IgÃ¥r var jag pÃ¥ bröllop. En strÃ¥lande fin dag med ett brudpar som sken ikapp med solen och en härlig kväll med mat, fest och skratt. Vi Ã¥kte hem pÃ¥ kvällen eftersom Grabben hade ett uppdrag pÃ¥ söndagsmorgonen som innefattade löpning och eftersom han skulle upp – sÃ¥ kunde jag lika gärna ocksÃ¥ gÃ¥ upp. SÃ¥ jag bokade in en catch up med Annika strax efter 8.

Jag tog med mig min Casall multibalance trainer och gick ner till RÃ¥lis för morgondejt. I det lilla minigymmet som finns där kan man enkelt fasta allehanda träningsredskap i de ställningar som stÃ¥r säkrade i marken och jag har sett andra träna med TRX där förut. Jag gjorde nÃ¥gra enkla övningar och fick till lite benböj, utfall och pistols. Det sitter i en hel del träningsvärk i ryggen sedan boxningen i fredags sÃ¥ jag valde med avsikt övningar som tränade andra kroppsdelar. Som vanligt är min träningsvärk värst 2 dagar efterÃ¥t…

När jag kände mig klar med min styrketräning så tog vi en lugn promenad längs med Riddarfjärden. Solen sprack upp, värmen blev påtaglig och hela Stockholm brast ut i ett sommarleende.

I morgon stänger SATS Fridhemsplan för att Ã¥ter öppna igen den 5 augusti. Gymmet ska renoveras och det är väldigt välbehövligt! Det ska bli roligt att se slutresultatet – det kommer säkert att bli kanon! SÃ¥här sista kvällen som det höll öppet var det rätt mycket folk där. Jag tycker generellt att det är lite tunt med sÃ¥väl SATS-gym som andra bra gym pÃ¥ Kungsholmen. De 2 SATS-gym som finns ligger nära ST Eriksplan och sedan finns 1 i Stadshagen. Jag skulle önska ett riktigt bra gym pÃ¥ Hantverkargatan ner mot Kungsholms torg typ.

Jag hade en grundplan för hur jag skulle köra men anpassade det lite efter vilka redskap som fanns och lite nya idéer som hoppade in i huvudet när jag väl var på plats. Jag körde:

• Axeldrag till hakan + axellyft framÃ¥t i superset
• En magrotationsinspirerad övning som vi körde pÃ¥ TRX rip
• Rodd i TRX + armhävningar i TRX i superset
• Axelpressar + axellyft Ã¥t sidan i superset
• Benböj med medicinboll med axelrotationspress, typ
• Planka pÃ¥ medicinboll

Efter det där smet jag in på ICA och köpte varmrökt lax och ruccola, babyspenat, sockerärtor och gurka. Av det blev det en strålande god sallad. Nu ska jag hänga i soffan resten av kvällen!

Vi som inte har möjlighet att uppleva superstjärnan Beyonce i Globen fÃ¥r förlita oss till oss själva istället. PÃ¥ min lilla anteckningsbok jag köpte pÃ¥ Smythson när jag var i London senast stÃ¥r det ”Superstar”. Klockrent. Jag invigde boken idag och skriver upp mina styrkepass här i. Och en och annan övrig anteckning som ska ta mig till superstarkänslan.

Det var länge sedan jag gick till just gymmet för att köra styrka och inför mitt första pass fick jag tänka till i planeringen. Jag brukar köra min gymstyrka i supersets men det var som att jag glömt bort vad som passar bra ihop. Efter lite letande i minnesbanken kom jag på vad jag hoppas blir ett bra pass. Nu håller jag tummerna att det är solskenstomt på gymmet såhär i vad som brukar vara rusningstid.

Lila kalender. Orange anteckningsbok. Vitt telefonfodral. Allt från min favoritbutik Smythson.