Jag är en löpare men jag springer inte alltid. Eller, såhär: ett löppass är alltid nära tillhands men under vissa veckor är löpningen lite slaskträning, när jag inte orkar göra något annat. Andra tidpunkter är löpningen något jag gör dedikerat och med syfte.

Och jag tänker att det är nu jag ska börja springa med syfte för den här säsongen.

Det jag skulle vilja ha inför det är faktiskt ett par nya löparskor. Eller helst flera: jag behöver nya terrängskor (lätta och smidiga med bra grepp på blöt spång och sten) och nya mängdskor (jag trivs så himla bra i Adidas Ultra Boost men är nyfiken att prova på nya Pure Boost).

Den här veckan är målet 2-3 löppass. Rätt så korta för att komma igång mer regelbundet på ett bra sätt och mest för att hjärnan och musklerna ska hitta rätt. Ett av passen kommer att vara i form av intervaller men jag har inte bestämt ännu om det blir tröskelintervaller eller backintervaller.

De asfalterade vägarna ligger torra här i Åre men där det aldrig varit plogat i vinter är snön fortfarande djup och tungsprungen. Om det blir kalla nätter kan nog skaren ligga fin på morgonen och bjuda på fint underlag.

Om du ocksÃ¥ stÃ¥r inför Ã¥rets första löppass – eller ska börja springa lite mer än tidigare, sÃ¥ tycker jag att du ska läsa detta:

> misstag du gör som löpare

> testa det här: trail safari!

Om du vill springa men tycker att det känns segt att komma upp ur soffan. DÃ¥ har jag ett tips jag skrivit om mÃ¥nga gÃ¥nger förut: tänk att du ska springa i 15 minuter. Ja, bara en kvart! En kvart är inte sÃ¥ mycket, det grejar du – eller hur! Det är knappt jobbigt!

En kvart bortÃ¥t ger dig ocksÃ¥ en kvarts löpning hemÃ¥t – vilket blir ett bra pass pÃ¥ 30 minuter och det bästa sättet att lura hjärnan pÃ¥!

IgÃ¥r när jag var ute och sprang terräng längs Flottarleden mellan Runemo och Söräng i Hälsingland och snöflingorna singlade ner och älven forsade och det var grÃ¥väder men ändÃ¥ sÃ¥där himla härligt, ja dÃ¥ tänkte jag att detta vore kul att visa i rörligt format pÃ¥ bloggen – och inte bara pÃ¥ snapchat. Bilder är en sak, men rörligt är ju faktiskt nÃ¥got annat ändÃ¥.

När en tanke landar som jag verkligen vill göra, ja då gör jag det också. Så utan att ha en storyboard så knäppte jag av några filmer med min mobil eftersom det var det enda jag hade med mig. Resultatet kan du se nedan; en liten film från när jag och Hazel sprang Flottarleden.

Om du läst min blogg ett tag så är det här en välkänd led för dig. Det är en av mina finaste stigar faktiskt! Klicka in på länkarna nedan för att se Flottarleden alla årstider:

> Flottarleden på sommaren (även om det är tidigt)

> Flottarleden på hösten

> Flottarleden på vintern (en ovanlig vinter!)

Mina VLOGS kommer vara en form av enklare kortfilmer. Ibland kommer de att vara mer i dagboksformat – och ibland kommer det vara mer sÃ¥här:

Vad tycker du om rörligt material? Är det nÃ¥got du vill se mer av här inne? Och vad skulle du helst vilja följa med pÃ¥? Saker jag gör – eller med sÃ¥dant jag säger?

Om du vill följa mig direkt på YouTube så klicka här. Jag heter sararonne på nästan sociala medier om du vill leta upp mig någon annanstans!

I fredags fick jag 6-7 km i skogen i löparskorna. Skaren var hÃ¥rd och barmarken var mjuk. Bland träden nÃ¥dde ingen blÃ¥st. Det var inte kallt – bara skönt. Det var Ã¥rets första löppass utan vintertights.

När jag kom hem gjorde jag tvÃ¥ övningar enligt principen ”träning mÃ¥ste inte vara sÃ¥ svÃ¥rt”.

Först gjorde jag plankan med klapp pÃ¥ axeln. För att vara övernoga med att jag gjorde den riktigt korrekt utan att fuska (och liksom dippa med ena höften) sÃ¥ avlastade jag själva plankpositionen genom att ha händerna pÃ¥ nÃ¥gra trappsteg en bit över marken. Med kontrollerad rörelse – för att riktigt känna efter att övningen utfördes korrekt med en stilla bÃ¥l som inte tappade i position – sÃ¥ lade jag ena handen pÃ¥ motsatt axel, och bytte sedan hand och gjorde ett antal axelklappar.

Sedan tog jag mig från sittande på marken till stående utan att använda händerna. Det gjorde jag tio gånger för att vara exakt.

Efter det gick jag in och drack kaffe.

Mina skor är ett par Inov-8 X-talon som jag haft i typ 6-7 Ã¥r! Jag springer inte jättemycket med dem längre och skulle aldrig springa asfalt med sÃ¥ gamla skor. Men pÃ¥ snö och pÃ¥ mjuk stig tycker jag inte att det gör sÃ¥ mycket; där gillar jag att tunna och utslitna skor ger mig ännu mer markkontakt. PÃ¥ fötterna har jag ocksÃ¥ ett par höga ullstrumpor – eftersom jag visste att de skulle vara blött.