Träningsglädje

Ibland är man pepp pÃ¥ träning hela dagen – tills man kommer hem och utslagen intar soffläge och fastnar. Idag var jag pepp pÃ¥ träning hela dagen – men undvek soffan. Det gjorde det enklare att komma ut – och se till att vara färdigtränad till klockan 18 sÃ¥ att jag kan jobba vidare pÃ¥ lite smÃ¥projekt (frÃ¥n soffan sÃ¥klart) under kvällen.

Jag har mitt gym precis utanför dörren. Här finns en frusen sjö att springa och skida på under vintern och en lång backe att springa intervaller i när det är barmark. Det var de där backintervallerna jag tog tag i idag. 9 stycken uppdelade mentalt i 3 block med 3 intervaller i varje.

När jag sprungit nästan alla blickade jag ut över Åre på toppen av backen och tänkte att här har jag det rätt bra. Sedan fortsatte jag och nu har jag den där sköna känslan av pirrande trötthet i benen. Dessutom fick jag till några axel- och roddövningar med kettlebellen.

Det svÃ¥raste med att träna hemma är att fÃ¥ till tung styrketräning – om man inte har de rätta redskapen. Nu när jag har en 16 kilo tung kettlebell sÃ¥ kan jag inte skylla pÃ¥ att jag inte har rätt redskap. Jag har skrivit massor om hemmastyrketräning förut och gillar det extremt mycket. Nuförtiden finns mÃ¥nga roliga redskap som gör att man kan träna i det oändliga. Medicinbollen har länge varit min favorit, och mitt Casall multibalance trainer, men jag är pepp pÃ¥ att träna mycket med min nya kettlebell nu ocksÃ¥!

Ibland har jag massor med inspiration och vet exakt vad jag vill köra – och ibland ingen alls. Oftast brukar jag plocka russinen ur kakan och välja enstaka övningar när jag läser om andras pass. Jag tränar allra mest med mina redskap om somrarna, det är sÃ¥ himla praktiskt att bara gÃ¥ ut och köra. Jag brukar – ärligt talat – ha lite dÃ¥lig motivation att köra inomhus sÃ¥ jag tränar allra helst utomhus. Här i Åre har jag en gigantisk balkong att träna pÃ¥ – jag cyklade pÃ¥ den i solen för inte sÃ¥ mÃ¥nga veckor sedan och det var sÃ¥ himla härligt.

Jag gör alltid en plan inför mina träningspass. Utan plan blir det bara halvdant. Ofta inspirationssurfar jag inför att jag skriver ner mitt pass i min träningsbok och här är några guldkorn jag brukar kolla igenom:

> Bästa proffset alla kategorier är kanske Betty på B-Room, hon delar med sig både av teknisk kunskap och förslag på övningar. Jag inspireras och anpassar efter min nivå!

> Lofsan brukar ha kreativa övningar och här är hennes inlägg med kettlebells. Jag tittar ofta på hennes videoklipp och inspireras.

> YouTube är en grym inspirationsbank (som man ibland ska ta med en nypa salt). Här finns mycket inspiration att hämta, kolla in den här kanalen till exempel!

>

Jo med god morgon då! Jag kör en repris på min lördagsfrukost och blandar turkisk yoghurt, keso med frön och varma hallon. Någon gång ska jag testa att göra chiasylt med hallon. Någon av er som försökt er på det?