Träningsglädje

Jag begav mig till Sportlife Tegnérgatan efter jobbet och var pÃ¥ vippen att inte fÃ¥ plats pÃ¥ cyklingen klockan 17.30. Jessicas pass är sÃ¥ populärt att det numer är kö till dem – att boka klassen innan rekommenderas starkt!

Det är roligt att det är fullt – för passen är galet bra. Förutom själva träningen fÃ¥r man alltid med sig en dos kunskap. Jessica är numer nästan den enda jag tränar för – men jag lär mig alltid nÃ¥got nytt. Det är en stil jag sällan ser hos instruktörer, men som betyder sÃ¥ himla mycket för mig som deltagare. Självklart passar inte Jessicas sätt att instruera alla andra instruktörer – jag tror man som instruktör mÃ¥ste hitta just sin grej. Pia pÃ¥ SATS Hötorget är ocksÃ¥ grymt bra, fast pÃ¥ ett helt annat sätt.

Jag hade fortfarande galet mycket träningsvärk i armarna pÃ¥ cyklingen – och ungefär ingen kraft alls i benen. Vi körde ett trappliknande upplägg pÃ¥ klassen där vi skulle upp och nosa pÃ¥ vÃ¥r ”sweet spot” strax under tröskelpuls. I vanliga fall ligger min runt 85% men idag skvalpade mjölksyran i benen lÃ¥ngt under det och jag körde alla intervallerna pÃ¥ 72-75%. Den pulsen var där vi skulle vila mellan intervallerna men dÃ¥ lÃ¥g jag pÃ¥ 65%…

Det var hur som helst skönt att bli lite svettig och säkert bra att pumpa runt blodet lite överallt i kroppen. EfterÃ¥t körde vi ett magprogram frÃ¥n Nike Training Club-appen (NTC) och det var bra – imorgon hoppas jag pÃ¥ träningsvärk lite överallt alltsÃ¥! Det sitter fint med lite vila och ett konstaterande om att det är 20 träningspass kvar till nyÃ¥r i min #50challenge!

PÃ¥ väg frÃ¥n gymmet köpte jag kyckling, rosmarin, flingsalt och flytande honung. När jag kom hem satte jag ugnen pÃ¥ 210 grader och lade kycklingbitarna i en form. Jag hällde pÃ¥ lite olja, honung, timjan, chilipeppar (ancho style) och flingsalt. In i ugnen i ungefär en halvtimma och voilá – typ världens godaste middag (tack Jessica för bra recept)! Och typ den första ”riktiga” maten jag lagat sedan jag vet inte när. Blodpuddingen pÃ¥ blodpuddingens dag för nästan en mÃ¥nad sedan räknas inte…

Dagens status:

• Jag har sÃ¥dan träningsvärk i triceps att jag har svÃ¥rt att böja armbÃ¥garna – tur att man cyklar med rätt sÃ¥ raka armar!
• Jag är glad för jag har precis ätit god lunch med fantastisk f.d. kollega!
• Jag ser fram emot att träna för Jessica ikväll. Hon är en av mina förebilder. Smart, generös, omtänksam och – snygg!
• Jag är glad över att det äntligen snöar i Åre! Bilden nedanför är frÃ¥n Hummeln i september – nu är där ett helt annat landskap!
• Jag är helt överväldigad över responsen till det här inlägget. Över 100 kommentarer. Jag uppskattar varenda ett av dem! Stort TACK! Ni anar inte hur mycket glädje, energi och inspiration ni ger mig!

IgÃ¥r var det premiär för Swix vallaskola med Gunde och Julia Svan pÃ¥ Vasaloppets hemsida. Julia är en av längdÃ¥karna som man satsar pÃ¥ inför framtiden, och Gunde vet vi nog alla vem det är…

Det finns fem filmer med tips för alla som Ã¥ker skidor, ”även om man inte har som ambition att bli bland de 100 första in till Mora” enligt Gunde. Här finns filmerna om hur man lägger glidvalla, fästvalla, lägger och rengör klister och lite andra tips.