Oavsett var ni är eller vad ni gör – så hoppas jag att ni får en fin midsommarafton! Enjoy the hard work var en film som vi gjorde för nästan precis ett år sedan – strax före midsommar 2015. Jag gillar den massor, för den innehåller så himla mycket träningsglädje i råformat. Den där träningsglädjen som kommer i olika former med leenden, bestämda miner och frihet i hjärtat. Och jag hoppas att ni får lite träningsglädje idag före kransbindning, grill och pavlovan. För visst känns just pavlova som årets stora tårttrend inför midsommar!
Cykling
Att cykla som tjej (i en rätt så grabbig sport)
14 juni, 2016
Heja alla tjejer som cyklar, säger jag. Och till dig som vill cykla men inte riktigt vågar – kom igen, våga! Det är sjukt kul, sjukt härligt och inte så svårt som det kan verka.
Men, jag vet samtidigt hur du känner. Cykelgrabbarna är överallt och cykeltjejerna är… faktiskt också fler och fler om du letar lite. Även om du träffar killar i de flesta cykelbutiker så har i stort sett alla lagt manken till för att snacka cyklar och prylar så att alla ska känna sig välkomna. Dessutom finns ofta ett eget sortiment som är anpassat efter tjejers anatomi i de fall det behövs. Det finns plats för dig inom cyklingen – välkommen!
En av de tjejer som tar täten är Sandra Carlander som på söndag startar i den första snabba gruppen på Vätternrundan (30 mil). Som enda tjej(!) är hon med i gänget som kallar sig Team Mustasch och som ska cykla snabbt och samtidigt maximera uppmärksamheten (och insamlingen) för Mustaschkampen.
Totalt är de 30 cyklister i Team Mustasch som är ett samarbete mellan Craft, Bianchi och Abloc och det är kul att de går ut som första gäng – det är första gänget som det alltid pratas mest om såväl före, under som efter loppet.
Jag känner Sandra sedan tidigare, en gång satt jag hemma hos henne strax utanför Borås och åt världens godaste spaghetti med köttfärssås bland annat. När vi pratades vid nu senast så passade jag på att fråga henne om cyklingen och grabbigheten. Såhär smart sa hon om det:
”Jag ser det inte så grabbigt, jag menar – det är ju inte en muskelsport eller en testosteronstinn sport. Cykling är inte så krångligt som man kan tro. Cykling kan vara både trevligt och hardcore.”
När jag hör tjejers berättelser om hur de började cykla så har det nästan alltid skett på samma sätt: man har lånat en cykel av någon och provat på och förälskat sig i sporten. Lisa Nordén testade på triathlon på en damtralla till exempel – och Sandra lånade sin grannes gamla cykel. Det börjar i det lilla – för alla!
Idag finns det många grupper och forum för tjejer som vill komma in i cykelvärlden. Det finns grupper som hörs i sociala medier och som sedan ses fysiskt och cyklar, antingen veckovis eller på gemensamma läger. She Rides, Cyklande Tjejer, Bimbo Bikers och Team Sky Blue är bara några exempel – sedan har de lokala klubbarna runt om i landet ofta tjejspecifika grupper och träffar.
Men – för dig som redan cyklar och som vill bli bättre är övertaligheten av killar en klar fördel enligt Sandra.
”Vill du bli en snabbare cyklist ska du cykla med dem som är bättre. Det är gött att bli trött.”
Något som är särskilt bra inom cykelsporten är att så många kan vara med och cykla samma distanspass på klubbträningarna – här samlas ofta både elit som motionär och kör samma pass. När man blir trött avviker man och kanske är det efter två timmar eller så – medan de snabbare fortsätter. Det var så jag körde under ett cykelläger på Öland för många år sedan, när jag cyklade med två triathleter som var galet snabba. Vi fick alla ut bra träning från passet – vi cyklade bara olika länge.
”Det är inte fel att bli trött” uppmanar Sandra och hon har helt rätt. Det är genom att bli trött under träningarna som hon nu ställer upp i det första snabba laget på Vätternrundan. De planerar att hålla är 43 km/h i 30 mil… Här kan du stötta deras insamling!
Är du nyfiken på cykelvärlden – se till att våga prova, du kommer att välkomnas! Här kan du läsa ett tidigare inlägg om det här med cykelkläder som många undrar över. Har du frågor – ställ dem i kommentarsfältet så lovar jag att du får svar!
På bilderna nedan har jag på mig Craft Belle BIB shorts och Velo jersey. Strumporna är rosa och heter Cool bike sock och handskarna är – såklart – också rosa!
Cykelkläder – vad är grejen?
30 maj, 2016
Fråga någon som aldrig ägnat cykling som träningsform en endaste tanke och de förstår inte vitsen med alla tighta kläder med sitt speciella utseende. Fråga någon som fastnat för att rulla hjul och de säger att cykling, ja det är den snyggaste sporten av dem alla!
Cykling är mer än en sport och en träningsform – det är en egen kultur! Det allra härligaste sättet att uppleva den på från sidan är att kolla – och framförallt lyssna – på Roberto Vacchi när han kommenterar Tour de France (som i år börjar den 2 juli). Han berättar om taktik, om cykelhistoria, om allt de cyklar förbi och om sportens själ.
Men det han inte berättar så mycket om är cykelkläder. Så det tänkte jag göra i ett sponsrat samarbete med Craft Sportswear – som vanligt är alla ord och åsikter mina egna.
Jag vet hur det är: när man är beredd att ge sig hän åt cykelsporten (eftersom man hört hur fantastiskt det är) så fastnar man lite vid det man inte vet: varför finns det så mycket grejer och hur ska man använda dem?
Det går att cykla i ungefär vad som helst. Precis som det går bra att springa i vad som helst. Men att cykla i anpassade cykelkläder är skönare. När det är skönare blir det roligare. Därför vill jag prata om cykelkläder. Om du har några frågor efter att ha läst – så ställ dem i kommentarsfältet så lovar jag svar!
Craft gör cykelkläder till en hel del proffslag, såväl internationellt (ORICA Green Edge) som nationellt (Team Tre Berg – som har rekordet på Vätternrundan). De satsar på tekniska plagg för prestation oavsett om du är kille eller tjej. Även om det inte spelar roll om du eller jag presterar på millisekundnivå så är det skönt med plagg som utvecklats tillsammans med cyklister. Som gör att vi inte blir för varma eller för kalla eller för blöta eller så. En del av den avancerade tekniken från proffsplaggen plockas med till plaggen som görs till träningsglada människor som dig och mig.
Det jag personligen tycker är allra viktigast när man cyklar är ett par cykelbyxor. Allra skönast är det med en cykelbyxa med hängslen: en sådan byxa kallas för BIB. Här behöver du veta två saker: 1) du ska aldrig ha trosor under dina cykelbyxor och 2) hängslena ska du alltid ha ovanpå din sport-bh men under din jersey.
Att ha hängslen gör att byxorna alltid sitter på plats och att du inte får en glipa i ryggen (vilket varken är snyggt eller skönt på cykeln). Det som ofta avgör om du gillar din BIB eller inte är den pad som sitter i grenen. Det finns olika pads för olika modeller på BIB. Den pad som eliten använder är ofta väldigt tunn – medan den pad som andra cyklister föredrar är lite tjockare och mjukare. Den är av det skälet inte lika tekniskt avancerad vilket gör att det inte blir lika dyrt att köpa själva cykelbyxan.
Vi är olika känsliga för hur vi reagerar på att sitta på en sadel under många timmar på cykeln och även om du enligt alla konstens cykelregler valt bort trosa eller kalsong så kan du känna skav ändå. En bra ”chamoiscréme” avhjälper oftast detta. Köp den i din cykelaffär – mitt tips är från märket Assos.
Om du får skav kan det också bero på att du har fel sadel för din kropp. Gå till din cykelaffär och prova ut en ny – det är varken svårt eller pinsamt. Du kommer att få sätta dig på en kudde för att mäta ut dina sittben. Det har inte att göra med hur stor eller liten din kropp är – så släpp alla sådana tankar och gör det bara!
När det är kallt drar man på sig arm- eller benvärmare och så har man fått hellånga plagg utan att behöva köpa en helt ny uppsättning. Cykelreglerna säger att du får cykla med korta ben och långa ärmar – men aldrig med långa ben och korta ärmar. Reglerna finns till för att det ska vara snyggt och man får såklart klä sig hur man vill utifrån den kunskapen…
Jag vill ha mjuka kanter på cykelbenen på mina cykelbyxor – helst laserskurna som ovan. De skär inte in i benen! Den sköna känslan av lätt kompression som håller om mina muskler finns i de svarta panelerna på byxan.
Passformen på cykelkläder är speciell och gjord i raceposition; alltså positionen du har på cykeln när du sitter framåtlutad över styret. Det syns på hur cykeltröjan är skuren (den är längre baktill) och framförallt kommer du märka det när du ska packa in dina BIBs i garderoben. De är omöjliga att vika; så jag har hängt mina på galgar!
En cykeltröja; jersey, är nummer två på min personliga prioriteringslista. Främst för funktionens skull: den har fickor på ryggslutet där du kan ha grejer som hör till cykeln men också telefon och nycklar och sådant där.
Med en BIB under jerseyn behöver du aldrig oroa dig för glipa i ryggen; men en bra jersey sitter också där den ska tack vare smarta detaljer som silikonprintade ryggslut som fäster fint mot tyger som är under. Mina favorittröjor har mjuka ärmslut så att inget skär in i överarmarna! Flest pluspoäng får outfits som dessutom matchar i färg! Allra helst ska de matcha cykeln också…
Med en bra BIB och en schysst jersey kommer du långt. Men; det som är speciellt med cykling är att du alltid möter vind. Antingen för att det faktiskt blåser ute – eller för att ju snabbare du cyklar desto mer fartvind möter du. En bra cykeljacka är viktigt för alla de dagar som det inte är varmare än typ 25 grader ute. Vilket för en cyklist i Sverige är typ de flesta dagar.
På bilden nedan finns en supertunn väst – som också finns som jacka (alltid med en ficka på ryggen, precis som jerseyn). Den kan du knöla ihop till en boll och lägga i en av dina fickor i din jersey. Är du mån om dina sekundrar gör du detta i farten…
Ett genialiskt plagg från Craft är linnet Cool mesh superlight som är gjort nästan helt i mesh; eller sportspets som eventuellt kan vara världens härligaste ord! Linnet ska du ha närmast kroppen (men ovanpå din sport-bh) för det kommer att suga upp fukten som din hud avger – och skicka det vidare genom jerseyn och ut i luften. På så sätt känner du dig aldrig svettig på cykeln – och blir därför inte sådär kallt svettig som man kan bli av blött tyg.
Detta plagg har inte högsta prio i min garderob – men det är det första jag skulle köpa inför en cykelresa till någonstans varmt. Och du, en riktig cykelnörd vill också ha en cykel-bh där axelbanden är anpassade efter hur du sitter på cykeln!
Och så har vi accessoarerna – där jag tycker att cykelhandskar är det absolut viktigaste. Jag cyklar aldrig utan handskar – de ger bra grepp på styret och en mjukare känsla eftersom de innehåller gel som avlastar trycket mot händerna.
Cykelstrumpor kan först verka vara en skitgrej; strumpa som strumpa liksom? Men nej, de har sin speciella karaktär som jag har skrivit om här. För mig är det viktigt att mina cykelstrumpor alltid är hela och rena – därför gör jag absolut inget annat i mina cykelstrumpor än just cyklar i dem!
De neongula grejerna du ser längst ner till höger på bilden nedan är ett par booties. De har man på sig för att inte frysa eller bli blöt om fötterna. Vilket material de är gjorda i beror på säsong. Jag har till exempel riktigt varma booties när det är vinter – och lite tunnare när det är vår. Om det regnar har jag också booties för att hålla fötterna torra. Neongult är en bra färg överlag; eftersom du alltid trampar så gör färgen (och de printade reflexerna) att bilisterna ser dig tydligare. Just reflexer finns förresten på alla Crafts plagg, särskilt på ryggen och framsidan!
Kepsen då? Den har du för att se cool och snygg ut. För cykling är världens snyggaste sport – när man vet hur den funkar. Och det vet du ju nu!
Plaggen du sett på bilderna ovan är:
Featherlight vest (här finns också Featherlight jacket)
…och så kepsen Gran Fondo cap såklart!
Om du vill läsa om mer cykling så ska du kika in här!
