Träningsglädje

Efter jobbet, när vädergudarna inte kunde bestämma sig för vare sig sol eller regn, fick jag dagens motivationsfix i form av en rask promenad med KarinTri runt Riddarfjärden. Hon har precis kört en ironman i Korea och sticker i veckan iväg igen för att köra ännu en i Frankfurt. Vi pratade om här och nu och då och sen. Om sådant som är världsligt och jobbigt och roligt och spännande.

När jag kommit hem så mixade jag ihop en annan fix på (massor med) blåbär, 1/2 burk kesella, mjölk, proteinpulver med vaniljsmak från Holistics, Reds från Holistics och chiafrön. Tarahumarafolket (ja, ni som läst Born to run vet vad jag menar) gör sin superdryck på chiafrön så nu förväntar jag mig underverk.

Nu ska jag snart ta dagens tredje fix: sömn. Massor med sömn! Jag har hört att sömnen strax före midnatt är den som ger oss mest så jag vill ha mycket sådant inatt!

Jag har dukat upp veckans målsättningar för min första 10-timmarsvecka på länge. Eller, guidelines snarare. Jag älskar som bekant listor. Utan dem är jag liksom rädd, naken och exposed. Eller, lite vilsen i alla fall.

• 5 morgonpass av något slag – förmodligen powerwalks allihopa (vad räknas egentligen som morgon? Är det innan en viss tid eller innan frukost? Förra veckan körde jag morgonpass klockan 10, och frukost klockan 12 – kändes inte särskilt mycket ”morgon”)
• 3 intensiva löppass
• 3 tillfällen då jag tränar core
• 1 yogapass
• 1 distanslöpning (ej morgonpass, ej intensivt löppass)
• 1 styrkepass (lite futtigt kanske?)
• 1 eller 2 vilodagar
• Stretch!!

Jag är på väg till Stockholm mot det sista rycket innan min semester. Vi avslutade veckan som sig bör på Salt med sommarregn och en häftig solnedgång som vi knappt trodde att vi skulle se för alla moln. Men solen bröt igenom – sista rycket där med.

Förra veckans träningsdos blev riktigt bra, men ändå inte riktigt enligt plan. Totalt antal tränade minutrar blev 467 minuter och veckan innehöll 2 vilodagar. Jag hade som mål att morgonträna 5 dagar men det blev 4. Jag hade som mål att träna 3 intensiva löppass men det blev 4. Fast jag skulle kunnat köra ännu hårdare på de flesta om jag ska vara riktigt självrannsakande. Jag sprang: 1 Träningsglädje Training Camp med 30 30-sekundersintervaller (det ligger ett nytt pass ute nu), 1 omgång back- och trappintervaller, 1 intervallpass med 1- och 2-minutrare och 1 snabbdistans. Förutom det sprang jag också 1 vanlig distans och så tränade jag 1 klass Zumba Toning och 1 Functional Moves. Jag stretchade ordentligt hela veckan – men missade yogan…

Jag känner mig pigg och stark i kroppen, och ser fram emot de sista dagarna i Stockholm. Jag ska träffa härliga vänner, göra bra val – och sedan flyga ner till Halmstad på fredag igen.