Nu har jag kört sista träningspasset inför ultrahelgen i SkÃ¥ne: rörlighetsträning med Magnus pÃ¥ UCSP. Jag är mentalt fulladdad men jag kan inte pÃ¥stÃ¥ att jag varken träningsladdat eller matladdat de senaste dagarna – om man bortser frÃ¥n att jag köpte PT-timmarna just för löpningens skull och pÃ¥ ett tidigt stadium berättade om SkÃ¥ne och hade det som nÃ¥got slags mÃ¥l. Nu är det bara att packa som Ã¥terstÃ¥r innan vi drar iväg!

FrÃ¥n första början var mÃ¥let att springa alla 11 milen men även jag är förnuftig och vill helst komma igÃ¥ng med träningen ganska snart igen efter helgen – sÃ¥ jag har reviderat mÃ¥let lite. Mycket pÃ¥ grund av att jag inte vill överbelasta nÃ¥got. Att fullfölja sträckan första dagen (ca 55km) och se hur jag mÃ¥r andra dagen för att bestämma sträcka – fÃ¥r räcka. Häl och rygg är inget fan av lÃ¥ngtidspÃ¥frestning och när kroppen vill säga nÃ¥got bör man lyssna. Även om det är trÃ¥kigt.

PÃ¥ det stora hela vet jag vad jag ska packa. Saucony Triumph, backupskor (främst för att ha dag 2 – jag har nog aldrig bytt skor pÃ¥ de ultror jag sprungit), kläder, min Camelbak, fickpengar för att köpa glass utifall vi skulle springa förbi en kiosk eller nÃ¥got, Runes Energikaka som fÃ¥tt ny kostym (och som man numer dessutom kan prenumenrera pÃ¥!) som jag fÃ¥tt frÃ¥n en PR-byrÃ¥ och sÃ¥ nÃ¥gra gels med roliga smaker som jag köpte i Boston. Jag har extremt svÃ¥rt för att tugga pÃ¥ grejer när jag är ute pÃ¥ äventyr och helst hade jag fyllt vätskeryggan full med Pucko – men den blir sÃ¥ svÃ¥r att rengöra.

I necessären har jag vaselin för att motverka skavsÃ¥r frÃ¥n kläder, tejp för att motverka blodbad i skon eftersom jag har en tÃ¥nagel som alltid skaver hÃ¥l pÃ¥ granntÃ¥n, en fet créme som jag badar fötterna i och sedan stoppar i supermjuka strumpor och sover i under natten och tja, vad mer behöver man? En fulladdad kamera och solkeps kanske…

Äntligen kunde jag gå hem från träningen med trekvartstightsen på. Och när jag promenerade en sväng runt Gärdet såg jag löpare med bara ben. Äntligen, äntligen!!

Jag träffade Magnus för PT-träning pÃ¥ UCSP idag igen och vi fortsatte med vÃ¥r rörlighetsträning för att fÃ¥ hela kroppen att fungera och inte bara isolerade delar. Vi kör mycket ryggrörlighet, och en massa andra dynamiskt funktionella grejer ocksÃ¥. Nu när jag börjat köra med PT vet jag Ã¥terigen inte hur jag ska kunna sluta. Det är en sak att memorera alla övningar vi gör – men man mÃ¥ste ju ständigt förändra allteftersom kroppen utvecklas.

Top & rosa sport-bh: Casall

Tights & skor: Nike

Idag var jag nere på UCSP för att träna med Magnus. Jag har köpt ett antal PT-tillfällen och tänker köra 2 gånger i veckan. Dyrt men så värt det!

Magnus approach är lite annorlunda än vad jag är van vid. Förut när jag tränat med PT sÃ¥ har vi kört pÃ¥: kört crossfit eller lyft vikter eller tränat pÃ¥ alla möjliga klassiska vis. Gärna enligt fullt ös medvetslösprincipen. Och visst – det har varit riktigt roligt! Vi har tränat hela kroppen utifrÃ¥n de mÃ¥l jag velat nÃ¥ och visst har vi sett att jag varit svag pÃ¥ vissa grejer och stark pÃ¥ annat, men – det har ofta lämnats vid ett konstaterande och extra stretching. Med Magnus fokuserar vi pÃ¥ just de här svagheterna för att sedan kunna optimera resten av träningen. Att bygga hus utan en stadig grund funkar bara tills det börjar blÃ¥sa. Och det är just denna typ av träning som jag velat ha för att nÃ¥ mitt mÃ¥l ”stark inifrÃ¥n och ut”. Att kunna springa länge handlar inte bara om pannben eller träningspass som gÃ¥r ut pÃ¥ att nöta. Det handlar ocksÃ¥ om att ha en kropp i balans och dit kommer jag inte att hitta med enbart konditions- och styrketräning.

Magnus har dykt upp på rätt många ställen den senaste tiden. Han är PT och coach och har precis varit nere och tränat Springtimeresenärer i Portugal och är även med som instruktör på Workout Åre senare i vår. Dessutom bloggar han såklart. Tusen tack Milla för tipset som ursprungligen kom från dig!

Topp: Casall. Tights: Nike. Skor: Nike