Träningsglädje

Regnet stod som spön i backen strax efter 16 och jag laddade för grispass. Gris som i blött och lerigt. Men sedan så hände något med vädret och jag stack iväg i bara sommarjackan. Mildväder deluxe! Jag blev lite lerig om tårna från vattenpölarna i Norr Mälarstrands mörker, men det är lite fredagsfys värt.

Jag mötte hastigt och lustigt upp med Karin och vi tog oss ett snackvarv runt Kungsholmen. Känslan i luften är härlig på fredagarna. Lugnt och förväntansfullt. En polisbil blinkade tyst med sina sirener vid Västerbron. Inne på Orangeriet trängdes människor och på Restaurang Kungsholmen köade man till julbordet. Vi sprang förbi.

Här hemma slåss nu doften från Voluspaljus på bordet med pepparkaksmüslin i ugnen. Vinglaset är lagom fullt med mitt husvin och snart blir det Bjärekyckling enligt det här receptet med sötpotatis. Fredagsmys.

Det är 10 träningspass kvar till nyår!

Jag tog med mig kontoret hem idag och jobbar från mitt favorithörn i lägenheten. Träningsvärken breder ut sig och gör sig påmind i ben, triceps och mage. Jag väntar in mörkret. Dels för att tända ljus gör sig mysigare i decembermörker – men också för att jag vill ge mig ut och springa i den där bubblan som är så härlig. Bubblan på fredagar är dessutom ännu bättre – man springer liksom av sig hela veckan.

Nästa vecka infaller 2 löppass du inte bör missa. Dels bör Vintersolståndet firas på onsdag (gå med i den här gruppen så får du inbjudan till liknande roliga saker), och så är vi ett gäng som julaftonsjoggar klockan 8 på lördag. Jul är gemenskap!

Jag har precis kommit hem efter att ha tränat det första passet i en serie med längdskidförberedande träning på gymmet InMo (inbjudan till klassen finns här). Klassen körs varje torsdag i 10 veckor och idag var det andra passet. Om ungefär 8 veckor går starten för diverse Vasalopp på riktigt. Dags för fokuserad träning alltså!

Klassen idag var 90 minuter lång och fokuserade på långa sega intervaller. 10 stationer stod uppradade och vi körde 5 minuter på varje första varvet – och sedan 3 minuter under andra varvet. Tanken var att jobba på uthållighet, både vad gäller kondition men också muskulärt. Det var en hel del triceps och andra överkroppsövningar inblandade… en station bestod av en stakmaskin, en annan av dips kombinerat med tricepsdrag, en tredje av 2 olika övningar i Red Cord som fokuserade på triceps och rygg…

Jag kände mig definitivt matt i armarna efteråt – men också hoppfull. Jag som ”bara” ska köra Tjejvasan ska ju knappt ens hålla på dubbelt så länge som dagens klass!

Det blev ett extremt lugnt träningspass imorse också. Jag tog med mig Jillian Michaels och sprang runt Riddarfjärden med otroligt stappliga träningsvärksömmande ben. Men den där löpningen gjorde nog susen för träningsvärken är lite lindrigare nu. Jag hoppas det gett med sig helt till imorgon för då ska jag springa intervaller. Fredagsfys före fredagsmys…

Tricepsträning är bra för annan skidåkning också. Jag och Grabben brukade åka alpint hem genom skogen. 4km stakande. Fint så.