n mitt gamla gym Form FriskvÃ¥rd i Halmstad är just TRX. En skitbra effektiv gruppträningsklass pÃ¥ 30 minuter. Finns det TRX pÃ¥ ditt gym sÃ¥ testa att köra lite övningar i den – annars är mitt tips (och note to self) att skaffa en hemmavariant av TRX för att köra inne eller ute.

Hotellet vi bor pÃ¥ har ett gym. Det brukar de flesta hotell jag bor pÃ¥ ha – men det är sällan jag använder det. Men idag sÃ¥ tog jag 40 minuter och tränade styrka. Det blev ett pass byggt pÃ¥ 3 triset. Snabbt, enkelt och effektivt.

Triset 1: bicepscurls + hantellyft åt sidan + hantellyft framåt (jag använde samma vikt på alla övningarna)

Triset 2: hantelrodd + axelpressar + hanteldrag till hakan (jag använde samma vikt på alla övningarna)

Triset 3: crunches + båten med twist (med medicinboll) + planka

Skor // Nike Free
Tröja // Adidas

Tabataträningen förföljer mig. Först i RÃ¥lis och nu pÃ¥ fräscha Friskis & Svettis Lindhagen. Men jag är inte den som klagar – tvärtom! Tabataintervaller har visat sig vara riktigt jobbiga. Men pÃ¥ ett bra sätt. SÃ¥där sÃ¥ man känner sig stark men himla svettig.

Idag tränade jag med Erika som stod för upplägg och räkning av antal varv. 3 cirklar med 4 övningar per cirkel skulle upprepas 8 varv.  Första cirkeln hade fokus på ben (och kondition), andra cirkeln på överkroppsstyrka (och kondition) och tredje på core. När Erika återhämtat sig lägger hon nog ut passet på sin blogg.

Det är fantastiskt enkelt och riktigt roligt att skapa sina egna pass och sedan locka med en kompis och träna ihop. Idag körde vi pÃ¥ gym med hantlar och en bosuboll som redskap – men man kan verkligen göra vad som helst var som helst. Bara fantastin sätter gränserna. K l y s h i g t men sant! Jag som är en planeringsnörd älskar att sätta ihop olika sorters pass, men det är ocksÃ¥ roligt att köra andras upplägg för ny inspiration!