Träningsglädje

Jag träffade Milla efter jobbet. Hon är en energisk och driven person. Har idéer. Har energi. Har en plan. Så även i eftermiddags. Vi rev av ett himla effektivt pass på Balance och sedan gick vi och åt på Vapiano. Jag var extremt trött i mina ben så medan Milla hoppade på höga boxar och hade allmänt mycket energi fokuserade jag på överkroppsstyrka. Det var hur länge sedan som helst som jag körde klassiska bicepscurls och sådant så lagom till middagen var jag totalt slut även i armar och axlar.

När vi kom ut från gymmet vid 18-tiden bjöd Stockholm inte på någon vidare julkänsla. Hej regn och busväder. Tillsammans med den fina julbelysningen på Norrlandsgatan och Biblioteksgatan blir det lite lustigt. Vinterkänslan hämtar jag just nu hos Tre mil och Jonna Jinton. Och på Facebooksidorna Åre och Copperhill. Bilderna nedan har jag lånat därifrån, Åre ser ut att ha varit fantastiskt idag.

Originalbild lånad från Copperhills Facebooksida. Mitt favorithotell i Sverige!

Originalbild från Åres Facebooksida. Tillsammans med Halmstad är Åre mitt favoritställe i Sverige!

Tisdagar är roten för hela veckans träningsvärk i min värld. Fint så. Träningsvärk är den bästa värken. Om man nu ska envisas med att ha värk… PT-Magnus hade planerat ett pass med jäkligt mycket ben och tja, det kändes verkligen i benen när jag gick därifrån!

Jag har kört med Magnus i nästan ett år och det har varit väldigt givande. Vi har jobbat mycket med det mesta – öka rörlighete, stärka svagheter och minimera obalanser, styrketräning, högintensiv träning. När jag träffade Magnus första gången sa jag att mitt mål med vår träning var att bli starkare från grunden, inifrån och ut. Förutom att jag har en gladare kropp har jag också fått med mig mycket kunskap på köpet.

Några av er kanske har märkt att det syns en ny kille på listen i bloggens nederkant. Det är Magnus! Han är med i nätverket Bloggar om träning och det är superkul. Förutom att bidra med allt kunnande vill vi såklart bli lite mer jämställda i vårt bloggnätverk. För dig som är nyfiken att träna för Magnus så kommer han att ha 2 klasser på The Nike Blast (klass 28 och 54). Han brukar också hålla en del löpkliniker och andra träningstillfällen (info om kommande event finns på hans blogg) utöver sitt erbjudande som PT och coach. Håll ögonen öppna – han är grym!

Sportlife Tegnérgatan. Klockan är strax före 18. Jag krigar mig till en cykelbiljett. Det är kö till platserna. Strykande åtgång. Helt fullt i salen.

Jag är taggad. Men orolig. Vet att känslan inte varit med mig de senaste 2 cykelpassen. Jag har harvat runt 75% på intervallerna. Haft en känsla av dålig dagsform.

Idag sitter jag på första raden. Hoppas att det ska ge mig den där pigga pulsen tillbaka. En puls som dansar och ler. Skrattar och kiknar.

Jessica pratar om uppvärmning. 16 minuter lång. Sedan 3 extensiva intervaller. 3 minuter långa. Sedan 2 intensiva intervaller. 4 och 5 minuter långa. Intervalltoppar på tröskelpuls och strax över.

Jag hittar känslan i benen redan från start. Ser min puls på skärmen. Hur den sakta letar sig upp från dryga 50% förbi den grå zonen, upp mot den blå. Landar på 65% ett tag. Ökar ytterligare. De sista 5 minutrarna på uppvärmningen ligger jag stadigt klockan 12: 75% av max.

Det är då det bär av. 3 minuter då vi ska upp till till tröskelpuls, någonstans runt 85%. Jag tar mig dit med stora pulskliv. Vill upp snabbt och ligga där så länge som möjligt. Pulsen skrattar medan den springer i uppförsbacke. Tar några studs och ökar stadigt. Jag är där rätt så snart. Och när det bjuds vila så rullar den utför lätt som en plätt och landar på 65% lagom tills dess att den ska dansa uppåt igen.

Känslan i kroppen är fantastisk de dagar när pulsen dansar och ler. Skrattar och kiknar. Det är jobbigt att ligga på tröskeln. Men det är en rofylld känsla. Lugn och skön. Fantastisk och underbar. Utmanande. Mjölkyran kittlar nästan i benen men belöningen efteråt är kraftfull. Kroppen är fantastisk.

Innan passet hade jag tränat core, både på matta och i TRX. TRX är ett grymt redskap så länge man vet vad man ska göra med det. Den som såg Vinterstudion igår kunde se världens bästa Anja träna TRX i en lekpark. Efter passet belönade jag kroppen med stretch i en evighet. Efter allt det där var det helt plötsligt 16 pass kvar till nyår i min #50challenge.