Träningsglädje

För många har majoriteten av semestern passerat. Kanske är den rentav slut. Det är dags att blicka framåt; med utvilad energi och massor av ambition. Nytändningen på sensommaren är många gånger långt mycket större än efter jul. Kanske för att den inte är så hetsig och total; utan handlar mer om enskilda drömmar och satsningar.

Jag hajade till vid den här artikeln på Metro och tyckte att det var väldigt smart att skriva sitt eget recept för vad just du behöver för din motivation. Själva metoden ”smart” som nämns i texten är jag personligen inget fan av, men jag gillar det andra som duktiga Jenny Sunding skriver.

Mitt eget recept på träningsmotivation innehåller lite olika delar; dels träningskläder och skor som jag tycker om – och inför varje säsong är jag lite extra taggad eftersom det ofta är då som de nya kollektionerna kommer ut i butik. Det går trender också i träningskläder och jag kallar det för guilt free shopping (sett till plånboken).

Jag håller också hårt i mina bucket lists som gör stor skillnad för min motivation. Jag går igång på träning utomhus – gärna på platser som fastnar i minnesbanken. Det är därför jag är ute och ränner så mycket, istället för att springa samma runda på Årevägen. Jag unnar mig det.

Men, min allra bästa tanke är ”and now I’ll do what’s best for me”. Jag applicerar den på alla möjliga val i livet men den funkar också när det kommer till träning. Jag har använt tanken nu senaste veckan när jag valt bort all högintensiv träning för lugnare varianter som mycket bättre har återhämtat min kropp från stress. Men andra gånger kan tanken skapa riktigt intensiv träning när jag vet att jag lallat runt allt för mycket på fjället.

”And now I’ll do what’s best for me” funkar bäst när du har en ärlig och rak relation med dig själv. När du innerst inne vet att du kanske borde ta det lugnt efter dagar med hård träning och en sargad kropp – eller de dagar då du inte gjort något alls och verkligen borde komma igång för att må bättre.

Jag har gjort flera podcasts om träningsmotivation, men också skrivit en hel del om att lura hjärnan:

Om att lura hjärnan i uppförsbackar

Om att lura hjärnan under intervallerna

Min bästa tanke när du inte vill gå ut och springa

Hemligheten bakom långpass

Överlista hjärnan – så kommer du upp ur soffan och ut genom dörren!

Jag har inte glömt att säga hej till augusti; jag har bara inte riktigt hunnit med! Augusti är en av de tre sommarmånaderna och sommaren fortsätter även efter att de flesta semestrar tagit slut. Om semesterdagarna skulle definiera sommaren hade jag knappt haft någon sommar alls.

Eftersom jag tänker gå så långt som att säga att sommaren pågår fram till min födelsedag (såhär såg den ut förra året) så kan en update om hur det går med mina sommarplaner vara på sin plats!

Vi tar det i rätt ordning tänker jag: här är hela min bucket list för sommaren som jag skrev i maj!

Tälta på fjället (i alla fall en natt)

Yes, jag har tältat. Mycket nöjd över det! Denna punkt har känts viktig på något sätt – kanske för att jag bor på ett ställe där man tältar till höger och vänster som en form av helglyx.

Bada i fjälltjärn

Haha well nej.

Läsa en bok och dricka rosé (ja, den kombinationen!)

Jajamen! Jag har ännu inte kommit genom trilogin om Maj (av Kristina Sandberg) men däremot har jag läst Wake up dead – en thriller som utspelar sig i Kapstaden. Jag gillar att läsa böcker på engelska och ska nog fortsätta med det. Jag lånade boken på biblioteket – och var den första som läste den. Använd biblioteket oftare!

Rosén jag druckit är egen import från Nice när vi var där senast.

Springa Blomsterstigen i Storlien

Näpp. Klassisk fail.

Springa trail i Bydalsfjällen

Nä. Men jag har i alla fall varit där och fikat med termos och macka i sommar.

Springa Ljusnanleden

Inte det heller. Jag har faktiskt inte passerat så himla ofta som jag trott.

Äta croissant till frukost också hemma i Sverige

Ja, det gjorde jag tidigt i somras. Bra Stockholmsgrej – att ta en croissant på Fabrique till exempel!

Ta med min stand up paddle board ner till Åresjön och köra lite SUP där

Nej den är kvar i Hälsingland. Måste verkligen packa med den till Åre!

Cykla om morgnarna – gärna några mil före frukost

Någon gång har detta hänt. Men jag längtar efter mer cykling. Det gör jag alltid!

Grilla massor, även när jag är själv i Åre

Haha nä. Grillen står dock och blänger på mig!

Träna många svettiga cirkelpass utomhus

Men jovars, träna ute har jag ju gjort. Lyft en och annan kettlebell också! Världens vackraste gym, skrev jag i juni.

Många korta pauser med rörlighetsträning för bröstryggen (med enkla redskap såsom ett kvastskaft)

Denna punkt har jag gjort många framsteg på. Dessutom gjorde jag en form av superman i min TRX och fick riktigt bra kroppskontakt, har aldrig känt att den övningen gjorts så korrekt som jag gjorde den häromdagen.

Göra egen glass

Yes och den blev äcklig så jag bloggade aldrig den. Mamma gjorde också glass och den blev hur god som helst. Men bloggade inte den heller.

Ta med mig frukosten utomhus

Jaaaa. Älskar att äta frukost på farstutrappen i Hälsingland!

Gå upp till toppen av Åreskutan för soluppgång – eller solnedgång

Nä. Eller, detta kanske räknas i och för sig.

Springa leden över Lillskutan i Åre

Jajamen. Se ovan! Det var just denna punkt som gjorde att jag valde omvägen.

Kolla igenom Sex and the city från start de dagar det regnar

Nej nej nej. Dessutom har jag hunnit tröttna på Game of thrones som jag började kolla ikapp. Är på sista säsongen men jag har redan glömt dragningskraften.

Springa på Andersön i Östersund

Nej, men jag har i alla fall varit där några gånger!

Springa Bynäset eller Högforsleden i Östersund

Ja, jag var ju en sväng ut på Bynäset. Men jag gillar nog Andersön mer.

Upptäcka en ny fjälled, kanske mot Anarisstugan, Lunndörren eller Stensdalen

Denna har jag kvar!

Springa till Helags

Det ser jag verkligen fram emot. Men det har däremot inte hänt. Än.

Upptäcka Dumme mosse utanför Jönköping. Jag tror man springer där?

Ja, springer gör man garanterat! Kolla här bara.

Ullådalen är det ställe i Åre dit jag åker året om. Terrängen funkar för allt: vandring, traillöpning, backintervaller, en picknick, utförsåkning, längd- och turskidåkning. Mest folk är det här om vårvintern; då skiner solen och skaren ligger hård. De inbitna längdskidåkarnas allra bästa favorittid på året – sommarälskarna har vid denna tidpunkt redan ställt in skidorna i förrådet. Och det är ju synd för det är en strålande fin årstid. Den femte på året!

Jag har en egen liten topp i Ullådalen: sarasfrukosttopp – ett säkert kort de gånger då fantasin tryter och man liksom inte orkar tänka ut något nytt. Som idag.

Så jag tog mina längdstavar, snörade på mig trailskorna och satte av mot ett backpass med målsättningen att bli trött. Det spelar ingen roll med vilken hastighet man tar sig framåt – det är helt beroende på underlag och lutning och 85% av maxpuls är 85% av maxpuls oavsett tempo.

Det blåste snudd på stormvindar ovan trädgränsen och det hade varit skönt med skydd mot öronen; men jag tog vändan runt om toppen och kom fram vid Rödkullens bergstation. Sedan sprang jag transportsträckan ner från Rödkullen till Ullådalen och var färdig med mitt pass. Bra söndagsträning: kort men intensivt.