Träningsglädje

Vilken händelserik det har varit. Inte visste väl jag att det här inlägget skulle ge sådana reaktioner! Stort tack för ert engagemang. Jag har varit himla nyfiken på vilka ni varit så jag har tjuvkikat på era bloggar och lämnat lite avtryck här och där. Är extra glad över att få hitta nya guldkorn att lägga till min RSS-feedssamling. Här finns nu 134 olika bloggar som alla ger mig inspiration på något sätt. Det är fint med bloggemenskap!

När jag kom hem frÃ¥n jobbet stack jag och Grabben ut och sprang en vända. Jag tror det var första passet i minusgrader! Härlig känsla – och det är faktiskt bara kallt de där första minutrarna innan man kommit igÃ¥ng. Sedan busar en varm och härlig känsla i kroppen!

Vi sprang runt Riddarfjärden och blandade lugn jogg med tempoökningar. Benen kändes lite sega och det fÃ¥r de vara efter att ha PT-tränat innan lunch. När jag kom hem kände jag en sÃ¥dan oändlig tacksamhet till allt i mitt liv. Den jag är. De jag omger mig med. Er som läser min blogg. Och att jag kan träna. Det finns verkligen inga begränsningar annat än i mitt huvud. Det är en magisk och kraftfull insikt som behöver underhÃ¥llas dÃ¥ och dÃ¥. Det är nog därför jag gillar utmaningar och äventyr. Nu är det 22 pass kvar i min #50challenge – kanske inte sÃ¥ äventyrligt men däremot en rolig utmaning! Jag har en till pÃ¥ G, fÃ¥r nog outa den efter nyÃ¥r dÃ¥ alla ”ska ta tag” i sina liv. En härlig tid med mycket vilja och önskedrömmar. Tyvärr gÃ¥r den över lite för snabbt…

Förresten – dagens juice blev äpple, vitkÃ¥l och kanel. Fräsch och frisk. Den fÃ¥r fem vitaminbomber av fem möjliga i betyg!

Jag har dragit igång min PT-träning med Magnus igen. Med start alldeles nyss. Vi körde, precis som i våras och höstas, på Under Construction på Riddargatan 12 (i Stockholm). I duschen finns duschgel med doft av kokos så det är väldigt svårt att komma därifrån. Finns det någon doft på duschgel som jag förmodligen aldrig kommer att tröttna på så är det just kokos.

Vi pratade lite om hur det går med träningen och hur jag ska träna framåt för att nå mina träningsmål. Jag stryker några långpass och lägger in fler intervaller. Styrketräningen kör jag med Magnus och kompletterar med functional moves. Och så yoga då, såklart. Och förmodligen en massa andra grejer jag har glömt. Inte för mycket, inte för lite. Lagom.

Jag har redan glömt vad vi tränade alldeles nyss. Jobbigt var det i alla fall. Utfallssteg av olika slag, marklyft, och så en kort crossfitsekvens på 12 minuter. Fast det kändes väldigt långt. Varje varv i crossfitcirkeln avslutades med 10 burpees. Burpees kan vara den jobbigaste övningen som finns. Ungefär lika jobbigt som duschgel med kokos doftar gott. Ni förstår va?

Tusen miljoner tack för all den enorma respons jag fått på inlägget nedan. Jag uppskattar det enormt, och jag uppskattar ermassor . Och förutom att ni är så fina för att ni är de ni är så har jag nu genom era kommentarer hur många bloggar som helst att kika på ikväll! Helt klart en bra tisdag! (Dessutom 23 pass kvar till nyår)

Före träning

Efter träning

Ni får ursäkta, men det kommer bli rätt mycket juice i den här bloggen nu. Jag älskar smoothies. Jag älskar juice. Samtidigt vet jag att fruktsockret stiger mig åt huvudet. What to do? Egen, såklart!

Är himla taggad på juice på vitkål och äpplen med kanel men vi kom till Stockholm för sent för att några affärer skulle ha öppet igår kväll så det fick bli juice på sådant jag hade hemma: äpple, mango, lime och spirulina. Gott? Skojar du!

Juicemaskinen jag har hemma är ett lÃ¥n frÃ¥n en PR-byrÃ¥. Efter jul ska den lämnas tillbaka. Om jag förälskar mig totalt kommer det helt klart att bli ett köp. Juicemaskinen kommer frÃ¥n Philips och heter HR1871 och fungerar för bÃ¥de frukt och grönsaker. Det positiva är att delarna är lätta att rengöra, det nÃ¥got negativa är att det är mÃ¥nga delar. Men, än sÃ¥ länge är jag nöjd. Vill hem och pressa mera nu…

Jag kombinerade juicen med lite morgonträning. Tassade upp vid 6-tiden och tände alla ljus jag kunde hitta. Sedan fokuserade jag på rygg och rörlighet (och rätt mycket höfter). 40 minuter senare hade jag gjort katten & kon, många andetag i: barnet, hängande position, fjärilen, svanen, happy baby och så en stund med ryggradsvridning (man ligger på golvet med ena knät åt ett håll och armen åt ett annat), benböj med ansiktet mot vägg och armarna uppåt glidande längs väggen (för att öka rörligheten i ryggen), skorpionen och avslutande positioner med en ihoprullad yogamatta under strax nedanför skulderbladen för att mjuka upp bröstryggen.